Вся правда о фитнесе и том самом ПП

Немного пищи для размышления вам на сон грядущий😉   Приходя в первый раз в зал, многие новички уверены в том, что купив абонемент, они уже запустили режим жиросжигания. И позанимавшитсь 2-3 раза в неделю, они 100500% похудеют или обязательно станут качками🙈.  А вот и фигушки вам 👹 Начнём с метаболизма🤓 Все биохимические процессы в организме регулируют гормоны. Если их баланс в организме нарушен, нарушается и сам метаболизм.  Так как же тренировки и физическая активность влияют на его восстановление? 🧐 Во-первых, один из важных факторов🔥 – это тренировки с упражнениями до отказа...

Всем привет✌.  Сегодня речь пройдёт о том, как перейти на правильное питание, как изменить свои пищевые привычки , ну и в целом избавить себя от всякого пищевого мусора☝️ В основном люди прекрасно понимают, что им нужно изменить в питании, в образе жизни, для того, чтобы изменить уровень своего здоровья, лучше выглядеть, добиться желаемых результатов в трансформации тела. И все мы понимаем, что чипсы, булки, магазинная‼️ кондитерка – это всё является по сути концентратом множества ненужных трансжиров, быстрых углеводов и прочего пищевого мусора...

Чтобы похудеть и привести себя в форму, не нужны жёсткие диеты и голодовки С чего же начать? Начни считать калории(без этого никуда) Создай себе адекватный дефицит( не путать с НЕ ЖРАТЬ) В первую очередь сократить в своём рационе простые углеводы Начни постепенно увеличивать двигательную активность(именно ПОСТЕПЕННО Не кидайся сразу бегать и ходить каждый день в зал) ...

Тренируешься, считаешь калории, постоянно сидишь на диетах и не худеешь? Причин может быть дофига: - Не верно считаешь ккал - Обманываешь себя - Слишком много ешь - Слишком мало ешь - Низкая активность - Тренировки - это в первую очередь красота, здоровье и качество тела И...

Друзья! И вообще все все, кто худеет и находится в дифиците калорий Держите несколько полезных советов, как не набрать за летние пикники Запоминайте Умеренность Когда столько всего вкусного на столе — хочется съесть (ну, как минимум, попробовать) все и сразу. Если и правда очень сильно хочется попробовать все, сократите размер порций. А когда почувствуете, что уже сыты, остановитесь (да, это самое сложное на праздниках ) Не наедайтесь до отвала, так, что потом тяжко даже дышать Шашлыки...