Бег- медитация, возможность побывать наедине с собой. 6 аспектов 1️⃣ Активация мозга На первый взгляд кажется, что во время бега мозг отдыхает, а работают только мышцы. Во время движения мозг постоянно словно сканирует пространство вокруг, контролируя безопасное перемещение и непрерывность движения. Это стимулирует умственную активность и снижает темпы старения мозговых клеток. 2️⃣ Бег помогает стать счастливым «гормонами счастья» в процессе беговой тренировки мозг щедро вознаграждает эндорфинами спортсмена за приложенные усилия. Чем чаще тренируешься, тем дольше длится состояние счастья. Как результат повышается степень удовлетворенности своей жизнью, улучшается навык принятия других, себя, ситуации. 3️⃣ Бег развивает: Целеустремлённость, дисциплину и настойчивость У пробежек должна быть цель. Она дисциплинирует и поддерживает мотивацию на твоём беговом пути. Поначалу будет непросто, но через это проходят все начинающие бегуны. Регулярные тренировки сделают своё дело: несколько месяцев пробежек, несколько месяцев дисциплины и следования за своей целью – и бег незаметно превратится в привычку. Из простой физической активности он трансформируется в способ достижения целей, создания новых проектов, снятия стресса, а также обретения энергии и уверенности в себе. Бег развивает личностные качества, благодаря чему ты можешь достичь больших высот в разных областях жизни. Да, это нелегко, но подобная победа однозначно сделает тебя дисциплинированнее и вселит уверенность в собственных силах. Получилось это, значит, получится и другое. Настойчивость Привычка выходить на пробежку. Нужно приготовить форму, найти время, выйти на улицу и побегать. Всё это требует дисциплины, а также регулярной настойчивости. Настойчивость – это когда ты выходишь на пробежку, хоть за окном моросит дождик. Это когда ты чувствуешь лень, внутреннее сопротивление, но все равно выходишь на пробежку. И даже когда тренировка тебе «не заходит», ты точно знаешь, что обязательно выйдешь на следующую. Потому что ты захочешь почувствовать движение, энергию. 4️⃣ Бег помогает генерировать идеи Ты не задумываешься, как ставить ноги, как дышать, как работать руками – только если сознательно не отрабатываете эти навыки. В остальных случаях ты делаешь это «на автопилоте». Ты ни на что не отвлекаешься, концентрируешься только на себе и пробежке. И вот здесь может произойти самое интересное. Пока ты бегаешь, мозг начинает проигрывать всё произошедшее за день и интегрировать это в твой накопленный опыт. Так возникает пространство для возникновения новых мыслей и интересных идей. 5️⃣ Бег укрепляет деловые связи Бег объединяет разных людей. Ты и человек, бегающий в парке, можете работать в разных сферах и на разных позициях. Возможно, он даже тебе годится в отцы. Но стоит заговорить о беге, кроссовках, пульсе и забегах, у вас появляется много общего. И спустя десять минут беседы создаётся ощущение, что вы с ним знакомы всю жизнь. Этим и примечателен бег. Это самый доступный способ обрести полезные знакомства. 6️⃣Бег помогает справиться со стрессом и восполнить ресурс Работа и жизнь в целом создают много стресса. Большое количество обязанностей, высокая ответственность и выстраивание отношений с разными людьми так или иначе вызывают стрессовые ситуации. Работа и жизнь в целом создают много стресса. Большое количество обязанностей, высокая ответственность и выстраивание отношений с разными людьми так или иначе вызывают стрессовые ситуации. Бег снижает уровень стресса, болевую чувствительность, агрессивность и заметно повышает настроение вплоть до ощущения эйфории – и это не шутка, а своеобразная метафора сложной цепи химических реакций в голове бегуна.