Поговорим о коллагене. Интернет мне в помощь. Итак! КОЛЛАГЕН - как не дать организму «расклеиться»? ➰На греческом языке слово «коллаген» означает «рождающий клей». Именно этот белок - основа всех соединительных тканей тех структур, которые как каркас «собирают» наш организм в единое целое. Поэтому так важно заботиться о стимуляции выработки коллагена. # Особенно важно позаботиться об этом женщинам после 35 лет. Ведь выработка коллагена, как и большинство метаболических процессов в женском организме, регулируется половыми гормонами - эстрогенами. # А снижение уровня эстрогенов в женском организме начинается именно после 35 лет. Появляются первые «звоночки», оповещающие о недостатке коллагена: 📍снижается упругость кожи 📍сама кожа становится суше 📍возникают первые морщины. # После 40 лет снижение уровня женских половых гормонов становится ощутимым, и совсем быстро он начинает падать в пременопаузе и в первые годы после менопаузы. Параллельно снижается и синтез коллагена. Вслед за кожей: 📍становятся сухими и ломкими волосы 📍начинают хуже расти и истончаются ногти 📍далее появляются проблемы с суставами (остеохондрозы, артрозы) 📍мышцы теряют эластичность 📍становятся хрупкими и кости (коллаген придаёт им прочность). # Но, не стоит впадать в отчаяние! Синтез коллагена можно стимулировать🔥 # Прежде всего нужны «строительные материалы» - белки! Организм не может создать белок из ничего: для синтеза молекулы коллагена ему необходимы аминокислоты, особенно: 🌿глицин 🌿пролин 🌿лизин. # Если первые два вещества организм может синтезировать сам, то лизин — это незаменимая аминокислота. Она не вырабатывается в человеческом теле и должна поступать извне с продуктами, богатыми белком. # Особенно много лизина в: 🧀твердых сырах, 🍗индейке, 🍣горбуше, 🍤креветках. # Но аминокислоты — еще не все. Нужны минералы: ✅ сера, ✅ медь, ✅ железо. # А регулируют процесс выработки коллагена: ✅ витамины: С, D, А, Е. # Все это, разумеется, тоже должно поступать в организм с пищей. Итак, 1️⃣первое условие нормальной выработки коллагена в организме человека — правильное и полноценное питание , включающее в себя белок (лучше животный), витамины и минералы. Чем разнообразнее питание, тем оно более полноценно. 2️⃣ Второе необходимое условие — правильный образ жизни , подразумевающий адекватную нагрузку. Как говорилось выше, коллаген — это не только кожа, но и кости, суставы, мышцы. И чтобы их структура регулярно обновлялась, опорно-двигательный аппарат должен получать оптимальную для него нагрузку. Особенно важны в этом отношении силовые упражнения — они не только укрепляют мышечный каркас, но и замедляют развитие остеопороза. Женщинам, которые не хотят заниматься с гантелями подойдет, например, кроссфит, силовая йога или изометрические упражнения на проработку глубоких мышц. # К правильному образу жизни можно отнести и 3️⃣ третье условие - особый уход за кожей . Стимулируют выработку коллагена в ней кремы и сыворотки с витамином С или ретинолом (витамином А) в различных формах. Те, кто не пренебрегает походами к косметологу, могут воспользоваться ретиноловыми пилингами, мезотерапией и биоревитализацией или аппаратными методами, которые наносят дозированное повреждение коже, она начинает интенсивно восстанавливаться, активируя выработку собственного коллагена. # А тем, кто боится повреждений или плохо переносит боль, я очень рекомендую воспользоваться процедурой аппаратного скетч-массажа с ударно-колебательным и волновым воздействием на каждый миллиметр кожи лица. Дополнительный плюс аппарата - встроенные в манипулу красные LED-излучатели: 🩸они стимулируют коллагеновые волокна 🩸улучшают метаболизм любой клетки 🩸повышают плотность и упругость кожи 🩸помогают достичь максимального эффекта за минимальное количество процедур 🩸 красный цвет даже изменяет адаптивно-поведенческий статус организма и снижает уровень депрессии.
2 года назад