Активное долголетие

Помню, как мне исполнилось 50, и я с гордостью думала: "Полвека! Сколько всего пройдено!" А потом пришло приглашение на диспансеризацию, и я его... выбросила. "Некогда мне по врачам ходить, я здорова", — решила я тогда. Это была моя первая и, к счастью, вовремя исправленная ошибка. Сейчас мне 55, и я хочу поделиться тем, что поняла за эти годы: профилактика — это не блажь и не пустая трата времени. Это разумная инвестиция в наше будущее, в те самые "золотые годы", о которых мы мечтаем. Три года назад моя близкая подруга Ирина узнала о своем диабете, когда уже появились осложнения...

Знаете, раньше я думала, что стресс — это удел молодых: карьера, маленькие дети, ипотека... Но вот мне 55, и я с удивлением обнаружила, что напряжение никуда не делось. Оно просто изменило форму. Теперь это тревога о здоровье, беспокойство за взрослых детей, которые "всё делают не так", переживания о родителях, которым требуется всё больше внимания. А еще этот постоянный шум в голове: "Что дальше? Как жить на пенсии? Успею ли я сделать то, что откладывала годами?" Врачи на каждом приеме твердят одно и то же: "Следите за давлением, избегайте стрессов"...

Прошлой ночью снова проснулась в три часа и смотрела в потолок до рассвета. Знакомо, правда? Когда мне исполнилось 50, я заметила, что мой сон изменился. Помню, как в молодости могла проспать и 10 часов подряд, а теперь? Уже в 5 утра я как огурчик, хочу я этого или нет. "Возрастные изменения", — сказали мне подруги со вздохом. Но когда постоянная усталость начала влиять на мое настроение, память и даже давление, я решила разобраться, нормально ли это и что можно сделать. Оказывается, я не одинока...

Помню, как в 50 лет я впервые поняла, что мое тело изменилось. После работы в саду спина болела два дня, а не пару часов как раньше. Утром стало сложнее разгибаться. А наклониться, чтобы завязать шнурки? Это превратилось в настоящий квест! "Возраст берет свое", — сказала я себе и почти смирилась. Пока не встретила на юбилее одноклассников Татьяну. В 55 она двигалась легче, чем многие из нас в 35! Ее секрет оказался прост: регулярные, но правильные физические нагрузки. Когда я делилась с подругами...

Знаете, до 50 лет я особо не задумывалась о том, что ем. Стройная фигура держалась словно сама собой, энергии хватало на работу, дом и дачу. Но потом что-то изменилось... Лишние килограммы стали прилипать буквально от одного взгляда на торт, появилась тяжесть после еды, начали скакать сахар и давление. "Наверное, возраст", — думала я, глядя на растущую цифру на весах. Пробовала разные диеты — то кефирную, то гречневую, то отказывалась от ужина. Результат? Измученный организм, срывы и еще больший вес после окончания очередной "волшебной" диеты...

Знаете, когда мне исполнилось 55, я впервые по-настоящему задумалась о своём здоровье. Не то чтобы раньше оно меня не волновало, но именно тогда пришло осознание: "Если я хочу прожить ещё долго и активно, пора действовать". Думаю, многие из вас сейчас проходят через похожие мысли. Скажу честно — поначалу было страшновато. Интернет пестрит советами: то кофе вреден, то полезен; то жиры — враги, то без них не прожить. Я потратила много времени, чтобы отделить зёрна от плевел. И сегодня хочу поделиться...