Psychology

Необходимо сделать над собой усилие и перестать делить мир на своих и чужих. Большинство конфликтов можно было бы решить не выбором стороны — это лишь увеличивает взаимные потери — а поиском возможностей для примирения. Нужно искать общее, а не различия. В чем мы похожи? Что нас объединяет? Есть ли у нас совместное прошлое, настоящее и будущее? Общие цели и ценности, проблемы и задачи, мечты и планы? Общая выгода и общие интересы?  Наверняка есть, и гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. У ссорящихся супругов общая цель — счастливая семейная жизнь. У разругавшихся коллег — комфортная работа. У конкурирующих компаний — безопасный рынок. У враждующих государств — мир и торговля. У разделенного человечества — преодоление дефицита энергии и освоение новых планет.  Люди, оказавшиеся по разные стороны баррикад, нередко сражаются за одно и то же. В детстве они читали одни и те же книжки и подражали одним героям. А теперь готовы убить друг друга, потому что кто-то рассказал им, что они чужие. Но быть союзниками разумней, чем врагами: доказано теорией игр и тысячелетиями человеческой истории. Чтобы вновь увидеть в чужом союзника, нужно вспомнить, что нас объединяет.  Незачем быть детьми в летнем лагере, над которыми ставят эксперименты, поделив на две команды. Пора становиться взрослыми.

Посттравматическое стрессовое расстройство - является распространенной реакцией на тяжелое травмирующее событие — угрозу смерти или тяжелое повреждение. Симптомы можно сгруппировать в три основных кластера: 1. Повторного нежелательного переживания события; 2. Избегания. 3. Гипервозбуждения. У многих людей некоторые из этих симптомов появляются сразу после травматического события Чувство постоянно присутствующей угрозы может быть связано с несколькими типами когнитивных оценок травмировавшего события: По механизму сверхобобщения пострадавшие люди могут начать рассматривать совершенно обычные обстоятельства как опасные. Они могут преувеличивать вероятность очередной катастрофы (когнитивное искажение «катастрофизация»). Могут рассматривать факт случившегося, как доказательство, что они «притягивают беды» и «с ними вечно случается что-нибудь плохое» (когнитивное искажение «персонализация»). Дисфункциональные поведенческие и когнитивные стратегии совладания: 1) Попытки контролировать симптомы ПТСР. 2) Сратегия, гарантирующее «безопасность» поведение. Эта стратегия тесно связана с убеждением, что катастрофа обязательно произойдет, если не принять превентивные меры. 3) Активные попытки не думать о травме. Пациенты, страдающие хроническим ПТСР, могут активно избегать мыслей о случившемся, стараясь постоянно чем-либо заниматься. 4) Избегание напоминаний о травме — не позволяет скорректировать ошибочные катастрофические прогнозы 5) Постоянные размышления о восстановлении справедливости и мести. 6) Прием алкоголя и медикаментов для снятия тревоги. 7) Избегание многих видов деятельности, до травмы имевших смысл

Привет всем!🎈 Сегодня хочу обсудить с вами тему тревожности. 😨 Знали ли вы, что за ней стоят Убеждения, что человек, боясь неопределённости может все продумать наперед (и он ищет все причины почему может что либо не получиться и пытается "подстелить соломку"),  а также Убеждение, что тревога полезна так как "у меня от тревоги повышается мотивация💥💫" -говорит клиент. Также тревожные клиенты обычно считают себя недостаточно умными и способными, а проблему большой и непреодолимой🦁. Или же они вовсе подавляют💪 негативные мысли, хотя их можно проработать. 🍽 В общем мишени ,куда я веду клиента при лечении тревожности следующие : 1. Принять и научиться жить с НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬЮ, ведь спланировать всё невозможно , 2. Убрать убеждение, что беспокойство полезно , 3.Убрать убеждение, что с Проблемой не справиться, 4.Разбирать мысли, а не только их избегать .🙄 Ведь в долгосрочной перспективе эти способы могут вызвать только ухудшение состояния,  потому что мысли никуда не ушли. Они остались и они приводят человека к тревожности. Их нужно как то разбирать.  С радостью жду вас на моих консультациях, где вы приобретете внутренний мир, а соответственно и мир в отношениях 😉 Ваша Вера😇

Друзья приветствую!😁 Как проходит ваша адаптация к работе , учёбе после новогодних праздников?🧭 Надеюсь гладко и вы полны новых сил!💪 Давайте сегодня побеседуем на тему депрессии, чтобы никакие гири ограничений не блокировали нашу конструктивную энергию!💫 Итак узнаем причины этого недуга. А связано это заболевание с тем, что из- за доминирования в сознании определённых мыслей💭 человек, как правило,  рассматривает себя,  свои переживания,  своё прошлое,  настоящее и своё будущее негативно.☹ Эти негативные представления проявляются и в том как он ошибочно истолковывает свой опыт. 👨‍🎓 Характерно что такой человек воспринимает себя как "неудачника", он уверен в том, что он утратил что то ценное.😰 В терапии я работаю со стоящими за этим нарушениями Мотивации, то есть с  желанием клиента избегать любой деятельности. ⛔ Сегодня я дам вам лайфхак для освобождения от этих тяжёлых мыслей. ✅ Итак моя рекомендация- вовлекитесь в конкретную деятельность, приводящую к УСПЕХУ 📈(это могут быть даже такие просты езадания как сварить яйцо). А также сосредоточенно представляйте приятные события и действия это поможет нейтрализовать утверждение о том, что будущее безнадёжно (характерная мысль тех, кто страдает депрессией).🏝 Воображение приятных сцен также может продуцировать состояние некоторого удовольствия.🏞 Надеюсь пост был полезен! Живите радостно!😇 Вера

Сегодня много говорят об опоре на себя. Что же это такое? Опора это то что даёт ощущение безопасности. Мы опираться можем на людей, деньги, работу, а нужно рассчитывать на собственные ресурсы. Выровняться мы можем только за счёт внутреннего баланса. Для взрослых правильно рассчитывать на себя  , но при этом уметь попросить о помощи у других. А сейчас поделюсь парой техник. Представьте, что ваш позвоночник это ось,  ваш  стержень. Ощутите его. Когда идёте куда то- чувствуете землю,  то как вы можете опереться на неё. Сам центр равновесия, тяжести находится внизу живота и вы можете представить его в виде шара из которого идёт свет и напитывает вас устойчивостью. Именно созависимым сложнее всего найти опору внутри себя,  они все время ищут внешние опоры- людей,  идеи, вероисповедания. Автор жизни имеет как раз опору на себя. Об авторе я много рассказываю на первом дне моего вебинара (регистрация на сайте в био). Автор ответственнен 9а свою жизнь, но в то же время он может сказать- "это выше моих сил ", такой человек знает свои ценности (их мы выясняем на курсе "Сам себе психолог "). То есть Автор держит позицию Сотворца с Богом. И, делая шаги, идёт к своим ценностям. Любви и мира, Ваша Вера #измена #психология #психологияотношений #кризис #страх #тревожность #раздражительность