Психолог | Лайф -Коуч | Фитнес тренер

2 часть: Продолжу историю с которой я начала вести этот акаунт. Как я уже писала, что такое тревожность и панические атаки я узнала , когда жила с нелюбимым мужчиной и работала на нелюбимой работе. Мои развлечения длинной почти год начались с эпизодов бессонницы...я просто могла проснуться в 4 утра и больше не могла спать. До 7 утра лежала и думала о том, что не могу заснуть. Пыталась слушать какие то медитации...но ничего не помогало. Утром пила кофе чтоб хоть как то функционировать, и бежала на работу. Появились раздражительность и трудность с концентрацией. Шум в ушах... я реально начала думать , что у меня проблемы с сердцем, сосудами и далее по списку. Начала ходить сдавать анализы. Каждый вечер тревожность накрывала меня с новой силой -я ждала ночи, как казни- предвкушая приход бессонницы. Работа в банке не помогала - как то раз одна клиентка орала на меня и директора банка 2 часа ! Он был новенький и не опытный и не прекратил её поведения. Нашей вины не было- она просто имела когда то плохой опыт в другом банке и решила оторваться на нас. Я тогда пришла домой и просто слегла на 3 дня. У меня не было сил даже встать с кровати. Днём я чувствовала себя как зомби и жила в ожидании,что "сейчас начнется" , а ночами не могла спать. Мир вокруг меня просто крошился и рассеивался в воздухе. Меня бесило всё - и работа и мужчина, который был рядом ... его дочь...мои родственники... мой сын меня не бесил, но я очень переживала за него так как как раз в это время он решил вдруг стать подростком 😄 Я боялась сойти с ума. Было ощущение, что я больше ничего не контролирую. Хотелось просто сжаться в комочек и изллироваться от всех...казалось , что никто меня не понимает...я одна такая и я схожу с ума. При очередном походе в госпиталь , посмотрев мой ЭКГ, доктор мило поинтересовалась , если я принимаю наркотики :))) естественно, наркотиков я не принимала...просто , видимо , мои панические атаки психосоматически влияли уже на все моё тело... я решила ,пока есть страховка от работы, сходить к психологу....

Изображение чувств напоказ...красивая картинка на фото. Много дублей... и вот, выбираешь одно фото из штук так 30-ти , где он смотрит на тебя влюбенно , нежно поддерживая под локоть , а твои волосы,в это время, красиво развевает морской бриз. Я люблю смотреть внезапные фото... когда человек не ожидает , что его фотографируют. Эти фото прямо взрывают своей энергетикой. Как правило, они не чёткие...смазанные...не идеальные...тут прыщ видно , а вот там целюлит и живот ...но в моей реальности - они бомбические... А ещё, меня удивляет-когда люди смотрят на закат, восход, и тд по списку через экран телефона. Блин ! Ну реально кто то будет пересматривать этот закат в телефоне несколько лет спустя ?😄 закат надо смотреть обнявшись... неважно где... держа за руку любимого человека.... или книжку ,заложив на время пальцем нужную страничку ....или поглаживая пушистую шёрстку кошки.... запивая это дело горячим шоколадом или даже коньячком ( тут уж кто что предпочитает) События надо пропускать через себя, жадно впитывая кожей запахи, ощущения , эмоции .... Видео можно удалить из телефона , но ощущения и воспоминания всегда останутся с вами и без всяких видео и фотографий.... Я замечаю, что люди разучиваются чувствовать и проживать момент... как будто они пресыщаются и им становится не интересно. У меня тоже так было... но я осознанно иногда напоминаю себе жить "здесь и сейчас " и учу себя снова и снова обсасывать( пардон за тригерное слово, но другие меньше подходят) каждый момент...прямо ощущая и распробывая его каждым вкусовым сосочком моего языка ☀️

Я схожу с ума... мой мозг взрывается...со мной что то не так.... мысли роятся в голове, напрыгивая одна на другую и их НЕВОЗМОЖНО привести в порядок... начинаешь фокусироваться на телесных ощущениях....а вдруг это инфаркт ? Или инсульт... шум в ушах...и чувство липкого страха растекается бесконтрольно по телу... Приехали. Жизнь больше никогда не станет прежней. Но у меня есть хорошие новости - это состояние можно вообще избежать или взять под контроль - если оно уже появилось. Если б я была министром образования , то обязательно б ввела в школьную программу уроки по заботе о себе , своём теле и эмоциональном состоянии. Нас же этому никто не учит... ты подрос чуть-чуть и побежал... тут прибухнул, тут не выспался, тут не то сожрал, тут переработал и перенервничал - и привет депрессия...в лучшем случае- состояние тревожности и панические атаки. Очень многие факторы влияют на наше эмоциональное и физическое состояние и, я считаю, что всех надо приучать с детства правильно пользоваться этими самыми факторами. Не просто, например , заставляя ложиться спать вовремя... а информируя, почему сон полезен и важен. Да- это займёт немного больше времени у родителя... но это поможет в дальнейшем вашему ребёнку... и да - они слушают нас... делают вид, что не слушают - но в голове все равно укладывается- как мама 17 ти летнего и 13ти летней говорю 😄 Все не написать в одном посте - я начну постепенно.... И помните : нет волшебной таблетки от анксаети ( тревожности) и депрессии. Нет быстрого способа - который вас спасёт. Невозможно быть счастливым и здоровым просто так ( ну если только в детстве)... чтоб этого достичь- нужна постоянная кропотливая работа над собой и своими привычками , мыслями и телом .

Чай - традиция или блажь? Что такое для Вас процесс чаепития ? Для меня "сесть попить чай" это не просто действие , а ритуал, в котором я черпаю энергию, хорошее настроение и мир в душЕ. Время замедляется ... дымок из кружки красиво извиваясь стремится вверх. Да! Чай должен быть горячим. И ароматным. Он должен согревать душу. Я вообще не понимаю как люди пьют охлажденные напитки - мне кажется, это не совсем полезно для,здоровья... особенно с утра или после еды... Вернёмся к чаю... я не знаю, как было принято у вас в семье, но я часто в детстве присаживалась за кружку чая с бутербродом с сыром...с печенькой или конфеткой. И сейчас , когда мне уже далеко не шышнадцать... когда я пью чай- я возвращаюсь в детство... когда всё впереди... нет проблем...забот...и я сейчас попью чай и побегу играть во двор... И конфетка... обязательно должна быть конфетка :) если попил чай с конфеткой и стало тепло и хорошо на душе - от этого же в разы больше пользы , чем калорий в этой несчастной конфетке...да даже если это были 3 конфетки,но душа поёт- то почему бы и нет .... Найдите время..заварите себе чай в красивой кружке...чёрный...травяной....и просто насладитесь моментом и замедлитесь...все будет хорошо🧡

Смотрю на эти фото и вспоминаю себя тогда с дрожью. Апрель 2018 года... на фото я улыбаюсь и лечу с сыном в Орландо в парк диснейленд. Но в душе у меня просто разруха. Я живу с не любимым мужчиной,  чтоб отомстить бывшему ( смешно сейчас даже это писать )... работаю на работе, которую просто ненавижу ( консультант в банке )... у меня нет хобби и я вообще не знаю себя. По прилёту,  я словлю очень мощную паническую атаку. Я думала, что я схожу с ума. Мне было жутко стыдно перед моим сыном. Я ТАК ждала эту поездку... а сама прячусь от него в ванной , чтоб не пугать ... трясусь, как мокрая испуганная мышь пытаясь хоть как то выйти из этого ужасного состояния. Моя жизнь превратилась в ад ... панические атаки чередовались с жуткой тревожностью и страхом , что начнётся Паническая атака. Я стала просто невменяшкой и реально не знала , что делать и куда идти дальше. Продолжение следует ....