Психолог про Еду

ПП ГОЛОВНОГО МОЗГА Вас не достали эти статьи о правильном питании и работающих диетах? Я отписалась от блогеров, которые пропагандируют какое-либо питание в агрессивной форме:  ⁃ Молочка яд!  ⁃ Животные жиры - зло!  ⁃ От глютена мы все умрем!  ⁃ Сахар нельзя! (но мёд почему-то можно) Я не против, возможно, они действительно нашли свой путь и им такой стиль питания подходит! Я на себе опробовала все ограничения, только усугубила своё нарушенное и без того питание. Лучше и качественнее моя жизнь, конечно же, не стала. Хорошо, что до веганства не дошла, а были мысли. Людей, помешанных на ПП, называют орторексиками. Орторексия - это расстройство пищевого поведения, навязчивое стремление к здоровому питанию. В тяжёлых случаях ограничения приводят к истощению и заболеваниям, а иногда и к фобиям. Да, часто страх вредной еды доводит до фобии, и человеку проще остаться голодным, чем съесть менее вредную еду. Вот ещё ряд признаков:  ⁃ в ресторане не ест, т.к. еда незнакомая, а если и рискнет, то замучает официанта с допросами о качестве продуктов;  ⁃ Постоянно говорит, читает смотрит о здоровой еде. Вся жизнь построена вокруг еды, готов полдня потратить на поездку в другую часть города за определённым продуктами, или месяцами ждать посылку с айхерба  ⁃ Высокомерны по отношению к людям, которые питаются обычно  ⁃ На праздник в гости приносит свою еду в контейнере и не изменяет своим привычкам. За частую мы не знаем свою генетику и не умеем прислушиваться к своему организму. Полная непереносимость глютена и молочки встречаются очень редко, чаще это либо одно, либо другое. Полный отказ от этих продуктов на 3 месяца приведёт к полной непереносимости продукта и ферменты вообще перестанут вырабатываться. Поэтому во всем должна дать мера и здоровый пофигизм!  А если вы замечаете у себя вышеперечисленные признаки , запишитесь ко мне на бесплатную консультацию. Ну что? Есть тут такие? И как вам?

НЕ ПОЕДУ В ОТПУСК, ПОТОМУ ЧТО ТОЛСТАЯ У меня была коллега, которая не ездила на моря, потому что считала себя жирной, а таким, с ее слов, нет места на пляже. Свой отпуск она проводила в деревне у бабушки под Тулой, загорала на крыше, чтобы никто не видел. Когда я приходила в офис после отпуска, она всегда задавала вопросы типа: а как ты раздевалась? А как люди смотрели на тебя? Вопросов про страну, ее культуру, море, кухню, конечно же не было. Она была молодой, красивой и стройной, на нее засматривались парни из других отделов и приглашали на свидания, но отношения не складывались. О чем это говорит? Конечно, о стыде, о полном непринятии себя, своего тела и внешности. Из-за этого человек полностью лишает себя удовольствия, путешествий и отношений с мужчинами. Причин быть может несколько: стыдили родители в детстве, или есть брезгливость при виде чужого обнаженного тела, или когда ребенку передаются комплексы самих родителей, например, от вечно худеющей мамы, или если папа называл маму полной, или был буллинг в школе или спортивных секциях. Часто мы не осознаем причины, т.к. такие мысли автоматические и находятся в зоне бессознательного. В таком случае в работе я применяю техники гипноза и эмоционально образную терапию. Мы как будто перепрашиваем эти мысли установки на бессознательном уровне. А дальше в работу подключаем упражнения с осознанностью, телесностью и поведением. Получается чистка на всех уровнях. В отпуске на море я подсматриваю за людьми – и часто замечаю, что стесняются своих тел не только те, кто имеет лишний вес, но, кто вполне себе имеет красивую фигуру. Испытывать чувство неловкости, когда ты оголяешься при незнакомых людях, абсолютно естественно, ведь одежда — часть наших телесных границ. Снимая ее, мы остаемся как будто без защиты. Другой вопрос — насколько сильно переживается эта неловкость. Если она становится препятствием и из-за нее вы не идете в зал, в бассейн или на пляж, — это уже повод обратиться к психологу.

НЕ МОГУ ПРИНЯТЬ СВОЕ ТЕЛО! Нет гарантий, что вы полюбите тело после похудения. Вообще нет. Мы в клиентами часто говорим о принятии тела. Как-то девушка мне сказала «да не хочу я принимать это ужасное тело! Я приму только после того как похудею!» Я ее спросила тогда «А где вы возьмете силы на похудение? на что будете опираться? Как вы будете жить месяцы пока будете худеть? На свидания не пойдёте! На прогулки с друзьями или в ресторан тоже! Вы все отложили на потом! Что вас будет подкреплять на пути к стройности?» Силы на перемены приходят после принятия. Принятия реальности. Сегодня вот так. И я буду идти к своей мечте бережно из уважения. Порой уважение к себе тоже надо найти. Когда мы принимаем факт болезни, у нас появляется шанс выздороветь. Не приняв болезнь, вы будете тратить время и энергию на самообман, лишая себя возможности стать здоровым. Потому что принятие тела позволяет меньше страдать, наслаждаться хорошей погодой, приятной компанией и вкусной едой. Вы наверняка уже пробовали массу диет и способов изменить своё тело, попробуйте что-то новое: например, изменить поведение и мышление, чтобы прийти к гармонии.

ОБО МНЕ Приветствую подписчиков на моём канале! Меня зовут Юлия Егорова, я дипломированный психолог, помогаю людям наладить отношения с едой и принять своё тело. Также я работаю с тревожными и депрессивными расстройствами, перфекционизмом и низкой самооценкой. Собственно этим проблемам и посвящён мой блог. Ко мне можно записаться на бесплатную консультацию в формате диагностики. Рада быть полезной!

СТРЕСС И БОЛЬШОЙ ЖИВОТ Наверное вы замечали, что есть такой тип людей, которые достаточно стройны и пропорционально красиво сложены, но при этому них выпирает живот. Специалисты называют это явление кортизоловый живот. Причиной этому хронически повышенный уровень кортизола (гормон стресса). В организме кортизол выполняет такие функции:  ⁃ Регулирует обмен веществ (жиров, белков и углеводов)  ⁃ Снимает воспаление  ⁃ Регулирует кровяное давление  ⁃ Контролирует цикл сна  ⁃ Повышает уровень глюкозы Хронический стресс способствует тому, что нашим мышцам нужно больше энергии, которую мы берем из еды. Большое количество еды, постоянно повышенный сахар — вызывает энергетическое голодание клеток. Так происходит переедание. Но почему весь жир от переедания копиться в животе? Это обусловлено тем, что клетки на животе в несколько раз чувствительнее к кортизолу, чем остальные жировые клетки. В борьбе со стрессовым жиром бесполезны обычные диеты. В таких случаях сочетание низкокалорийной диеты с физическими нагрузками может привести к увеличению массы. Потому как стресс порождает новый стресс! Звучит банально, но нужно лечить невроз. Замечать стресс, не игнорировать его и не глушить едой, относиться к своему телу бережно и с уважением. Этому я обучаю своих клиентов на консультации.