Найти в Дзене
Статьи
Основные 10 принципов здорового питания
Правильное питание – это инвестиция в самое доходное предприятие – собственное здоровье. Прилагая усилия сегодня, завтра Вам не придётся тратить время на посещение врачей и деньги на покупку лекарств от многих болезней Соблюдение принципов здорового питания – залог достижения и поддержания нормального веса, профилактики возникновения многих заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых и сахарного диабета. Для оценки основных показателей здоровья, напрямую связанных с несоблюдением принципов...
1 год назад
Оcнoвныe упpaжнeния, пpимeняeмыe бoдибилдepaми-чeмпиoнaми для cтpoитeльcтвa cпины. 1. Πoдтягивaниe нa пepeклaдинe - oднo из caмых cтapых и пpoвepeнных упpaжнeний для тpeниpoвки вceй cпины. Μнoгиe нoвички нaпpacнo нeдooцeнивaют eгo пoтeнциaл пpи нaбope мышeчнoй мaccы. Обязaтeльнo иcпoльзуйтe eгo кaк oднo из ocнoвных упpaжнeний в вaшeй пpoгpaммe тpeнингa. 2. Стaнoвaя тягa - бeccпopнo caмoe мaccoнaбopнoe упpaжнeниe в apceнaлe бoдибилдepa. Ηи oднa cпинa eщe нe былa пocтpoeнa бeз eгo пpимeнeния. Онo вoвлeкaeт в paбoту нe тoлькo мышцы cпины, нo eщe oтличнo тpeниpуeт хвaт и пpopaбaтывaeт зaднюю пoвepхнocть бeдpa. Тaкжe oнo oкaзывaeт пoлoжитeльнoe вoздeйcтвиe нa opгaнизм и нa нeгo мoжнo paccчитывaть, ecли вы хoтитe пpибaвить в вece зa cчeт мышц, a нe жиpoвых oтлoжeний. 3. Тягa штaнги к живoту в нaклoнe. Тaкжe oтнocитcя к oдним из caмых эффeктивных упpaжнeний для paзвития кaк cилы тaк и мышeчнoй мaccы cпины и pук. Πoдхoдит кaк для нaчинaющeгo тaк и для пpoдвинутoгo бoдибилдepa. 4. Тягa гaнтeлeй в нaклoнe пooчepeднo oднoй pукoй - oтличнoe изoлиpующee упpaжнeниe для пpopaбoтки кaждoй чacти cпины в oтдeльнocти. Πpидaeт oтличный peльeф и фopму cпинным мышцaм. 5. Тягa нa вepхнeм блoкe шиpoким хвaтoм к гpуди. Πpи выпoлнeнии этoгo упpaжнeния cтapaйтecь мaкcимaльнo cвoдить лoпaтки в нижнeй тoчкe. Тeм caмым вы вoвлeчeтe в paбoту вce мышeчныe вoлoкнa cпинных мышц. Этo упpaжнeниe пo пpaву cчитaeтcя oтличным pacшиpитeлeм cпины - pacтит шиpoчaйшиe мышцы уcилeнными тeмпaми. #agaronovgym #спорт #бодибилдинг #красота
1 год назад
Польза спорта в жизни человека
Спортивные занятия очень полезны для человеческого организма, еще бы, ведь движение – это жизнь! А спорт – это не что иное, как движение, целенаправленное, положительное и очень нужное. В процессе выполнения различных физических упражнений от мускулатуры к мозгу отправляются миллионы нервных импульсов, они приводят всю нервную систему в повышенное деятельное состояние, это вызывает активизацию работы внутренних органов, увеличивает работоспособность человека, дарит прилив сил и бодрости. Спорт —...
2 года назад
Как спорт влияет на мозг?
Все о влиянии физической активности на головной мозг. Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме, но также влияют на работу головного мозга. Все это происходит из-за того, что при физической активности увеличивается частота сердцебиения и к мозгу активно приливает кровь. А еще чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток. Это способствует образованию нервных клеток в головном мозге, которые как раз и отвечают за нашу память и мышление. Но главное — благодаря активным занятиям спортом мозг увеличивается в объеме...
2 года назад
Основы правильного питания
Что человеку нужно для счастливой, беззаботной, яркой и долгой жизни? Конечно, же, здоровье. В Европе у людей на пенсии активность только возрастает, теперь у них есть свободное время для путешествий, и они спокойно наслаждаются жизнью. А как ей насладиться, если здоровье уже совсем не то? Если общее состояние уже настолько плохое, что ничего не хочется в жизни. А чтобы человеку свое здоровье не потерять, он должен выполнять требования правильного образа жизни: в его рационе должна быть здоровая пища, и он каждый день обязан выделять время для физической нагрузки...
2 года назад
Стоит прислушаться: как наше тело подает сигналы о болезни
Наш организм – точная и отлаженная система, в которой в нормальном состоянии все работает четко и своевременно. Однако всегда идеально здоровым быть невозможно – сезонные заболевания, нездоровый образ жизни, недостаток сна, низкое качество питания, стрессы – все это влияет на наше здоровье и подрывает его. И, конечно же, возрастные изменения так или иначе сказываются на работе всех систем организма. Важно прислушиваться к своему телу – некоторые сигналы могут заранее предупредить вас о...
2 года назад
Видео