ОКСАНА ТИМОШЕНКО

Со своим психологическим состоянием нельзя играть, нельзя заигрываться. У каждого человека от природы есть его собственный психобиологический ресурс - это запас психологического здоровья и благополучия. С каждым днем запас психологического здоровья истощается, его истощают стрессы, конфликты, переживания, все то, от чего человек переживает. В депрессию попадают незаметно. Все начинается с одной единственной случайной негативной мысли, которую вы однажды допустили и поверили ей, не зная, что мыслям верить не всегда нужно и мысли это всего лишь мысли - инструмент для создания радости и счастья в жизни. Но часто люди неправильно пользуются своим мышлением во вред себе. Допускают ошибку - верят своим негативным мыслям, подумал плохо, и поверил, что так оно и есть. В этот момент вы не допускает ни малейшей альтернативы, не даёте себе шанса даже думать иначе. Первая негативная мысль рождает вторую, вторая третью, третья четвертую и вот уже сформировалось целое негативное убеждение, одно, второе, третье. Эти убеждения начинают управлять уже вами, вашей жизнью, вы начинаете принимать решения беря их за основу, и вот так уже формируется целый жизненный сценарий. Все это время человек не осознает эту цепочку, он продолжает верить, что такие мысли это настоящая реальность. Постепенно настроение угасает, жизнь перестаёт играть красками, начинает видится в черно-белых тонах и человек незаметно для самого себя оказывается на грани депрессии, а то и уже в ней. Он не знает как из этого выйти, как справится с ней, потому что в его мышлении по прежнему одни и те же мысли, которые и привели человека в такое состояние. И вот когда уже он там, выбраться в разы сложнее, нет знаний, нет понимания как это сделать, нет навыков, как правило и у близких, родных и друзей таких знаний тоже нет, и поэтому они могут только сказать Не переживай, не плач, выше нос, все будет хорошо. Но этого недостаточно, даже если есть искреннее желание помочь.. Психолог знает каждый момент и нюанс, на что и где конкретно нужно обратить внимание, "где постучать молоточком", знает все установки которые разрушают, и знает как сформировать новые здоровые опоры, чтобы ваше мышление стало вам поддерживающим другом.

Опубликовано фото

❓Что значит быть психологически слабым и психологически сильным человеком? Психологическая слабость - это когда человек не обладает психологическими навыками, которые помогают справляться со стрессовыми, новыми, непривычными, сложными жизненными ситуациями, с собственными чувствами, затрачивая при этом минимум сил и времени. И это конкретные навыки. И этим психологически слабый человек отличается от психологически сильного человека. Психологически сильный человек, напротив, обладает такими навыками и знаниями и справляется с жизненным задачами, затрачивая при этом минимум сил и времени. Психологически сильный человек знает и чувствует свой внутренний мир, для такого человека его внутренний мир первичен по отношению к внешнему материальном миру, он опирается на свои собственные чувства, слышит их и учитывает. Он умеет не сливается с чужим Я, с чужим негативом, оскорблениями, замечаниям, комментариями и плохим настроением, его собственное Я не сливается с настроением и действиями других людей, он воспринимает себя автономно от других, в то время как при психологической слабости происходит внутреннее слияние своего собственного Я с настроением, словами, поступками других. Психологически слабый человек не учитывает свои чувства, поступает в разрез с ними, создавая этим внутри себя конфликт, становится уязвимым перед другими. Психологически сильный человек воспринимает мир, других людей и себя - что я сам, другой и мир в целом - в порядке. Психологическая сила - когда человек умеет пользоваться своим мышлением, оно помогает ему жить и справляться с задачами, его мышление свободно от искажения и основывается на реальности, он мыслит сосредотачиваясь на возможностях, а не на препятствиях и проблемах. Свои потребности для такого человека первичны и он знает как их реализовать, умеет договориться с другими людьми, чтобы реализовать свои желания. У психологически слабого человека таких навыков нет, мышление основано на деструктивных установках, он сливается с негативной ситуацией, с настроением других людей, не может отделить себя от других, впадает в созависимость, ощущает себя, других людей и мир в негативном ключе, не умеет договариваться с другими людьми, его мышление основывается не на реальности, а на страхах, тревоге, препятствиях. Эти психологические навыки не связаны с профессиональной сферой, с финансовым состоянием, с социальным статусом и авторитетом. Люди могут иметь много денег, быть хорошим профессионалом, иметь высокий статус в обществе, иметь в подчинении сотрудников, быть профессиональным спортсменами, но не иметь навыков психологического здоровья и в какой - то момент жизни такой человек ломается, начинает употреблять алкоголь, поддается зависимостям, оказывается в глубокой депрессии, имеет успех на работе, но проблемы в отношениях и семье. Потому, что у них есть навыки зарабатывания денег, профессиональные навыки, навыки поддержания социального статуса, но это совсем другие навыки, они на внешнем уровне. А навыков психологического здоровья нет - это навыки во внутреннем мире нашем, навыки обращения с нашим собственным Я, со своим внутренним миром.

Опубликовано фото

Причиной большинства проблем является подавленная злость. Люди боятся чувствовать и переживать злость. Чувствуя появляющуюся злость, человек старается либо подавить её и сделать вид, что он не злиться, тем самым подавляя злость. Либо выместить её на доступом оппоненте, обычно, более психологически слабом. Человек начинает искать куда или на кого свою злость слить. Злость - это природная энергия, которая вырабатывается психикой для реализации своих желаний и целей. Злость появляется тогда, когда вы чувствуете угрозу безопасности своего Я, своим личным психологически границам, своим потребностиям. Подсознание эмоцией злости даёт сигнал, что необходимо обратить внимание на укрепление своего внутреннего мира, своего Я, желаний, целей, потребностей и как только вы обратите внимание на это, как только энергия злости соприкоснется с потребностью и поможет конструктивно её удовлетворить - злость утихает, так как вы её применили по назначению, укрепили безопасность своего Я,стали чувствовать себя безопасно, начали удовлетворять свои потребности, совершать действия для реализации желаний, злость отступает. Что делает обычно человек: не может выдерживать злость и стремится быстрее от неё избавиться, выместить на другом или подавить. Таким образом психика не восстановилась и продолжает дальше работать на восстановление, злость усиливается, появляются страхи, тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, зависимости. Чтобы начать высвобождать природную энергию нужно научиться замечать все моменты, на которые вы злитесь, и задавать себе вопрос: как я хочу проинвестировать свою злость? И вы увидете как психика начнёт восстанавливаться и успокаиваться.

Причиной большинства проблем является подавленная злость. Люди боятся чувствовать и переживать злость. Чувствуя появляющуюся злость, человек старается либо подавить её и сделать вид, что он не злиться, тем самым побавляч злость. Либо вместить её на доступом оппонент, обычно, более психологически слабом. Человек начинает искать куда или на кого свою злость слить. Злость - это природная энергия, которая вырабатывается вырабатывается психикой для реализации своих желаний и целей. Злость появляется тогда, когда вы чувствуете угрозу безопасности своего Я, своим личным психологически границам, своим потребности. Подсознание эмоцией злости даёт сигнал, что необходимо обратить внимание на укрепление своего внутреннего мира, своего Я, желаний, целей, потребностей и как только вы обратите внимание на это, как только энергия злости соприкоснется с потребность и поможет конструктивно её удовлетворить - злость утихает, так как вы её применили по назначению, укрепили безопасность своего Я,стали чувствовать себя безопасно, начали удовлетворять свои потребности, совершать действия для реализации желаний, злость отступает. Что делает обычно человек: не может выдерживать злость и стремится быстрее от неё избавиться, вместить на другом или подавить. Таким образом психика не восстановилась и продолжает дальше работать на восстановление, появляются страхи, тревожность, панические атаки, зависимости. Чтобы начать высвобождать природу энергию нужно научиться замечать все моменты, на которые вы злитесь, и задавать себе вопрос: как я хочу проинвестировать свою злость?

Опубликовано фото

НЕ НУЖНО СЕБЯ ИСКАТЬ. Вы у себя всегда были, и сейчас есть. Частый вопрос людей: "Чувствую себя потерянным. Как себя найти?". Вам внушили, что себя нужно искать. Потерять себя маловероятно. Ощущение потерянности и реальная потеря себя - не одно и то же. Вы у себя всегда были и вы у себя сейчас уже есть. Люди, которые действительно потеряли связь с собой - это не норма, это патология. И если вы читаете этот текст, вы точно к ним не относитесь. Когда вы растеряны, не знаете что делать, какой сделать выбор, чем заниматься, не понимаете себя, вам просто плохо - это значит, что вы не потеряли себя. А перестали замечать себя. Нужно не искать. Когда вы ищите, - вы не найдете себя, а еще больше отдалитесь. Потому, что при поиске внимание направлено во вне. А нужно направить его внутрь себя, в свой внутренний мир, на свои чувства, потребности, ощущения, интересы, желания и изучить этот внутренний мир так же, как мы изучаем внешний. А я какой/какая? Нужно обратить на себя внимание. Многие люди знают о себе лишь со слов и оценок других людей. Начните замечать свои потребности, желания, ценности, интересы, способности, личные границы. Так вы обнаружите, заметите Себя, что я вот такой. Начните с простого шага. Уединитесь. Расслабьтесь. Сосредоточьтесь на себе, на своих ощущениях, чувствах. На своем теле. Отключитесь максимально, на сколько это возможно, от внешннго мира. Что чувствуете, что ощущаете? Для многих людей страшно погрузиться в свой внутренний мир, они так не привыкли, им там нечего делать, закрывают глаза и тут же окрывают глаза, не понимают что там исследовать и что за внутренний мир нужно почувствовать внутри. Попробуйте почувствовать его, какой он - где-то может неприятные ощущения, дискомфорт, холод, боль, тоска - принимайте все как есть, избегать не нужно. Теперь вспомните самые счастливые моменты вашей жизни. Вспомните моменты радости, счастья, когда вы были счастливы, когда вас все радовало, может конкретные события, или природа, люди, животные, подарки, сюрпризы, достижения или что-то другое? может это было в детстве? Или в юности, или недавно..вспомните это чувство счастья. Где в теле вы ощущаете это счастье? Многим трудно ощутить счастье в теле. Но пробуйте, старайтесь. Представьте, что это счастье сконцентрировалось в одной точке в вашем теле? Ощутите где оно сесредоточилось, направьте внимание на эту точку... опишите ее какая она? Какой формы, какого цвета.. Хорошо ее представьте. Теперь почувствуйте эту точку счастья как опору.  Это ваша опора, она -часть Вас. Вы едины. Вы просто забыли о ней, перестали замечать эту часть себя. Вы можете ее теперь укреплять и взращивать. Попробуйте жить теперь по-новому: идите в жизнь как бы От себя, то есть отправной точкой пусть будут ваши потребности, ценности, желания. Постепенно укрепляйте свои границы, пробуйте новое и укрепляйте свою опору, а значит - себя.

Как происходит принятие? Часто можно услышать о принятии, что нужно жить с принятием. Говорят: "Прими ситуацию", "прими себя", прошлое, другого, жизнь, мир. Как именно это сделать. Людей, которые живут в непринятии можно заметить по недовольству, осуждению других, обиде, но главное - внутри у такого человека боль, боль - "близко слезы", только затронь эту тему и ком к горлу подступает. Потому, что человек всю жизнь избегал этой темы, так и не прожил болезненных чувств с этим связанных, подавил их и всё, что от них осталось - это боль. Боль, которая проявляется обидами, тревогами, злостью и напоминает о непрожитых, непринятых чувствах. Вот почему важно принятие. Психика болью возвращает человека в прошлый опыт, и так будет до тех пор, пока психический опыт не будет принят и усвоен. Один из законов функционирования психики - закон целостности психики. Это значит, что психика всегда стремится к целостности. Чтобы ни происходило - психика всегда будет стремиться восстановить свою целостность. Например, была в жизни какая-то ситуация, которая не даёт покоя, вы постоянно думаете о ней, возвращаетесь мыслями к ней, переживаете, пытаетесь выкинуть мысли из головы об этой ситуации, не думать, но вновь раз за разом мыслями возвращаетесь к этой ситуации и опять чувствуете тревогу, волнения, переживания . Так происходит когда человек вспоминает только одну сторону этой ситуации. Например, как было плохо. Или, наоборот, как было хорошо. И этими односторонними воспоминаниями мы создаём  у себя в сознании напряжение, дисбаланс, дисгармонию.  Психика вновь и вновь возвращает нас в эту ситуацию, чтобы мы приняли новый опыт, не одну его часть, а весь целиком и таким образом восстановили внутреннюю целостность. А человек часто бежит от второй стороны, принимая только часть опыта. Нам нужно вернуться в воспоминания о ситуации и отметить, найти, увидеть, выделить осознать все грани и стороны сложившейся ситуации. Если вспоминали только хорошее - вспомнить и плохое, минусы, недостатки, негативные стороны того, что было. Если вспоминается только плохое, негативное,то вспомнить и принять и положительные стороны, что хорошего дала эта ситуация. Нужно признать факт и положительного, и отрицательного, что было. Положительных фактов может не быть, но положительное - это всегда навык адаптации, который мы получаем в той ситуации. Если этот навык не усвоен, психика будет возвращать вас назад, не позволит двигаться дальше. Таким образом мы воссоздаём полностью для психики целостность. Принимаем и учитываем новый опыт и психика постепенно успокаивается, восстанавливается целостность, выравнивается эмоциональное состояния, мысли постепенно успокаиваются,так как они выполнили свою функцию- показали нам новый опыт, мы его усвоили, он принят нами в полном объеме, целостность восстановлена, благодаря этому процессу и происходят принятие, закрытие, отпускание ситуации. Если ситуацию вы никак не можете принять и успокоиться, то принятие все равно должно произойти, в этом случае, нужно принять своё непринятие ситуации "я пока это не принимаю", так тоже происходит принятие. Записаться на консультацию 89850771033.

Опубликовано фото