5 советов от нейросети по набору мышечной массы эктоморфу
Эктоморфы, люди с худощавым телосложением, часто сталкиваются с проблемой набора мышечной массы. Однако, соответствующие упражнения и правильное питание могут помочь им добиться желаемых результатов. Вот несколько советов для набора мышечной массы эктоморфу: 1. Увеличение калорий Чтобы набрать мышечную массу, эктоморфы должны потреблять больше калорий, чем они тратят. Избыточная калорийность позволит организму использовать ее как материал для роста мышечной ткани. Увеличение калорийности должно быть плавным, поэтому начинайте с увеличения количества потребляемых калорий на 250-500 каждый день...