Выдра щерится и саморазвивается

Этот чудесный вторник, словно бы созданный, чтобы подарить нам новые возможности, выдра посвятит несложной (чтобы не перегружать начало недели) книге "Какая чушь!". Название не самое вдохновляющее, не так ли? Для начала пара слов о культуре сеф-хелпа. Это целый жанр, посвященный искусству чувствовать себя лучше, созданный для тревожных и выгоревших людей. Селф-хелп есть вполне профессиональный - для тех, кто имеет проблемы с алкоголем, наркотиками, состоит в абьюзивных отношениях, переживает серьезный стресс, борется с ПТСР. Он может быть лекарством, а может витаминками. В первом случае, у выдры серьезная медикаментозная зависимость. Я люблю селф-хелп всем маленьким трепетным сердечком. Подборку качественного селф-хелпа ожидайте в будущем, пока цитата из книги: "Я начала понимать, чем именно может быть опасен селф-хелп для людей вроде меня. Мне нравилось терять связь с реальностью - в этом была моя сила. Но селф-хелп позволил мне делать это с блэкджеком и шлюхами" "Какая чушь" - книга британской журналистки Мэриэнн Пауэр, тоже подсевшей на иглу селф-хелпа. И она, будучи недовольной свое жизнью, решилась на дерзкий эксперимент - действительно следовать тому, чему учат эти книги. 12 месяцев - 12 книг. Поехали! Для начала, отдадим дань уважения действительно достойным кандидатам на пинок под зад, способный изменить вашу жизнь. Среди них "Бойся... но делай!" Сьюзен Джефферс, "7 навыков высокоэффективных людей людей" Стивена Кови и "Сила настоящего" Экхарта Толле. Все они заслужили отдельных постов, и они их получат. Эти книги помогли и мне в свое время. До Кови, например, выдра не была никакой саморазвивающейся, была обычная среднестатистическая речная выдра. Прочитанный залпом в не самый лучший день выдрячьей жизни Толле предотвратил невиданных масштабов истерику, перетекающую в депрессивный эпизод. Бояться, но делать выдра учится прямо сейчас. Есть в списке книг и откровенное шарлатанство - чего стоит только "Тайна", буквально марафон от Блиновской для прошлого поколения. Но речь сейчас пойдет не о книгах, хороших или плохих, а о состоянии. Состоянии, когда мир стоит цел и невредим, а по тебе от легкого дуновения ветерка расходятся трещины. Люди не любят меняться. Они говорят, что хотят этого, порой они действительно хотят этого, но любят ли? Многим ли по силам поднести к расходящейся трещинке стамеску, прижать наживую к собственной плоти и, прикрыв глаза (как бы искры не посыпались), ударить молоточком, даже аккуратненько, даже самым миниатюрным? "Потому что измениться по-настоящему значит полностью потерять себя". В потрясающей книге потрясающей Гузель Яхиной сказано устами чумазого мальчишки (а так уж повелось в русскоязычной литературе, что их устами всегда глаголит истина), что всей жизнью человека руководит одно сильнейшее чувство, составляет ось его личности. И с каждым днем я убеждаюсь, что у всех, у всех (кроме, само собой, Анче) это страх. Книга Мэриэнн посвящена тщетности попыток измениться, не меняя сущности своего бытия. И тому, что ни к чему хорошему это не приведет, и пути к этой сущности, и принятию ее и выстраиванию для нее счастливой жизни. Выдра считает, что готова и к принятию, и к переменам. И если вы тоже, она с радостью протянет вам лапку помощи

Величайшая власть - владение собой Что такое привычка? Постоянно совершаемое действие, в отношении которого нам не нужно постоянно принимать решение. Мало кто всерьез размышляет, нужно ли этим утром ему почистить зубы, когда он встанет с кровати (если, конечно, это не плохо воспитанный школьник или больной человек. Но это исключения). И, к сожалению, редко нас терзают сомнения относительно того, не полистать ли ленту в соц сетях перед отходом ко сну. Это тоже привычка, установившаяся в результате многократного повторения. Нас определяет то, что мы делаем постоянно, а не время от времени. «Мы — то, что мы постоянно делаем, — сказал Аристотель, — поэтому превосходство — это не акт, а привычка» Этот понедельник, выдра хотела посвятить привычкам, но не тут-то было. Установление привычек это не просто, и если бы был безусловно эффективный и универсальный механизм, мы все были бы совершенны. Но жизнь уже давно научила нас - универсальный размер не всем подходит. И потому прежде, чем перейти к привычкам, нам нужно измерить свой размер. Нужно так много обсудить... И начнем мы с 4 тенденций, определенным писательницей Гретхен Рубин, которая написала лучшую из известных мне работ на тему привычек. Есть 2 типа людей. Или 16. Или.... Сколько угодно, что уж там таить. Вплоть до 7 млрд. Но если мы собрались говорить о привычках, нам понадобится 4. Их Сиятельство Поборник, Бескомпромиссно Логичный Скептик, Праведный и Благородный Должник и Прости-его-Господи Бунтарь. Эти 4 тенденции выделяются за счет определения их отношения к ожиданиям. Ожидания, в свою очередь, делятся на внешние (когда кто-то, а то и целый мир ожидают от тебя определенных действий и черт) и на внутренние (когда ты сам предъявляешь к себе определенные требования). Подробнее выдра расскажет о них ниже. Самые распространенные типы - должники и скептики. Должники легко находят мотивацию во внешних ожиданиях, но им трудно соответствовать внутренним. Они командные игроки и отличные ребята - о, я уверена, вы были бы счастливы, будь вы окружены только ими. Но понравится ли должникам ваша компания? И не являетесь ли вы одним из них? Задайте себе несколько вопросов. Вы пишете отчет, когда об этом просит руководитель и во временных рамках, установленных им? Встаете рано утром в воскресенье, потому что подруга попросила помочь с переездом? Ищете группу или репетитора, когда хотите чему-то научиться, потому что сами себя заставить не можете? Тогда вы - должник. Вас мотивирует внешняя отчетность, и вы чувствуете ответственность перед людьми. На трех сайтах ищете отзывы о витаминах, порекомендованных врачом? Без проблем перейдете на красный свет, если вокруг нет машин? Обязательно исключите сладкое, но только если заметите отдышку? От правил ради правил вас тошнит, но если правило имеет под собой основу, вас не затруднит ему следовать? Скорее всего, вы скептик. Скептики соответствуют только внутренним ожиданиям. Внешние они проглатывают, переваривают, но усваивают только если самолично признают их разумными и обоснованными. Вы - Гермиона Грейнджер? Вам нравится составлять списки дел и вычеркивать в них пункты? Вы - профессиональный игрок по правилам, но не позволите при этом им вредить вашей идентичности? У вас есть список достижений? У выдры, например, нет. Потому что она не поборник. А поборники соответствуют и внутренним, и внешним ожиданиям, собирая хорошие привычки , как скауты свои значки. С ними может быть тяжело, но они отличные ребята. Противоположный ему экстремальный тип - бунтарь. Они отвергают любые ожидания, мысль о них вызывает в них сильное сопротивление. Выдра знает о них не понаслышке, потому что выдра сама... бунтарь. Она все делает отлично, но позже дедлайна. И никогда не делиться планами, потому что не хочет, чтобы ей предъявляли требования. И никогда, никогда не просите бунтаря что-то сделать! Дайте ему право выбирать. Бунтари не соответствуют ожиданиям, но в них сильна тяга к идентичности. Хочет ли бунтарь быть человеком, который делает то-то? Вот главный вопрос. А кто вы? PS - выдра грустит, потому что не соответствует собственным ожиданиям

Сегодня выдра продолжит тему приоритетов и ценностей, поведав миру о своих. И заодно приобщит вас к философии стоицизма, вот так вот, разом. Совместить эти две темы стало возможным благодаря одному занимательному факту, а именно тому, что выдра - начинающий стоик, и ее ценности это и есть 4 добродетели стоицизма. Но начнем, как принято, с начала. Стоицизм - одна из древнегреческих (хотя традиция развивалась и в Древнем Риме) философских школ. Ее основоположники и столпы - Зенон Китийский, Эпиктет, Марк Аврелий и Сенека. Философия стоицизма универсальна (Эпиктет стал стоиком, будучи рабом, а Марк Аврелий - блистательным императором), и востребована даже в наши дни. Основы стоицизма не являются темой данного поста, но выдра уже чует неладное и сразу проговорит - НЕТ, СТОИЦИЗМ ЭТО НЕ ОТРЕЧЕНИЕ ОТ МИРСКОГО. Отречение от благ это про киников и аскетов, не про стоиков. Какой из императора Аврелия или богача Сенеки аскет? Не так утонченны и изворотливы стоики, как изысканные поздние французские философы. Они просты, понятны и доступны, и это одна из причин, по которым выдра их так нежно и трепетно любит. Они не множат сомнения, они отвечают на вопросы. Выдра эту черту уважает и ценит. Итак, пора перейти к основной теме поста - что-то там про добродетели. И не только. Итак, все сущее стоиками делится на три категории - добродетель, противное добродетели и нейтральное. Кстати, заранее присядьте, прежде чем читать дальше. Деньги - это нейтральное. Чудовищно, но всему свое время. Итак, стоические ценности - практическая мудрость (выдра предпочитает называть ее познанием), смелость, справедливость и умеренность (правильнее перевести на русский как дисциплину). И все вместе это складывается в одну большую ✨добродетель✨- черту характера, присущую исключительно мудрецам. Противное добродетели очевидно - глупость в сумме с нежеланием развиваться, трусость, лживость и изворотливость, необоснованный протекционизм (выдра считает, что именно они противоположны справедливости), а также сластолюбие и невоздержанность. Согласитесь, универсально? Никто не назовет это перечнем достоинств, которые он ищет в будущем(-й) супруге. А что все остальное? Вот мы и дошли до обширной категории нейтрального. Здесь вас ожидает хорошая новость - нейтральное не означает незначимое вовсе, просто это что-то неважное. Нейтральное бывает предпочтительное (богатство, сытость, семья) и непредпочтительное ( бедность, голод, одиночество). Стремиться к предпочтительному нейтральному не возбраняется до тех пор, пора погоня за ним не сворачивает с верной дорожки - пути к добродетели. Основал бизнес? Молодец. Это финансовая пирамида? В стоическом аду стоические бесы будут стоически карать твое духовное убожество. Основное свойство нейтрального - оно не может быть важным. Только лучшие из нас смогут достигнуть уровня царя-стоика (потрясающая даже стоическое воображение история о великом царе, чей город был захвачен и разграблен, армия разбита, а потом его самого, плененного, привели к победителю. Сидя на возвышении захватчик задал вопрос - что же это за чувство, знать, что ты лишился всего? И царь-стоик ответил, что он ничего не потерял, и все ЕГО осталось ПРИ НЕМ. Выдра застыла в восхищении). Прониклась ли выдра стоицизмом с первой книги? Да (ладно, с первых трех). Приняла ли выдра стоические ценности за безусловное благо просто так, на веру? Нет. Уже после первого знакомства она проходила тест на ценности. Из сотни слов нужно было выбрать те, что откликнутся. А потом из них 20. потом 10. И так вплоть до 3. И вдруг - дежавю. Где-то выдра это уже видела... И вы не прогадаете, если предположите, что в лапках выдры был зажат листок с 3 незачеркнутыми словами - это были 3 из 4 стоических добродетелей (если вам интересно, туда не попала дисциплина. Во-первых, ее не было в изначальном списке, во-вторых, эх, признаюсь, выдра всю жизнь ведет нечестную и неравную войну с прокрастинацией. Будьте терпимы). А потом снова и снова, новые тесты, анализ личного опыта... Все дороги ведут в Древний Рим, в тенистые кущи, укрывающие от палящего солнца школу поздних стоиков

Когда не знаешь, с чего начать, начинать нужно с самого важного. Выдра считает самым важным ✨жизненные приоритеты✨ Для начала, что же это такое? Жизненные приоритеты - ваши основные ценности, не то, чем, а то, ради чего вы живете. Нет правильных и неправильных приоритетов. Формируются они средой, воспитанием и жизненным опытом, поменять их произвольно почти невозможно, но они меняются вместе с вами, на протяжении вашего жизненного пути. Это одновременно грустно и забавно, что люди знают свой рост, вес, вкусы в еде, айкью, любимые цвета и не знают самого главного - своих ценностей. И сейчас я объясню, зачем их знать. Глупо спрашивать, принимали ли вы ошибочные решения. Разумеется. Поэтому я спрошу иначе - вы когда-нибудь сожалели о правильных решениях? Вы поступили верно, все одобряют, вы знаете, что решение обосновано, но... вы жалеете. И ответ на немой вопрос в ваших глазах - "правильно" тоже не универсальное понятие. Ваше "правильно" зависит от ваших приоритетов. Например, один из приоритетов выдры, ведущей этот блог - справедливость. А приоритет ее сестры, морской свинки - гармония. Если выдра откажется от конфронтации, в которой будет защищать свою правду, она будет очень собой недовольна. Если это сделает морская свинка, она будет очень счастлива. И наоборот. Наши приоритеты определяют наше правильно, и если ты их не знаешь, то каждое твое решение - лотерея, и ставка в ней - твое счастье. Взять подработку или пойти в бар с друзьями? Согласиться на повышение или остаться на стабильной, хорошо знакомой должности? Работать над сложными отношениями или разорвать их? Какое решение сделает тебя счастливее? Ты знаешь? А выдра знает (для себя, конечно же). И поэтому выдре принимать решения легче. Коротко о главном - приоритеты - самая важная составляющая нашей жизни, соответствие нашего образа жизни и состояния приоритетам определяет уровень нашего счастья. Приоритеты не могут (и не должны) быть определены для каждой жизненной категории. Приведу простой пример - салат или пицца на ужин. Если твой приоритет - здоровье, ты будешь доволен собой, съев салат. Если твой приоритет - удовольствие, и вот не любишь ты этот гадкий салат - пицца сделает тебя немного счастливее в этот вечер. Вернемся к выдре - ее приоритет дисциплина, и если она опять решила избавиться от бесценного подкожного жирка, она будет горда собой, вкушая шпинат с черри (а еще это правда вкусно). Но если нет, она может просто подкинуть монетку. О, выдра просто обожает подкидывать монетки. Не просто потому, что видеть деньги, падающие с небес - это приятное зрелище, нет, просто она экономит этим простым действием два ценнейших ресурса - время и силу воли. Если решение не важное, сидеть и думать над меню - пустая трата времени. А воля - ресурс ограниченный, незачем его растрачивать. Так что - двух зайцев одним выстрелом. Как вычислить свои жизненные приоритеты? Вопрос хороший, выдра всерьез над ним задумалась. Она обязательно сделает подборку ресурсов на эту тему. А пока - анализируйте свою жизнь. Какие решения сделали вас счастливее, а какие - несчастнее? Что вы готовы выбирать снова и снова, а от чего открещиваетесь? Ваше подсознание уже знает все ответы. И, что самое интересное, их могут знать ваши близкие. А выдра тем временем с вами прощается, и уносит с собой задумки сразу четырех будущих постов - ее приоритеты, способы определения своих ценностей, а так же почему важно экономить волю и какие еще интересности, кроме монетки, она взяла на вооружение из полусотни прочитанных и прослушанных книг о саморазвитии. А еще - про дисциплину выдра не шутила, и она берет себя в лапки и всерьез намерена писать по посту каждый день - во имя собственных ✨жизненных приоритетов✨

Знакомство с выдрой Всем привет, я - выдра речная, обыкновенная (люблю щериться). Пожалуй, вам станет интересно, зачем выдре блог, так что я предвосхитила ваши ожидания и рассказываю сама. Так вот, это крик маленькой пушистой выдриной души. Не так давно выдра начала подмечать, что разговаривает лекциями. И только о лекциях. Изменения происходили постепенно, но вот она оказалась в этой точке. Точке, в которой она звонит маме, чтобы 40 минут рассказывать, как четко расставленные приоритеты экономят когнитивную энергию при принятии решений. Отцу - почему 4 добродетели стоиков все еще актуальны и вообще никогда не устареют. Голосовые подругам начали растягиваться, книжные полки - проваливаться, коллеги - смотреть с мольбой о помиловании глазах. А выдре НУЖНО рассказывать. Во-первых, уметь говорить - полезно. Только самые умные и хорошие выдры умеют красиво и гладко говорить, и навык терять никак нельзя (про это выдра тоже читала). Во-вторых, так, в вольном пересказе, информация особенно хорошо усваивается, а она еще пригодится. И решила выдра, что будет говорить для тех, кто хочет и готов слушать. А еще всякая прилежная выдра стремится к самосовершенствованию. А я прилежная. И очень люблю становиться лучшей версией себя, даже немножечко, но лучшей. Итак, записи будут двух типов - о прочитанном и прослушанном выдрой (книги, лекции, вебинары, статьи) и о выдрином самурайском пути - к дзену и недостижимому совершенству. Но так ведь даже интереснее, правда? Кто знает, может, нам по пути. Кстати, с начала этого года я прочитала и прослушала 52 книги. Так что здесь ты узнаешь много нового и интересного. Слово выдры)