РЕСУРС | Студия растяжки и движения в Сыктывкаре

Сегодня, 26 ноября, отмечается Всемирный день борьбы с дефицитом железа! Этот день напоминает нам о важности заботы о нашем здоровье и о том, как железо влияет на наше самочувствие. Давайте разберемся в этом вопросе вместе! А вы знаете свои нормы гемоглобин/ферритин? Пишите в комментариях Факты о железодефиците: • Каждый третий житель планеты сталкивается с дефицитом железа. Возможно, вы тоже в их числе! • Железодефицит часто скрыт, но его последствия могут быть серьезными: сниженная концентрация, ухудшение памяти и трудоспособности. • Он истощает наши ресурсы, и важно знать, как с этим бороться! • Лечение должно быть комплексным: нужно устранять причины и восполнять нехватку. Не забывайте, что диета – это только часть решения! • Включайте в рацион продукты, богатые железом: из мяса усваивается 25-30% железа, из рыбы и яиц – 10-15%, а вот растительные источники дают всего 1-5%. • Помните: яблоки и гранаты не помогут вам решить проблему дефицита! • К сожалению, многие препараты железа могут вызывать побочные эффекты, поэтому выбирайте их с осторожностью. • Также учтите, что некоторые вещества в пище и лекарства могут снижать усвоение железа. Будьте внимательны! Давайте заботиться о своем здоровье и поддерживать баланс в организме! Будьте железонаполненными и активными! Пост подготовила Ольга Мартынова, специалист по физической культуре и спорту, нутрициолог vk.com/...omii #ВсемирныйДеньБорьбыСДефицитомЖелеза #ЗаботаОЗдоровье #Железо #ЗдоровоеПитание #АктивноПозитивно #Гомеостаз #ЗдоровьеЭтоСчастье

🎯 7 дней, которые изменят ваше самочувствие! Мы расширили нашу платформу и добавили специальную программу "Детокс" от эксперта Ольги Мартыновой. Но не просто добавили — а создали для вас пошаговый план преображения! Что произойдёт с вашим организмом за 7 дней: День 1-2: запуск процессов очищения, прилив энергии День 3-4: улучшение пищеварения, лёгкость в теле, снижение отёчности День 5-6: активизация метаболизма, День 7: заметное улучшение состояния кожи, повышение тонуса Бонусом минус ~2 кг за курс, а может даже больше. Все в ваших руках и внутри этой ссылки https://t.me/fitness11_online_bot

🎯 7 дней, которые изменят ваше самочувствие! Мы расширили нашу платформу и добавили специальную программу Детокс от эксперта Ольги Мартыновой. Но не просто добавили — а создали для вас пошаговый план преображения! Что произойдёт с вашим организмом за 7 дней: День 1-2: запуск процессов очищения, прилив энергии День 3-4: улучшение пищеварения, лёгкость в теле, снижение отёчности День 5-6: активизация метаболизма, День 7: заметное улучшение состояния кожи, повышение тонуса Бонусом минус 2 кг за курс, а может даже больше. Все в ваших руках и внутри этой ссылки https://t.me/fitness11_online_bot

Сказка о том, как гамак стал… …ковром-самолетом 🪄✨ Жила-была одна Леди. Она была всегда активной и полной энергии. Но у нее была одна большая мечта — стать гибкой, как балерина из музыкальной шкатулки. А еще, найти лекарство от всех болезней и эликсир вечной молодости ___________________ 🧚🏻‍♀️ Однажды, на ее пути появилась чудесная фея и пообещала выполнить желание Леди. Ей стало интересно и она согласилась попробовать. Они направились в гости к фее, где она хранила свои особенные гамаки. Леди была поражена, увидев, что гамаки похожи на ковры-самолеты. Гамаки были яркие, красочные. Они казались волшебными. Фея объяснила: эти гамаки могут переносить людей туда, где они мечтают быть. ___________________ 🦋 Леди села в один из гамаков, и в следующий момент она оказалась в стране чудес. Вокруг нее было все, о чем она мечтала! Но главная мечта Леди еще впереди. Она подняла голову и увидела воздушный цирк, где ее ждал самый настоящий трюковой спектакль. Гимнастки, балерины, акробатки — все это восхитило девушку. Она встретила главного тренера этого цирка и рассказала о своей мечте. Тренер был восхищен энтузиазмом и пригласил ее принять участие в спектакле. Леди была счастлива, это было то, чего она хотела! Весь следующий год она трудилась, тренируясь вместе с профессионалами цирка. Она становилась все более гибкой. И каждый день шла к своей мечте с улыбкой! ___________________ Ее номер в волшебных гамаках стал самым популярным и любимым номером зрителей. Она была счастлива, что смогла исполнить свою мечту, благодаря таким гамакам. 🍃Так закончилась сказка о Леди, которая исполнила свои желания. Гамаки перенесли ее к мечте, помогли достичь гибкости и желаемого успеха. Она стала настоящей звездой воздушного мира и жила счастливо, продолжая восхищать зрителей своей невероятной красотой! ___________________ P.S. В каждой сказке всегда есть доля правды! Особенно, когда у тебя есть мечта. В Lady Stretch каждый тренер – волшебная фея, а гамак – ковер-самолет, который исполняет все твои желания. Впусти сказку в свою жизнь! Качай приложение и присоединяйся к нам: • для iPhone: vk.cc/avZZSW • для Андроид: vk.cc/aw01dW

Для нас тренировки — настоящая терапия! 💕⁣ ⁣ Порой, мы настолько зарастаем в своих делах, что кажется, что сил не хватит ни на что.⁣ ⁣ Но это совсем не так!⁣ Проверено нашими ученицами.⁣ ⁣ 🧘‍♀ Дело в том, что растяжка:⁣ — Учит тело расслабляться, так как в течение дня оно находится в напряжении;⁣ — Учит работе с тревожными мыслями, настраивая вас на спокойствие и расслабление;⁣ — Помогает убирать зажимы в мышцах, которые появляются не только от нагрузки, но и на эмоциональном фоне;⁣ — Повышает выносливость организма и укрепляет иммунитет;⁣ — Придаёт сил, поддерживая тонус тела.⁣ ⁣ Мы считаем, что растяжка — своего рода «терапия», которая помогает нам чувствовать себя намного лучше даже при сильной усталости.⁣ Мы ждём вас на занятиях, потому что знаем, что вам необходим отдых и расслабление!

Отдых на тренировке — миф или реальность? Чем больше мы переживаем из - за работы и бытовых проблем, тем сложнее становится получать наслаждение от жизни. Справиться с усталостью вполне реально, нужно лишь найти занятие, которое принесет тебе удовольствие и поможет забыть о проблемах! Мы подготовили этот пост, чтобы помочь каждой из вас. ⟶ Давайте объявим бойкот тревоге, стрессу и усталости! _____________________ Психологи советуют не уходить в себя при повышенной загруженности. Наоборот, рекомендуется проводить свободное время в приятном окружении, открывать для себя новые увлечения, заниматься творчеством или спортом. Такой подход к проблеме помогает отвлечься от плохих мыслей. Да и жизнь заиграет новыми красками! И мы с ними полностью согласны. Многие наши ученицы рассказывают истории о том, как растяжка помогает восстановиться, сбавить темп жизни и избавиться от хандры. Занятия растяжкой могут стать тем самым новым хобби. Приятным и полезным для здоровья. И не только физического, но и ментального. _____________________ Назовем несколько причин: ⟶ Стретчинг для девушек – это медитация. Мы следим за дыханием, расслабляемся и концентрируемся на упражнениях. Тренеры создают комфортную атмосферу для самосовершенствования и помогают настроиться на позитивный лад; ⟶ Растяжка – о любви к собственному телу. Когда мы окружаем себя заботой, плохие мысли быстрее уходят из головы. К тому же, если поставить цель (например, сесть на шпагат, или стать стройнее), то жизнь станет приключением. Места для тревоги попросту не останется; ⟶ Групповые занятия = приятная компания и новые знакомства. Тренировки в Lady Stretch помогут добиться не только отличных результатов в растяжке, но и дадут возможность познакомиться с единомышленницами и расширить круг общения. _____________________ Приходи к нам и лови дзен в любое время! Запишись на занятие прямо сейчас ⇒ vk.cc/coTClE