Найти в Дзене
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО В ФИТНЕС КЛУБЕ Итак🥁 ▪️Сделала подход на тренажере - будь добра встань с него! Да хоть тебе еще 20 подходов! Встань! И отдыхай рядом с тренажером! У других людей тоже программа, тайминг. И им вполне хватит времени на подход пока ты отдыхаешь. А если ты еще при этом говоришь по телефону- это вообще достойно подзатыльника! ▪️Не нужно пользоваться парфюмом. Во- первых,это мешает дышать нормально, во- вторых может спровоцировать аллергическую реакцию! И в конце концов- не все разделяют твои парфюмерные вкусы. ▪️Убирай за собой инвентарь! И не в конце тренировки, а сразу, как закончила с ним работать. Во- первых это сигнал, что его ( блин, гантели, резинку) можно брать; во- вторых людям не нравится переступать через разбросанные тобой вещи. ⛔️ОТДЕЛЬНО ВЫДЕЛЮ СПА- ЗОНУ⛔️ Пункты писать не буду. Просто расскажу от первого лица.Истории покажутся безумными , но с ними столкнулась я лично. 🤦🏻‍♀️Женщина сидя в сауне трет себя щеткой, под ней нет полотенца. Женщина полная, потеет хорошо… Она трет себя , а на полку под ней и на нижнюю полку летит пот, остатки эпидермиса который она счищает и при этом она издает звуки явно старающегося человека. И то, что это не хамам ,и смыть это всё нет возможности ее не смущает. Противно 🤢 🤦🏻‍♀️Мужик в хамаме, который тер пятки на глазах у изумленной публике. Потом встал и вышел, даже не смыл. Я сама полила водичкой за ним. 🤦🏻‍♀️ Захожу в душевую, а там женщина берет свою интимную зону. Волос много, они падают на плитку… А она старается, приседает, что бы добраться до самых труднодоступных мест 🤯 Хоть и штора была, она могла хотя бы закрыться, но со шторой, видимо, мало света. Бля, что у людей в голове 🤦🏻‍♀️ Одна красила волосы, прям в раздевалке. Все знают, как пахнет краска. А ее не ебет! Люди! Давайте помнить, что мы в общественном месте и уважать друг друга 🤝 #фитнестренер #спортзал #тренировка #спорт #мотивация #красивоетело #наспорте #тренировкадома #тренировкаягодиц #фитоняшка
1 год назад
РЕЦЕПТ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО ОБЕРТЫВАНИЯ ИЗ СПА- салона! ⬅️Перед процедурой 🛁Прими горячий душ Проскрабируй кожу 2 ампулы кофеина 2 ампулы папаверина 3 столовых ложки меда ( жидкого) 5 капель эфирного масла апельсина 🍊 Нанеси на кожу ровным слоем. Обмотай пищевой пленкой. Оденься. ⏰Экспозиция 40 -60 минут Смывай состав теплой водой. В конце облейся прохладной. После процедуры ➡️ Нанеси крем для тела Эта процедура активно используется в СПА салонах. Ценник на нее не маленький! Папаверин- спазмолитик. Поможет вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства. Кофеин- мощный стимулятор. За счет усиления микроциркуляции повышает тонус и упругость кожи. ВНИМАНИЕ ⚠️ Если есть аллергия на любой из ингредиентов, обертывание самостоятельно не проводим! Понравился эффект- пиши в комментариях!
1 год назад
Похудеть за один день
Убери ❌СОЛЬ из своего меню- она задерживает воду в организме, создавая отёк, из за этого тело становится более обьемным Откажись от ❌СЛАДКОГО- сахар, как и соль тоже имеет свойство задерживать жидкость, хоть и в меньшей степени. Но, провоцирует выброс инсулина и как следствие, повышает аппетит. Еще после приема сладкой пищи нам хочется пить, а наша задача выгнать больше воды из организма. Так, что сутки лучше потерпеть 🤐 Общий объем выпитой жидкости не должен превышать 1,5 л Выпей чай очищающий...
2 года назад
Самый быстрый способ избавиться от целлюлита!
У тебя дома коллекция массажных щеток? Ты уже знаешь все характеристики аппаратов LPG? Надоело сидеть на диетах? Это все не будет работать, поскольку проблема целлюлита держится на трех китах🐳 ▪️Ухудшение местного кровообращения  ▪️Разрастание подкожной жировой клетчатки ▪️Уплотнение соединительной ткани   И решение этой проблемы может быть только комплексным. Если выполнять пункты о которых я напишу ниже 👇👇👇 достичь видимых результатов можно за три недели 🤩🤩🤩 Зачастую, проблема « апельсиновой...
2 года назад
Как тренироваться, что бы был виден результат
Многие узнают себя в этом посте. Допустим, ты начинаешь тренироваться, у тебя все получается- тренировки не пропускаешь, диету какую то соблюдаешь и даже успеваешь порадоваться первым результатам… И тут 🥁🥁🥁 случается некая ситуация, которая выбивает тебя из этой колеи  А дальше, как снежный ком… Ты пропускаешь еще одну тренировку, затем срываешься с диеты и по принципу « сгорел сарай , гори и хата» наедаешь потерянное🤷🏻‍♀️ Дальше мысли : «ВСЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНУ», потом «ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ» И все, твоя мотивация на нуле...
2 года назад
5 идеальных продуктов для завтрака
✔️ Каши - самый полезный выбор.  ⬇️⬇️⬇️  В кашах содержится большое количество полезных (медленных) углеводов, которые быстро насыщают желудок и помогают долго не появляться чувству голода. Лично я предпочитаю льняную, конопляную, они лёгкие и мегапитательные🤩, плюс легко завариваются)) ✔️Яйца. А также любые блюда из них (омлет, глазунья). Содержат много витаминов и минералов. Мой любимый вариант яйцо пашот с бутербродом из авокадо и рукколы- рекомендую! ✔️Мюсли. В магазинных содержится много сахара, поэтому лучше приготовить самим: запечь в духовке овсянку долгого приготовления, цукаты, орехи, добавив немного меда...
2 года назад
Можно ли поправиться от фруктов?
Ответ « Да»! 🍎 Все мы знаем, что во фруктах много сахара 🍡 Но, это не привычная нам глюкоза, а фруктоза скажете Вы. И будете правы! Значит, нам стоит разобраться, чем глюкоза отличается от фруктозы? 🤔 ( В контексте пищеварения человека) Давайте поговорим о сложном простыми словами. Глюкоза. Как только мы съедаем что то сладкое -поджелудочная железа вырабатывает инсулин. -Этот гормон управляет встроенными в клетки воротами, которые переносят глюкозу из крови в клетки.  А вот с фруктозой дела...
2 года назад
Привычки, которые неизбежно ведут к похудению
Все концепции похудения имеют один смысл ⬇️⬇️⬇️ Будь это гречневая, шоколадная, зеленая диета или интервальное голодание… Задача заключается превысить расход энергии над потребляемыми калориями 🏃🏻‍♀️🔝 Без этого ты не похудеешь. Точка. Диеты - это лишь способ ограничить себя удобным Вам способом.  Поскольку организм штука уникальная, каждому подойдёт свой метод. Но! Еще раз повторю , ❗️для того, что бы расходовались твои жировые запасы, нужно тратить больше, чем потреблять❗️ Те, кто обещает Вам другое- вруны и шарлатаны🧙‍♀️ КАК НЕЗАМЕТНО ДЛЯ СЕБЯ ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ?🤔 ✔️ Выйди на работу чуть раньше и спускайся и поднимайся по лестнице...
2 года назад