Психология и саморазвитие

🏋️‍♂️🧠 Тренируем память! Есть множество методик, которые помогают развить способность быстро записывать в памяти новые сведения или способность эти сведения долго удерживать. Собрали для вас несколько — они индивидуальны: нельзя с уверенностью определить, какой способ лучше всего поможет именно вам. Экспериментируйте, отслеживайте результаты и делитесь с нами. ✅ Таблицы Шульте Немецкий психотерапевт придумал таблицы для психодиагностики и исследования свойств внимания, и с тех пор их используют для развития зрительной памяти. Эта память хорошо поддается тренировке, ведь большинство людей – визуалы. Таблицы различного размера (можно начинать с варианта 2х2) произвольно заполнены числами или буквами – без какой-либо логической последовательности. Для тренировки памяти нужно пять минут внимательно смотреть на таблицу, затем закрывать ее и пытаться воспроизвести содержимое ячеек. ✅ Метод Айвазовского Как пишут биографы, художник использовал этот метод, чтобы сосредоточиться на деталях и точнее их отразить в картинах. Необходимо выбрать любой пейзаж или интерьер, 5 минут внимательно на него смотреть, затем закрыть глаза и попытаться мысленно воспроизвести этот пейзаж или интерьер в мельчайших деталях. Можно запоминать людей – как они выглядят, во что одеты, какие у них особые приметы. Мнемонические техники Это тренировки механизмов запоминания с использованием образов и ассоциаций. Вы просите близких записать некоторое количество слов, никак не связанных друг с другом, а затем в течение 1 минуты изучаете и запоминаете список. Для осознанного ассоциирования старайтесь использовать яркие, необычные, сочные ассоциации. Этот метод лучше работает с тренировкой запоминания слов (с цифрами сложнее). ✅ Заучивание стихов наизусть Старый добрый метод, привычный еще со школы. Он тренирует как слуховую, так и зрительную память. Если же стихотворение вам нравится, то задействуется эмоциональная память. Начинать нужно понемногу (детские стихи, школьная классика), но не бойтесь и крупных форм, вплоть до поэм. Вариант для продвинутых – учить наизусть прозу. Начать можно с цитат. ✅ Онлайн-игры и приложения для смартфона Да, не боимся брать из интернета задания и игры на тренировку различных видов и механизмов памяти. Многие из них затягивают не на шутку, и скучный или сложный процесс превращается в полезное развлечение. Любим Elevate Brain Training, Memory. ✅ Необычные методики улучшения памяти Если способы, перечисленные выше, для вас слишком скучны, присмотритесь к менее очевидным вариантам. Например, произнесение слов наоборот стимулирует воспроизведение – то есть быстрое получение нужных сведений из памяти. Чем выше скорость произнесения слова, тем лучше. Вариант для начинающих – произносить алфавит (русский, английский) наоборот. Также решение в уме арифметических задач стимулирует воспроизведение. Прокручивайте перед сном в уме все события прошедшего дня, вспоминайте важные и несущественные детали, интересные диалоги. Делайте что-то привычное (подметайте, пользуйтесь мышью) левой рукой, если вы правша, и наоборот. ✅ Ну и занимайтесь спортом Ученые выяснили, что силовые тренировки положительно сказываются на состоянии кратковременной памяти. Если вы во время бега или занятий на тренажерах еще и стихи наизусть читаете или считаете в уме, вам не будет равных!

Что такое психология?Что такое саморазвитие? Психология - это наука, изучающая различные аспекты поведения, мышления и эмоций человека, а также их связь с окружающей средой. Она исследует различные аспекты личности, такие как восприятие, память, внимание, мотивацию, эмоции, развитие, личностные особенности, социальное взаимодействие и многое другое. Психология является широкой и многогранной наукой, и включает в себя широкий спектр теорий, концепций и методов исследований. Саморазвитие - это процесс, при котором человек улучшает и расширяет свои знания, навыки, способности и личностные качества с целью достижения своих целей и потенциала. Саморазвитие может быть как спонтанным, так и осознанным – когда человек осознает необходимость улучшения своей личности и настраивается на творческий и постоянный процесс самообразования. Саморазвитие может включать в себя чтение книг, участие в тренингах и курсах, освоение новых технологий и областей знаний, улучшение физической формы, развитие социальных навыков и т.д. Цель саморазвития – создание благоприятных условий для личностного роста и преодоления собственных ограничений и трудностей в жизни.

Психология и саморазвитие имеют очень тесную связь друг с другом. Она заключается в том, что понимание своего внутреннего мира и наличие психологических ресурсов помогают человеку не только лучше управлять своими эмоциями, но и добиваться успеха в различных сферах жизни. Современная наука о психологии рассматривает самого человека как сложную многомерную систему, которую можно прочитать и изменить через саморазвитие. С момента рождения и до самой старости развитие личности непрерывно меняется, но после определенного возраста мы сталкиваемся с новыми вызовами, для решения которых нужны новые знания и компетенции. К саморазвитию и улучшению своих психологических качеств можно отнести следующие упражнения: - анализ собственных мыслей и поведения; - осмысление своих последующих шагов и действий; - развитие навыков самоконтроля и регуляции своих эмоций; - обращение к психологическим ресурсам (книгам, видео, лекциям); По сути эти упражнения стимулируют личность к творческому поиску решений и достижению новых горизонтов. Самопознание и саморазвитие - это непрерывный процесс тренировки своих навыков и улучшения своих качеств, с помощью которого можно достичь больших результатов в жизни и в своей профессиональной деятельности. Взаимодействие между психологией и саморазвитием очень важно, для того, чтобы человек мог извлекать из себя все лучшее, раскрывать свои способности и возможности. С учетом того, что психология - это знание о личности человека, каждый может выбрать путь, который самому больше подходит к саморазвитию.