Елена Цивка

Есть ли у вас депрессия? 😫 4х минутный тест ❗️ Если вы заметите у себя 3 из 7 симптомов ниже - обязательно пройдите тест (ссылка в конце), а при положительном тесте на депрессию - не тяните и записывайтесь на сессию! Симптомы депрессии: 1️⃣ Негативное отношение к себе Человек в депрессии считает себя каким-то не таким. Хуже других 2️⃣ Негативное отношение к миру и окружающим Больному депрессией кажется, что мир к нему несправедлив и не благосклонен 3️⃣ Негативное отношение к будущему Кажется, что в будущем не стоит ждать ничего хорошего 4️⃣ Пониженное настроение Человек чаще чем обычно бывает раздраженным или тревожным 5️⃣Избегающее поведение Это про то, что все бессмысленно и поэтому нет желания и сил ничего делать 6️⃣Поведение, которое вредит Например, человек начинает больше пить алкоголь 7️⃣ Телесные симптомы Плохой сон. Появляется чувство усталости. Нежелание что-то делать на уровне тела ❗️Тест на определение депрессии https://psytests.org/...tmlсь вашими результатами в комментариях 🙏🏻 Профессиональная психологическая помощь https://pspsytsi.ruчшейверсиейсебя #тест

🗣️Клиенты говорят: «Все вокруг успешны, богаты, открыты к новому, с кучей бизнесов! А еще и успевают быть красивыми, правильно питаться и даже пить достаточно воды. Чувствую, что моя жизнь серая, унылая и проходит мимо…» С одной стороны: мы живем среди других людей и не можем не видеть и не сравнивать свой опыт с их! А с другой: вы только представьте, сколько мягко говоря неправды мы потребляем каждый день? И эта «неправда» становится «болью» для многих Я заметила из опыта, что чаще всего обесценивают себя люди трудолюбивые, амбициозные, умные, постоянно стремящиеся к развитию, не стоящие на месте! А ведь именно это те люди, которым говорили, что Вася лучше тебя… И вот парадокс, с одной стороны такие люди действительно все время что-то доделают и добиваются успеха, но им все время «недостаточно» и они больше всего страдают… Вот эта концепция «не до…» начинает разрушать жизнь и приводить к обесцениваю себя! А где обесценивание, там и саботаж к реализованности Так что же надо делать, чтобы себя не сравнивать? В момент, когда вы заметили, что поймали себя на мыслях о сравнении себя с другими:  1️⃣Возьмите паузу и спросите себя «за что я с ним соревнуюсь?»  2️⃣А мне действительно нужно это (то за что я якобы соревнуюсь)? Или сейчас я снова думаю из критерия «у него есть и мне надо»!  3️⃣Мне нравится моя текущая жизнь? Или я думаю, что когда у меня будет то, что есть у него мне она понравится?  4️⃣Если я отвечаю себе на вопрос - «нет», то что я могу сделать чтобы моя жизнь была такой какой я хочу? 5️⃣Если я отвечаю себе на вопрос - «да», то я просто продолжу делать то, что я делаю и любить свою жизнь 🗣️Говорите себе регулярно «я молодец» «у меня получилось четыре пункта из пяти» «я обязательно сделаю это» «я достойный, со мной всё хорошо»  «я люблю и поддерживаю себя» «я прощаю себе – это мой опыт и он важен, я беру с собой вывод» Поддержите себя вместо того, чтобы добить, понимаете? Время ценить себя самому. Без вас самих всё неважно.