Михаил Голубев

Знать, что курение убивает, — недостаточно. Если бы всё было так просто, миллионы людей давно бы избавились от этой привычки. Почему же даже осознание всех рисков не останавливает курильщиков? И что на самом деле становится тем самым переломным моментом, после которого сигареты наконец отправляются в мусорку? Курить или не курить — личный выбор каждого, но парадокс в том, что даже самые пугающие факты о вреде никотина редко становятся решающим аргументом. Курильщик лучше кого бы то ни было осведомлён о разрушительном влиянии сигарет на свой организм, но одного этого знания недостаточно...

Казалось бы, очевидно: алкоголь вредит здоровью, разрушает жизни и увеличивает смертность. Если это такой опасный продукт, почему его не запретить полностью? Всё не так просто. Да, алкоголь — это яд, но запретить его — значит столкнуться с ещё более серьёзными последствиями. Давайте разберёмся по порядку. Отечественный опыт: «Сухой закон» 1985 года — как СССР объявил войну пьянству. Для многих советских граждан май 1985 года запомнился не только началом перестройки, но и самой радикальной антиалкогольной кампанией в истории страны...

Что такое "сила воли" в контексте отказа от курения? Когда мы говорим о бросании курить "силой воли", то подразумеваем резкий и жесткий отказ от сигарет без какой-либо подготовки, поддержки или замены привычки. Человек просто заставляет себя не курить, подавляя желание затянуться через внутреннее напряжение. Как это работает на практике? Курильщик просыпается утром, решает: "Всё, с сегодняшнего дня больше ни одной сигареты!" — и выбрасывает пачку. Первые часы он держится, но уже к вечеру сталкивается с сильной тягой, раздражительностью и тревогой...

Опыт современного общества демонстрирует множество различных подходов к преодолению никотиновой зависимости. Среди них можно выделить следующие основные методы: 1. Применение препаратов, влияющих на рецепторное восприятие никотина. 2. Использование силы воли. 3. Самоубеждение (подразумевающее рационализацию проблемы). 4. Постепенное уменьшение дозировки. 5. Различные заменители, включая никотиносодержащие продукты. Признаю, что некоторые методы не были включены в этот список или были обобщены. К...

Заядлые курильщики - склонны завидовать тем, кто курит от случая к случаю. Нам всем встречались подобные личности: «О, я могу прожить целую неделю без сигареты, и это меня ничуть не беспокоит». Мы думаем: «Как бы мне хотелось, чтобы и я так мог». Трудно поверить, но ни одному курильщику не нравится быть курильщиком. Единственным удовольствием, которое получает курильщик, является облегчение мук отвыкания, и даже это удовольствие - всего лишь иллюзия. Некурящий. Человек, никогда не попадавший в эту западню, но которому не стоит кичиться этим...

Книга Ирвина Ялома «Шопенгауэр как лекарство» — необычный сплав психотерапии и художественной прозы. Это не сухой учебник по психологии, а глубокая история, заставляющая задуматься о самых важных вопросах: в чем смысл нашего существования? Не упускаем ли мы что-то главное, пока бежим вперед, не оглядываясь? Сюжет строится вокруг пожилого психотерапевта, который узнает, что ему остался всего год жизни. Эта новость заставляет его пересмотреть всё: как прожиты годы, что действительно имело значение и что он оставит после себя...

Книга Виктора Франкла «Скажи жизни „Да“» произвела на меня глубокое впечатление. Это не просто воспоминания психолога, прошедшего ужас концлагеря, а размышления о том, как человек может сохранить себя даже в условиях, где, казалось бы, нет ни надежды, ни будущего. Франкл показывает, что даже в аду можно найти опору — в любви, в цели, в осознании своего предназначения. Именно эти вещи становятся тем внутренним стержнем, который позволяет выстоять перед лицом нечеловеческих страданий. Его история заставляет...

Эта статья содержит инструкции, касающиеся легкого способа бросить курить. Следуя им, вы обнаружите, что отказ от курения может стать не только легким, но и приятным! Но не забывайте о рекомендациях. Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Примите решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь! Возможно, именно так вы и поступали уже много раз. Весь табачный бизнес - коварная, зловещая западня. Основная проблема...

Данное пособие представляет собой адаптированную версию метода Аллена Карра из книги «Лёгкий способ бросить курить». Оно создано для тех, кто хочет избавиться от никотиновой зависимости (сигареты, вейпы, жевательный табак и пр.), не готов изучать полный объем книги из-за её масштабов или ищет краткое, но действенное руководство. Рекомендую прочитать пособие целиком, даже если первые страницы покажутся вам незначительными. Это не займёт много времени, но может изменить вашу жизнь. Метод работает...

Данное пособие представляет собой адаптированную версию метода Аллена Карра из книги «Лёгкий способ бросить курить». Оно создано для тех, кто хочет избавиться от никотиновой зависимости (сигареты, вейпы, жевательный табак и пр.), не готов изучать полный объем книги из-за её масштабов или ищет краткое, но действенное руководство. Рекомендую прочитать пособие целиком, даже если первые страницы покажутся вам незначительными. Это не займёт много времени, но может изменить вашу жизнь. Метод работает...

Данное пособие представляет собой адаптированную версию метода Аллена Карра из книги «Лёгкий способ бросить курить». Оно создано для тех, кто хочет избавиться от никотиновой зависимости (сигареты, вейпы, жевательный табак и пр.), не готов изучать полный объем книги из-за её масштабов или ищет краткое, но действенное руководство. Рекомендую прочитать пособие целиком, даже если первые страницы покажутся вам незначительными. Это не займёт много времени, но может изменить вашу жизнь. Метод работает...

Если ты: — Злишься, когда не можешь выпить «хотя бы пару дней» — Просыпаешься с мыслью «ну всё, хватит», но к вечеру снова берёшь рюмку — Скрываешь своё пьянство, потому что стыдно — Понимаешь, что алкоголь уже испортил что-то важное (отношения, карьеру, здоровье) — Пьёшь не для «кайфа», а чтобы заглушить тревогу или скуку... ..то этот текст — для тебя. И про меня. Я такой же. И я нашёл выход. Этот текст — не запугивание и не голая мотивация. Это честный разговор с самим собой, который когда-то спас меня...