Мария Войс. Душа + Тело = Любовь

У нас есть длительные процессы, благодаря которым мы укрепляем свою психику, развиваемся духовно и физически, открываем новые грани бытия. Но есть ситуации, когда нужно быстро восстановиться, привести себя в норму. Об этом пост. А что делать ЕСЛИ: 😱 Страх и волнение уже накатило? 😫 А ошибки мышления и реакции не проработаны? 🤪 Ресурсы не накоплены? 😳 Все сделано, но не помогло? ТОГДА требуется ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ! 👉 Восстанавливаем ровное глубокое дыхание. Расслабляем живот для вдоха, вдыхаем, на выдохе наполняем воздухом все тело (как будто выдыхаем в себя). 👉 Проверяем устойчивость стоп, можно сделать несколько "топтаний" на месте, установить контакт с землей. 👉 На выдохе "сканируем" все части тела, если где-то есть напряжение - мысленно растворяем его, продолжая выдыхать. 👉 Направляем внимание в область скопления страха или волнения (чаще всего, это живот или грудь, но необязательно, бывает по-разному). Дыханием или звуком (гудением) растворяем/ разгоняем/ плавим/ дробим это скопление. Оно может быть похоже на комок, камень, мутную жидкость облако и т.д. 👉 Когда место скопления страха расчищено, и он выведен во вне, наполняем это поостранство в теле светом, теплом, легкостью, приятными образами. 👉 Проверяем ровность дыхания. 👉Проверяем подвижность, мобильность тела. 👉 Мыслями находимся в НАСТОЯЩЕМ моменте. В этой практике нужна сила воображения? - Да. И она есть у каждого. Всем спокойной и плодотворной деятельности❤

ГОЛОС И ПСИХИКА: В ЧЕМ СВЯЗЬ, И КАК НАЧАТЬ ЗВУЧАТЬ? КТО ТАКИЕ ПСИХОЛОГИ - ГОЛОСОВЫЕ ТЕРАПЕВТЫ Про психологов всем все больше чем известно. Некоторые считают их бесполезными шарлатанами, (свои проблемы вполне можно решить самостоятельно, психологи – для слабаков). Некоторые не представляют себе полноценной жизни без помощи психолога (секундочку, сейчас наберу своему личному психологу). Голосовые терапевты помогают людям найти путь к исцелению психики и физиологии, которые являются одним ЦЕЛЫМ через собственный ГОЛОС. Голос – это наш мощный инструмент, а точнее, Божественный дар. Автор данных статей – прежде всего, голосовой терапевт (отсюда ник– Войс). О ГОЛОСЕ Голос – доречевой способ общения и передачи информации. Большинство животных подают различные сигналы друг другу с помощью голоса. Младенец, только родившись на свет – кричит, и далее продолжает общаться с матерью через палитру звуков. Планеты, вращаясь вокруг своей оси, издают звуки на определенных частотах (музыка сфер). Пение в человеческой среде – неотъемлемая часть религиозной, бытовой и культурной жизни, искусства. Голос – сверхречевой (невербальный) способ общения. Одни и те же слова мы воспринимаем совершенно по-разному, в зависимости от интонации и тембра голоса. Мы считываем интонацию строгости, ласки и заботы, сожаления, восторга, сарказма, лукавства, безразличия, удивления и т.д. Благодаря голосу, мы улавливаем тончайшие оттенки и содержание, стоящее ЗА СЛОВАМИ. Голос – это звуковая волна, вибрация, невидимая глазу, но способная проникать в любые участки материи и изменять ее. Голос – это связь с тем, что не осознается нами напрямую, а именно – с БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ. Через ГОЛОС скрытые части нашей психики могут выходить на «поверхность» и становиться осознаваемыми. Как правило, это всегда необычные открытия – инсайты. ПРАКТИКА «НАЧАЛО ЗВУЧАНИЯ» Налаживаем дыхание: 1.   Расслабить живот, чтобы он был мягким и мог наполниться воздухом. 2.   Сделать легкий быстрый вдох, наполнив расслабленный живот, почувствовать расширение ребер. 3.   Спокойно и ровно выдохнуть, наблюдая, как низ живота выталкивает воздух наверх, а сам идет к спине (поясница, копчик). Можно представить, как на выдохе воздух поднимается по позвоночнику вверх и выходит через макушку. 4.   Сделать несколько таких циклов дыхания, отслеживая наполнение живота на вдохе и сокращение брюшных мышц на выдохе. Переходим к звучанию: 5.   Сделать выдох более шумным через «ха» или губы трубочкой «фу». 6.   Теперь превращаем выдох в звук. Открываем рот (гласная любая) и вместе с выдохом начинаем звучать на любой высоте. Звук похож на гудение. Направленное звучание: В обыденном понимании мы привыкли к тому, что выдох, и соответственно, звук выходят изнутри – наружу. Теперь попробуем направить его внутрь нашего тела. 7.   Попробуйте направить выдох, а затем звучание в какую-либо часть тела или орган. Можно положить на это место ладошку и направлять звук в нее. 8.   Особенно полезно направлять гудение в место боли или дискомфорта. Звук – это вибрация, массаж изнутри, и он постепенно будет исцелять. Наблюдение: 9.   Когда вы привыкнете к звучанию голоса в пространстве и в собственном теле, попробуйте понаблюдать: какое чувство или эмоция приходит вместе со звучанием голоса, с чем они связаны, о чем они могут рассказать. 10. Позвучите из глубины возникшего чувства. Наблюдайте приходящие образы, картины, воспоминания. Это будет началом пути к себе через голос. И мы обязательно продолжим этот увлекательный путь в следующих публикациях. Если понравилась статья или появились вопросы, жду лайков и комментариев.

СПОНТАННОЕ ДВИЖЕНИЕ – НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ Почему важно научиться спонтанно двигаться? Заново научиться… Ведь в детстве это было естественно и не составляло никакого труда. На минуточку, мы же взрослые серьезные люди! К чему нам такая «ребячливость»? Да, мы - взрослые, но не только) В каждом из нас живет и взрослый, и ребенок, и родитель. Каждая из этих составляющих необходима для полноценной жизни. ПОЛНОЦЕННОЙ! Контейнеры для хранения, которые не выпускают в IKEA. Помните похожую ситуацию? Бежишь радостный к маме: - Мама, посмотри, какой смешной толстый кот в фильме, так похож на нашего Пуфика, я специально поставил на паузу! – Ты что не видишь, у меня важная работа, а ты меня отвлекаешь со всякой ерундой! Поделиться с мамой не получилось. Куда исчезла неразделенная радостная эмоция и то чувство, которое возникло после маминого ответа (облома)? Они никуда не исчезли, они остались в «контейнере» нашей памяти, в бессознательном. Учитель в школе после проверки сочинений: - Тебе, наверное, кто-то из взрослых помогал, признавайся! - Я честно все сам написал, неправда! - Да-да, так я и поверил, ребенок в пятом так никогда не напишет! При этом, ты реально написал сочинение сам. Но учителю возражать дальше - бесполезно. Несправедливо? Обидно? Эмоции остались далеко в детстве? Нет, они переместились в «контейнер» негодований и обид. Начальник на работе наорал, что «затянули» сдачу документов, хотя поручил это задание только вчера в конце рабочего дня. Хочется наорать на него в ответ или треснуть кулаком по столу? А вдруг не выплатит премию или уволит? Лучше промолчу… Куда делась непроявленная агрессия? Все туда же – в «контейнер» с агрессией. Такие контейнеры наполняются в течение всей нашей жизни, и, в конце концов, с них срывает защитную крышку. Мы так и говорим: чего-то меня сегодня прорвало, не выдержал. Да, психика не выдерживает. И тут – либо неадекватное поведение, либо телесное заболевание, либо все вместе и сразу. Поэтому, наши контейнеры необходимо периодически РАЗГРУЖАТЬ. И здесь нам в помощь - СПОНТАННОЕ ДВИЖЕНИЕ. Теперь ОНА, ОБЕЩАННАЯ ПРАКТИКА в каждом посте: «Ведущая часть тела» (практика похожа на игру, и здесь - отсылка к внутреннему ребенку) 1.   Подберите музыку, которая соответствует вашему настроению сейчас. 2.   Начните движение. Оно может быть минимальным, может быть активным и амплитудным. 3.   Осваивайте пространство вокруг вас. Можно сесть или лечь на пол, можно оттолкнуться от стены, можно находиться на месте и прислушиваться к своему дыханию. Доверьтесь любому движению, идущему изнутри. 4.   Теперь выберите любую часть тела, как ведущую и следуйте за ней. Например, мизинец левой руки. Куда он ведет? Как двигается в пространстве? Пусть все тело повторяет движение за мизинцем левой руки. 5.   Меняйте «ведущего». Им могут стать самые неожиданные части тела или органы: правое бедро, нижняя челюсть, ухо, колено, печень, сердце, пятка, ресницы. Смело экспериментируйте! 6.   Когда освоитесь в этой «игре», понаблюдайте: какие чувства и эмоции возникают вместе с движением за очередным «ведущим». Могут появиться неожиданные образы, воспоминания, а иногда – ответ на какой-либо давно волнующий вас вопрос. 7.   Не оценивайте то, что приходит во время движения, просто погрузитесь в него и наблюдайте. Возможно, вам захочется сменить музыкальное сопровождение, меняйте. 8.   Когда вы почувствуете, что движения исчерпаны, как будто тело «высказалось» полностью, остановитесь. Выключите музыку и подышите спокойно в тишине. 9.   Поблагодарите за практику и возвращайтесь к обычной жизни с новым опытом. Эта практика не только помогает «разгрузить» переполненные контейнеры нашей психики, но и налаживает контакт с детской частью. А за что она отвечает – читайте в моих следующих постах и статьях. Если вам понравилась практика, и вы открыли для себя что-то новое, ДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ, это очень важно!

В ДВИЖЕНЬИ МЕЛЬНИК ЖИЗНЬ ВЕДЕТ, В ДВИЖЕНЬИ МОТИВАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ И НЕ ТОЛЬКО)) Вы когда-нибудь встречали живое существо на нашей планете, которое не двигается? Даже в растениях, которые, казалось бы, находятся на одном и том же месте пространства постоянно происходят обменные процессы, рост, фотосинтез. Да что там растения! Твердые породы – камни, минералы постепенно разрушаются, превращаясь в песок или, наоборот, затвердевают, создавая новые причудливые формы. Человек – не исключение. Наше тело устроено таким образом, что его обездвиживание приводит к замедлению всех процессов в организме и в конечном итоге – к умиранию. Человеческое тело – это дом для души, наше проявление в физической реальности, близкий друг и помощник. И, конечно, оно требует заботы. Умственные процессы, эмоции и чувства неразрывно связаны с физиологией. Только представьте себе огромную нейронную сеть, которая связывает наш мозг с опорно-двигательной и мышечной системой! Для чего все эти связи? Если нет движения или оно минимальное, зачем нужны эти миллиарды нейронов? Ведь им не нужно передавать импульсы и команды… В результате – связи ослабевают, мышцы атрофируются. И еще… Помните, мы состоим в большей степени из крови и лимфы (жидкости). Без движения мы получаем их застой, а, в результате – букет болезней. Как замотивировать себя любимого, чтобы выполнять какие-либо физические упражнения? Очень простым вопросом: что я выбираю для себя – ЖИТЬ или постепенно УМИРАТЬ? Жестко, зато отрезвляюще. Если мы все-таки выбрали ЖИТЬ, нас тут же встречают препятствия – возражения от ленивого мозга. Вот основные: - Я же не спортсмен, у меня другая деятельность. Речь идет не о тяжелых спортивных тренировках для достижения крутых результатов. Регулярное движение – это поддержка физического и эмоционального здоровья, а в более запущенных случаях – лечение. - Физические тренировки скучные и монотонные. Движение – это не обязательно тренировки в спортзале. Это и танцы, и плавание, и ходьба на природе, и спортивные игры, дыхательные упражнения и такая интересная вещь как СПОНТАННОЕ ДВИЖЕНИЕ (о нем я расскажу в следующей статье). - Я так устаю на работе (от семейных дел), что уже нет никаких сил. Смею вас уверить – силы здесь и не нужны, они появятся потом. Ключевое слово ДВИЖЕНИЕ. Вот вы лежите на полу или, в лучшем случае, на кровати без сил и начинаете потихоньку двигать шеей в разные стороны, сокращать и вытягивать стопы, вращать запястьями, массировать лицо и уши, «стряхивать» пальцы рук и ног, закидывать руки за голову. А потом осмелеете – и поднимите ноги вверх, прижмете колени к груди, покачаетесь. Вот уже пошло движение, и это начало. - Тренировки отнимают много времени, которого и так нет. Существует множество кратковременных комплексов, как на все тело, так и на отдельные группы мышц. Можно составить себе план (программу). Главное – РЕГУЛЯРНОСТЬ. Движение даст новую энергию, и в результате, у вас появится больше свободного времени. А еще очень важно научиться слушать собственное тело: чего оно просит, о чем сигналит, возможно, уже многие годы. Среди его просьб обязательно будет просьба о ДВИЖЕНИИ. Чтобы наладить связь со своим телом, научиться его слышать, открывать в себе что-то совершенно новое и через это повышать уровень жизни (душевной, духовной, физической), ОСТАВАЙТЕСЬ НА МОЕМ КАНАЛЕ Скоро выйдут новые статьи. ДВИГАЕМСЯ дальше!

УДИВИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА НАШЕГО «Я» И ПРИ ЧЕМ ТУТ ВСЕЛЕННАЯ Вы когда-нибудь задумывались о границах вашего «Я»? Где оно возникает и где заканчивается? Самый простой и как будто очевидный ответ: «Я» находится в границах нашего физического тела. На самом деле, это один из многих верных ответов. ОДИН из МНОГИХ! Если осознать многогранность «Я», жить становится намного интереснее, легче и спокойнее, открываются новые пути решения проблем и достижения целей и самореализации. Если же вас вполне устраивает ответ о «Я» в границах физического тела, читать статью дальше не имеет смысла. Ну а всем тем, кто решился исследовать свое «Я» предлагается небольшое УПРАЖНЕНИЕ-ПРАКТИКА. 1.   Найдите комфортное положение для себя, обратите внимание на дыхание: оно должно быть ровным и спокойным. Погрузитесь в ощущение собственного тела. 2.   Задайте себе мысленно вопрос: где сконцентрировано мое «Я»? Назовем его «личностным ядром». Это центр ваших намерений, желаний, воли, принятия решений. Но, заметьте – не мыслей. Мысли приходят и уходят. В какой части тела ваше личностное ядро находится? На что оно похоже (форма, консистенция, цвет, размер)? 3.   Попробуйте почувствовать, что происходит внутри ядра, установить с ним контакт, побыть внутри него. Какие чувства приходят? О чем оно «говорит»? Ведь это ваше сжатое «Я»! 4.   Теперь вернитесь в телесные границы. Изменилось ли что-нибудь в ваших ощущениях? 5.   Начните наблюдать за собой со стороны в пределах комнаты (или другого близлежащего пространства), как если бы к фотокамере присоединили широкоугольник. Примерно так: я сижу в комнате при неярком свете, выполняю новую практику, с улицы доносятся звуки детских голосов. Можно «охватить взглядом» свою позу, какие-то предметы рядом. 6.   Далее расширьте наблюдение, включив в поле зрение двор, в котором стоит ваш дом. Вот мой двор, дом во дворе, комната в доме, я, сидящий в комнате. 7.   Теперь наблюдайте за городом (поселком): мой город, двор, дом, комната, я в комнате. 8.   Добавляем наблюдение за своей страной. В этом может помочь воображаемая географическая карта или глобус, снимки со спутника. 9.   Теперь продолжаем свое наблюдение за планетой, постепенно сужая «объектив камеры» до себя в комнате. 10. Добавляем в «поле зрения» нашу галактику и вселенную. 11. Вернитесь в телесные границы. Проверьте дыхание и свои ощущения. И теперь САМОЕ ВАЖНОЕ: осознайте, что НАБЛЮДАЕМЫЙ и НАБЛЮДАТЕЛЬ – это одно и то же, это ваше «Я». Данная практика будет помогать вам в различных жизненных ситуациях, мы еще обязательно вернемся к подобным упражнениям в следующих статьях. Ну а в чем схожи свойства Вселенной и нашего «Я» пишите в комментариях. Если вам понравилась статья, ставьте лайки, задавайте вопросы.  Чем больше будет ваших лайков, тем быстрее выйдет следующая статья!