Всё о здоровом питании и похудении

7 МИФОВ О ВОДЕ 💦 Нужно выпивать восемь стаканов воды в день - миф✔️ Норма потребления воды высчитывается индивидуально, исходя из массы тела. Она составляет примерно 30 мл на 1 кг веса. Такжеследует учитывать нагрузки, которым подвергается человек. Например, в тренировочные дни 50 мл на 1 кг массы тела. Если у вас отёки, пейте меньше воды - миф.✔️ Часто количество жидкости сокращают, чтобы бороться с отёками. Однако это только усугубляет ситуацию, так как недостаток воды в организме - главная причина отёчности. Умывание увлажняет кожу - частично правда.✅ Обычная вода благоприятно влияет на кожу, но для проникновения в глубокие слои её недостаточно. Необходимо использовать дополнительные средства: гели, пенки для умывания, тоники, крема. Обязательное условие - кислая среда косметического средства. К примеру, гиалуроновая кислота считается лидером среди увлажнителей кожи. Во время тренировки нужны спортивные напитки, а не вода - правда. ✅ Спортивные напитки - это смесь воды и соли (например, натрия и калия) с небольшим количеством углеводов (сахара). Они предназначены для восстановления жидкости и солей, потерянных во время тренировок. Особенно полезны тем, кто сильно потеет. Нельзя запивать еду - миф. ✔️ Пить во время еды можно, и ничего плохого с вами не случится. Но предпочтение стоит отдавать негазированной и несладкой воде. А также лучше не пить во время пережёвывания пищи - она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения. Вода очищает организм от токсинов - правда.✅ Регулярное питьё способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют организм, нанося ему серьёзный вред. Чем больше воды мы пьём, тем легче почкам выводить вредные вещества. Также вода борется с жировыми отложениями. Чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Живая вода, полезнее любой другой - правда.✅ Как она работает: 💦устраняет признаки аллергии; 💦борется с кожными заболеваниями; 💦защищает клетки от воздействия радиации; 💦увеличивает ценность антиоксидантов; 💦ВЫВОДИТ ИЗ организма шлаки, токсины и тяжёлые металлы; 💦активирует защитную реакцию организма.

Со мной худеют. Уже два года как я работаю с вопросами питания и здоровья. Я не за быстрое похудение. Я за изменение пищевых привычек и грамотный подход. Я за здоровый и вкусный рацион. И голодовки - это не про мой подход. Как питаться вкусно, сохранять витаминно- минеральный комплекс, как чувствовать себя сытой, как не чувствовать головные боли и раздражение, но при этом худеть - это ко мне. Стройные, уверенные в себе женщины, любящие себя и своё тело - это то, что получают мои клиенты на выходе из марафона похудения. Марафон длится всего неделю и за это время можно сбросить от 3-8 кг ненужного веса. Участие в марафоне бесплатное.