О программе Эффективного Минимума и "Золотых" подходах.
Сторонники отказных тренировок говорят, что нужно делать 1 золотой подход в неделю в базовом движении и всю неделю восстанавливаться и такая методика позволяет в кратчайшие сроки атлету дойти до своего генетического потолка и избежать перетренированности. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Как часто получится прибавлять нагрузку по методике "Золотого подхода"? Допустим, вы можете подтянуться на максимум в строгой технике 8 раз с весом 25 кг. Согласно таблице нормативов - это 3-й взрослый разряд в весовой категории до 67,5 кг в многоповторном стритлифтинге...