Кулинария без границ

Питайтесь разнообразно - тогда вам никогда не надоест. 😉 ⠀ РАЦИОН 1400 ккал ⠀ БЖУ 106/58/103 ✔️Завтрак ⠀ 1. Хачапури из лаваша Лаваш армянский - 2 полоски по 20 гр Сыр адыгейский-40 гр Сыр 40% - 40 гр Яйцо и молоко для обвалка Сыр трём, заворачиваем в лаваш в форме треугольника, обмакиваем в смесь яйца и молока и обжариваемым двух сторон на антипригарной сковороде. 2. Кофе со сливками 10 мл 10% ⠀ ✔️Перекус: ⠀ 1. Запеканка творожная 250 гр Рецепт по тегу #запеканка_protasova ⠀ ✔️Обед: Куриная голень тушеная с овощами и шампиньонами ⠀ На порцию: Голень 1 шт Картофель 🥔 100 Гр Перец болгарский 🌶 100 гр Морковь 🥕 50 гр Помидоры 🍅 50 гр Шампиньоны 🍄 100 гр ⠀ ✔️Ужин: ⠀ 1. Капуста тушеная с филе бедра индейки На порцию: Капуста 300 гр Филе бедра 150 гр Морковь 50 гр Все порезать, потушить без масла, можно добавить ложку томатной пасты, заправить специями. Подпишись 🫵

Куриное филе, запечённое с помидором и сыром Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 16.7 / 2.7 / 2.2 Ингредиенты: 2 шт куриное филе 2 шт помидор 20 г сыр твёрдый 1 ст.л соевый соус Чёрный молотый перец, прованские травы по вкусу Соль по вкусу (я не солила) Приготовление: 1. Куриное филе помыла, обсушила, сделала сверху надрезы. 2. Смешала соевый соус, оливковое масло, перец чёрный молотый и прованские травы. 3. Положила в маринад куриное филе, два раза перевернула, чтобы пропиталось. 4. Помидор нарезала кружочками, сыр твёрдый натёрла на мелкой тёрке. 5. Филе выложила на противень, в надрезы вставила кружочки помидоров и присыпала сыром. 6. Запекала в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут (пока сыр зарумянился. Приятного аппетита!! Подпишись 🫵

Картофельные треугольники 🥔 Быстро, сытно, вкусно ✅️ Супер аппетитные треугольнички😍 Вашей семье точно понравится)) Приятного аппетита Подпишись 🫵

Хрустящий лаваш с яйцом, ветчиной и сыром к завтраку КБЖУ на эту порцию: 472/27/28/23 Ингредиенты: ▫️1 тортилья (43г) или круг из лаваша ▫️2 яйца ▫️40г сыра (2 ломтика) ▫️40г ветчины (2 тонких кружочка) ▫️30г помидор ▫️соль, перец, зелень. ⃣ Взбить вилкой яйца с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью ⃣ Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой. Подпишись 🫵

Домашнее мороженое 🍓🍌 Ингредиенты: Банан Клубника 1 кружка молока Пожалуйста оцените рецепт реакцией❤️‍🔥 Подпишись 🫵

Клубника способна предотвратить старение клеток мозга.

Картофель фри из «Макдональдса» содержит ароматизатор говядины.

Не много фактов 😉

Всем добрейшего утречка!!!👋👋👋 Желаю отличного дня пятницы и замечательного настроения 👍

Песочное печенье🍪 Ингредиенты: ▫️сливочное масло - 180 гр ▫️соль - щепотка ▫️сахарная пудра - 60 гр ▫️яйцо - 1 белок ▫️мука - 200 гр ▫️ванилин – щепотка Подпишись 🫵

ПП МЮСЛИ - БАТОНЧИКИ БЖУна 100грамм - 201/7,01/8,73/24,08 ИНГРЕДИЕНТЫ ●овсяных хлопьев долгой варки 150гр ● банан (~110 г в очищенном виде) 1шт ● яйцо 1 ●изюма 50гр ● кураги (или чернослива) 50гр ●семян подсолнечника 20гр ●семян тыквы 20гр ●арахиса 30гр ●. корицы 1/2 ч.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Сухофрукты заливаем кипятком на 10 минут. После воду нужно слить, а сухофрукты обсушить и нарезать (курагу). ✅Банан разминаем вилкой или измельчаем в блендере, добавляем яйцо и перемешиваем. ✅Смешиваем овсяные хлопья, сухофрукты, орехи и семена, заливаем смесью банана с яйцом и тщательно всё перемешиваем ✅Ровным и плотным слоем выкладываем массу на пергамент/силиконовый коврик. Толщина ~ 1 см ✅После того как распределили массу, намечаем контуры батончиков ✅Запекаем при 170 гр. ~25-30 минут, пока не подрумянятся. Нарезаем батончики, пока они еще горячие. Подпишись 🫵

Пышные блинчики на завтрак 😍 📝 Ингредиенты: 🥘 молоко - 650 мл 🥘 мука - 550 гр 🥘 масло сливочное - 50 гр 🥘 яйца - 2 шт 🥘 дрожжи сухие - 7 гр 🥘 соль - 1/3 ч.л 🥘 сахар - 60-80 гр Приятного аппетита ! 🧑‍🍳 Подпишись 🫵