Найти в Дзене
Самоценность или эгоизм? Как определить? Сейчас, когда процветает психология и каждый знает свои права, часто можно услышать «не обязан/а». Да, ты действительно не обязан/а уступать кому-то место в автобусе Да, ты действительно не обязан/а придерживать кому-то дверь Но неужели принципиальность превыше простого человеческого понимания? Неужели ты не уступишь место в автобусе девушке, которой неожиданно стало плохо, и у нее закружилась голова, а ты чувствуешь себя хорошо? Неужели ты не придержишь дверь мужчине с пакетами в обеих руках, когда твои руки свободны? Так можно до бесконечности… Позавчера я была на дне рождении в доме, на следующий день, естественно, всем нужно будет прибраться, и просто вспомнили случай, когда один человек максимально отказывался выполнять свои обязанности, он отдыхать же приехал 🤷‍♀️ И я подумала, вроде кайфует, живет в свое удовольствие, не является удобным, Юля, ты же психолог, должна понимать, что чел просто проработанный 🙄 Нет, это не так, человек просто эгоист ❗️, он не соблюдает свои базовые обязательства перед другими людьми, потому что отдыхают все, а убирается только часть, честно ли? ❌ Самоценность не проявляется в желании пересесть к другим людям на шею, попеременно кидая на любую взаимную просьбу «не обязан/а» ✅ Самоценность проявляется в уважении своих границ и границ других людей Если ты понимаешь, что человек постарался и взял на себя твою часть работы, будь добр как минимум поблагодарить его за это, ни ты, ни он тебе ничем не обязаны, но настанет момент, когда и ты окажешь в трудной ситуации, и когда уже ТЕБЕ скажут «не обязан/а» 😉
1 год назад
Почему я люблю проводить онлайн консультации БЕЗ камеры 1. Отмена публичности Психолог должен создать комфортную и доверительную обстановку, чтобы человек не боялся говорить. Мало того, что некоторые люди боятся себе в чем-то признаться, на консультации то же самое нужно делать какой-то тете или какому-то дяде, а если первая консультация, то вообще кошмар, нужно изливать душу первому встречному 😱 Поэтому я решила работать без камер, добавляя плюсов к обстановке и комфорту, так проще раскрыться, ведь нет полноценного ощущения присутствия в комнате другого человека, ни ты, ни тебе в душу не смотрят 🙃 Добавлю еще, что так человек более спокойно может проявляться свои эмоции, слезы, грусть, радость, так как все равно понимаешь, что тебя никто не увидит 🌿 2. Нет фактора отвлекаемости Ну кому не знаком тот момент, когда сидишь на паре и начинаешь смотреть не на презентацию, а на других ребят с камерой или на преподавателя или на фон преподавателя (однажды у нас на паре кошечка бегала в кадре у преподавателя, все умилялись). Но, будем честны, это отвлекает, начинаешь думать уже не о процессе, а о посторонних вещах, поэтому убираем это и оставляем фокус только на процессе 3. Отсутствуют излишние переживания Часто люди переживают по поводу своего внешнего вида в камере, начинают неестественно прямо сидеть или специально красятся, чтобы хорошо выглядеть, лишнего движения в сторону не сделают, чтобы не дай боже что, плохой кадр же будет! Ну и зачем оно надо? Пусть консультация будет проходить в удобной обстановке, чтобы человек действительно сосредоточился на своих чувствах, а не на внешнем виде 4. Удобство заметок В век цифровых технологий очень многое удобно делать в цифровом виде, я сама такая же, но с включенной камерой сложнее что-то зафиксировать в телефоне или на ноутбуке, придется что-то сворачивать, закрывать, скажу свое субъективное мнение с двух сторон, так как тоже прохожу личную терапию 🔹Сторона клиента: было бы не очень комфортно, если бы психолог что-то начал записывать в телефон, даже, если это заметки 🔹Сторона психолога: не залезешь в телефон на консультации, даже, если это заметки и если удобно что-то записать, клиент сразу начнет терять связь и чувство комфорта ↪️ Отмечу, что все выше перечисленное на личной консультации, когда вы в кабинете сидите лицом друг к другу ощущается по-другому, но здесь я разобрала особенности работы в онлайне 🟢 ↪️↪️А если важна доверительная атмосфера, то лучше провести пробный созвон-знакомство, посидеть с камерами, познакомиться, обсудить все детали и формат работы, договориться по оплате и просто понять подходите друг другу или нет
1 год назад
Если вы в терапии с одним запросом пол года или год - меняйте психолога или подход!
Однако стоит отметить 2 момента:  📝 Работа не с диагнозом или подобными моментами (депрессия, фобии, утрата и т.д.)  Конечно же, на работу с чем-то более серьезным уйдет много времени и даже годы терапии - это нормально, тут ничего не трогаем  📝 Стабильное посещение психолога  То есть 1 раз в неделю-две и, возможно, чаще.  Тут, думаю, понятно, что если приходить к психологу с каким-то одним запросом раз в месяц, а-то и реже, то нет смысла удивляться отсутствию или медлительности результата...
1 год назад
И вот основная карта с симптомами блока того или иного отдела 💁‍♀️ А насчет терапии лучше обратиться к специалисту или самостоятельно поискать методики, которые у каждого человека откликаются по-разному, так что все индивидуально, проще узнавать методом проб 🧘‍♀️✨ На крайний случай можно найти базовые методики, которые подходят по сути всем 🤌
1 год назад
По Райху существует всего 7 областей: 1) Глазной, связанный со зрением и областью головы 2) Оральный или челюстной, связанный с челюстью и мышцами лица 3) Шейный или горловой, связан с голосом и шеей 4) Грудной, связан с верхним поясом спины, то есть плечами, грудью, туда же входит солнечное сплетение и лопатки 5) Диафрагмальный, связанный с областью диафрагмы 6) Брюшной - зона пупка и нижней части спины, и в разных источниках информация разнится по поводу поясницы, где-то она входит в брюшной, где-то в тазовый 7) Тазовый - область таза, копчика, половых органов и нижних конечностей
1 год назад
Блоки по Райху В нашем теле есть несколько отделов и если в каком-то отделе возникает блок, то есть длительное напряжение мышц, то в этом отделе возникает какая-то проблема. Здесь мы не рассматриваем ситуации, когда каждый день человек работает на стройке - там действительно фактор физической деятельности, здесь скорее о обычной жизни и когда даже во сне человек не может расслабить какое-то место, напряжение в этой области ощущается при стоянии, сидении, ходьбе и так далее.
1 год назад
Насколько же крутые и эффективные телесноориентированные техники, у меня просто нет слов 🤌 Это буквально про отклики тела в моменте, когда происходит какая-то ситуация, ты еще сам ее до конца не осознал, но тело уже дает реакцию. И если научиться правильно эти реакции интерпретировать, а в последствии еще и грамотно с ними работать, то таких крутых результатов можно достичь, что вообразить сложно. 📝 Например, кейс: девушка не умеет отстаивать свои личные границы, она осознает их существование, очень, но не чрезмерно заботится о своем комфорте, однако не знает где эти границы начинаются, а где заканчиваются и при нападках впадает в ступор. ✅ Сразу ответ: сначала научиться чувствовать свое тело в пространстве, начать ощущать, что у тебя есть вес, есть потребности и желания- все это тело транслирует. Подобрали хорошую методику «Осознание границ» и начали работать с телесными ощущениями 🧘‍♀️ Конечно же, кому-то может подойти, кому-то нет - тут все индивидуально, важно ориентироваться только на свои внутренние ощущения ✨ А более детально поработать с запросом можно обратившись ко мне в личные сообщения 💫
1 год назад