С заботой о себе

С такой проблемой как правило сталкиваются фрилансеры, предприниматели, бизнесмены. Наемные работники ошибочно полагают, что руководители ничего не делают и только используют наемный труд. На деле же обстоят так, что практически каждый успешный предприниматель работает больше, чем наемный работник, принося работу домой и практические не выделяя время на отдых. А это чревато выгоранием, хронической усталостью и снижением концентрации. Идея, что отдых нужен для продуктивной работы появилась 1000 лет и назад...

Медитация- это процесс, который позволят нам отпустить мысли и перезапустить нашу систему, наш компьютер. Очень часто в нашей голове в минуту проносятся тысячи мыслей. Что приготовить поесть, надо сделать маникюр, забрать ребенка, по работе нужно внести правки, как она могла так поступить, еще курс не посмотрела, нужно прочитать книгу, как я устала , блин, суп убежал….. Это прекрасное упражнение-медитация помогает расслабиться и избавиться от тяготящих размышлений после работы, тренировки или весёлого праздника...

Выгорание- это проблема с которой сталкиваются большинство людей в возрасте до 40 лет. С 2019 года входит в перечень Международной классификации болезней ВОЗ. Как правило, причиной выгорания становится стресс, который долгое время сопровождает вас и не уходит из жизни. Причем, мы даже не сразу можем идентифицировать, что находимся в состоянии стресса и понять, что что-то не так. Стоит отметить, что выгорание - это не процесс одного дня. Как правило, если выгорание связано с работой, процесс длится в течении 3-6 месяцев...