Похудение

Что такое счастье? Человек испытывает счастье, если его реальность превосходит его ожидания или равна им. Несчастье - это когда ваша реальность хуже ваших ожиданий. Всё очень просто 🤷‍♂️

Если вы думаете, что никогда не сможете похудеть, то так и будет, потому что ваш мозг всегда будет находить этому разумное объяснение. Чтобы это изменить, нужна причина "зачем". И это в основном касается не здоровья. Потому что все негативные последствия от лишнего веса, которые касаются здоровья, будут "когда то потом", а пока и так неплохо живётся. Исключением является прямой страх смерти (и то не для всех). Записывайтесь на бесплатную консультацию, на которой вы узнаете с чего начать путь к вашему здоровому и стройному телу.

Мы наказываем себя... В праздники у многих людей принято переедать. После чего возникает чувство вины, и чтобы избавиться от него, необходимо себя наказать (уж так нас с детства приучили). В качестве наказания некоторые люди устраивают себе так называемые "разгрузочные дни". Видимо в их представлении это выглядит так: на праздники "загрузился", а потом "разгрузил" с себя нежелательные килограммы. Почему разгрузочные дни не работают? При чрезмерном переедании лишняя энергия из пищи идёт прямиком в жировые отложения на нашем теле. Во время таких разгрузочных дней уходят килограммы, но это не жир, а в большей степени вода, гликоген и мышцы. Эволюционно так заложено, что жир уходит в последнюю очередь. Организм его всегда оставляет на "чёрный день". Так что после таких "качелей" человек становится только жирнее. Если вы давно мечтаете похудеть, но не знаете с чего начать, напишите мне в личные сообщения "хочу консультацию" и я бесплатно расскажу вам больше, чем дают на любом фитнес-марафоне.

Во всём виноваты гормоны? Много людей, страдающих ожирением, думают, что причиной лишнего веса являются гормоны. На самом деле всё наоборот: 🔸️Гормоны - это не причина лишнего веса. 🔸️Лишний вес - это причина "плохих гормонов". После избавления от лишнего жира, результаты анализов на гормоны значительно улучшаются ✅️

Когда человек на некоторое время принимает решение похудеть, он покупает кроссовки, идёт на беговую дорожку и начинает много бегать, потому что в обществе сложилось мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно делать кардио 🏃‍♂️ Вследствие этого человек разрушает свою активную клеточную массу (мышцы). На тренировке у него создаётся метаболический стресс, после чего из легкодоступных мест уходит жир 🔥 Потом человек компенсирует свою тренировку едой 🍔 и жир накапливается в труднодоступные места, откуда этот самый жир уходит в последнюю очередь. У женщин это как правило ягодицы и бедра, а у мужчин живот 🫃 Тем самым происходит рекомпозиция и качество тела у человека ухудшается, он становится более жирным и более страшным 🐖

Для чего нужны физические упражнения? Фактически сохранение активной клеточной массы влияет на базовый расход калорий, т.е. чем больше мышц мы сохраним, тем больше калорий мы сможем тратить в состоянии покоя. Почему потребное количество калорийности снижается с годами? Именно потому, что у нас снижается активная клеточная масса. Это явление называется "саркопения", начинается примерно с 30ти лет, если не испытывать физические нагрузки. Физические занятия создают и сохраняют активную клеточную массу, которая влияет на наш уровень здоровья.

Жир - это математика. Есть входящая энергия. Входить могут только белки, углеводы, жиры и алкоголь. Не существует никаких других источников энергии для человека, которые могли бы преобразоваться в жир. Есть также исходящая энергия, которую мы тратим. Основной обмен веществ составляет 80% от всей затраченной энергии. 10% энергии тратятся на переваривание пищи. 10% составляет механическая работа, которая включает в себя тренировочную и бытовую активность.

Существует 2 типа голода, которые определяют наш внешний вид: эмоциональный и физический. К первому типу относится вопрос: "-а что у нас к чаю?". Это не голод. Почему вы не хотите простые продукты, хотите что то вкусное, заморачиваться со сложными блюдами и т. д.? Потому что вы не голодные, и вы используете продукт для получения удовольствия, т.к. скучно и делать нечего. Когда вы испытываете реальный физический голод, то и обычные макароны за радость.