Наталья Борисова ФИТНЕС/ТРЕНИРОВКИ

50 возможных причин, почему может набираться лишний вес: 1. Переедание — регулярное потребление пищи в больших количествах, чем требуется организму. 2. Низкая физическая активность — отсутствие регулярных упражнений или малоподвижный образ жизни. 3. Нездоровое питание — частое употребление высококалорийной пищи, такой как фастфуд, сладости, чипсы. 4. Психологический стресс — стресс может привести к перееданию или употреблению “комфортной” пищи. 5. Недосыпание — недостаток сна может повлиять на гормоны, регулирующие аппетит, и вызвать переедание. 6. Генетическая предрасположенность — некоторые люди более склонны к набору веса из-за наследственных факторов. 7. Гормональные изменения — нарушения гормонального фона (например, проблемы с щитовидной железой). 8. Возраст — с возрастом метаболизм замедляется, что может привести к накоплению жира. 9. Беременность — изменения в организме женщины во время беременности могут приводить к набору веса. 10. Медицинские препараты — некоторые лекарства, такие как антидепрессанты или стероиды, могут способствовать набору веса. 11. Сидячий образ жизни — долгие часы, проведенные в сидячем положении (например, работа за компьютером). 12. Злоупотребление алкоголем — алкоголь содержит много калорий и может стимулировать аппетит. 13. Частые перекусы — регулярное поедание калорийных закусок между основными приемами пищи. 14. Недостаток белка в рационе — белок помогает контролировать аппетит, и его дефицит может способствовать набору жира. 15. Обильное потребление углеводов — избыток простых углеводов (сахаров и быстрых углеводов) может привести к накоплению жира. 16. Переход на диеты с низким содержанием жиров — некоторые такие диеты могут быть высококалорийными и неэффективными в долгосрочной перспективе. 17. Избыточное потребление соли — избыток соли может вызывать задержку воды в организме, что ведет к увеличению веса. 18. Сниженная активность метаболизма — после диет или продолжительных ограничений в питании метаболизм может замедляться. 19. Частые диеты и срывы — быстрые диеты с резким ограничением калорий могут привести к замедлению обмена веществ и последующему набору веса. 20. Желание всегда быть сытым — если человек всегда стремится к насыщению, это может привести к лишним калориям. 21. Заболевания сердечно-сосудистой системы — могут снижать активность и способствовать набору веса. 22. Проблемы с пищеварением — например, синдром раздраженного кишечника или замедленное переваривание пищи. 23. Неоптимальный режим питания — нерегулярное питание и поздние ужины могут способствовать набору веса. 24. Частое употребление напитков с сахаром — напитки с высоким содержанием сахара, такие как газировка, могут привести к избыточному потреблению калорий. 25. Низкое потребление клетчатки — клетчатка помогает поддерживать нормальный обмен веществ и предотвращает переедание. 26. Стрессы и депрессия — эмоции могут вызывать желание заедать неприятные переживания. 27. Привычка к поздним ужинам — прием пищи поздно вечером может привести к избыточному накоплению калорий. 28. Нехватка воды — недостаток воды может замедлять обмен веществ и приводить к накоплению жира. 29. Вредные привычки — курение и наркотики могут влиять на обмен веществ и способствовать набору веса после их отказа. 30. Проблемы с микробиотой кишечника — дисбаланс микробов в кишечнике может влиять на усвоение пищи и накопление жира. 31. Проблемы с инсулином — нарушения в выработке инсулина могут вести к избыточному накоплению жира. 32. Употребление трансжиров — трансжиры в продуктах повышают уровень холестерина и способствуют набору жира. 33. Проблемы с водно-солевым балансом — заболевания, связанные с нарушением водно-солевого баланса, могут привести к отечности. 34. Избыточное потребление кофеина — чрезмерное количество кофе может повлиять на гормоны, регулирующие аппетит. 35. Недостаток витаминов и минералов — дефицит важных веществ, таких как магний и витамин D, может замедлить обмен веществ. 36. Заболевания печени — заболевания печени могут нарушать нормальную переработку жиров в организме. 37. Пробл

Вся информация о курсе В ОДНОМ ПОСТЕ ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКАМ И ПОЛУЧАЙ ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ👍 Описание курса: https://t.me/nataliborisovafit/695 Необходимое оборудование: https://t.me/nataliborisovafit/696 Структура курса: https://t.me/nataliborisovafit/716 Видео https://t.me/nataliborisovafit/717 Результаты: https://t.me/nataliborisovafit/718 По всем вопросам: @Наталья Борисова ФИТНЕС/ТРЕНИРОВКИ

Вы можете мне довериться! Друзья, несколько лет назад я проводила марафоны стройности. Сегодня хочу поделиться результатами некоторых участниц. Марафон длился 21 день, и за это время мы достигли отличных результатов. А те, кто участвовал в нескольких марафонах, теряли по несколько десятков килограммов! Марафон проходил без экстремальных диет, и всё было построено на плавном снижении калорий и работе с привычками. Поэтому, если кто-то хотел сбросить значительное количество килограммов, участвовали несколько месяцев, ведь тренировки всегда обновлялись, и процесс оставался интересным. Далее наступило лето, мы отдыхали. Затем я решила, что хочу увеличить количество подписчиков, а уже потом продолжить развивать свой марафон стройности. А после знакомства с такими инструментами, как дверной якорь и резиновые петли, мне пришла идея создать целый курс, потому что увидела в этих приспособлениях действительно универсальные и функциональные инструменты для работы с телом в домашних условиях! Ссылка с описанием курса: https://t.me/nataliborisovafit/695 Каких же успехов мы можем достичь за 30 дней, если будем следить за питанием, контролировать калории и использовать дополнительное отягощение? Я уверена, что это не только приведёт к снижению веса, но и сделает тело более подтянутым и упругим! Ссылка на структуру курса: https://t.me/nataliborisovafit/716 У нас осталось совсем мало времени на раздумье! Ведь нужны дополнительные приспособления! Ссылка на инструменты: https://t.me/nataliborisovafit/696 Начинаем 1 апреля! Подробнее на странице!

✅ПЕРВОЕ И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ТЕНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ✅ Нейтральное положение позвоночника (тела)(НПП)– состояние опорно-двигательного аппарата, при котором сохраняется нейтральная зона во всех сегментах позвоночника. Теоретически в нейтральном положении обеспечивается наиболее безопасное положение для суставов позвоночника, особенно для межпозвонковых дисков. Обычно под НПП в литературе подразумевают положение «нормальной осанки» стоя. Соблюдая НПП и НПТ обеспечивается максимально безопасный и эффективный тренировочный процесс. Ссылка: https://fitness-pro.ru/biblioteka/neytralnoe-polozhenie-pozvonochnika/#:~:text=%D0%9E%D1%82%D1%81%D1%8E%D0%B4%D0%B0%2C%20%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20(%D0%9D%D0%9F%D0%9F,%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%2C%20%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85%20%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2.