Самопознание. Путь к себе.

Вытеснение – психологическая защита, при которой исключаются или подавляются неприятные события и явления, вызывающие тревогу. Чаще всего вытесняются те события и мысли, которые противоречат ценностям и нормам, принятым самим же человеком, они забываются, но сохраняются в бессознательном. В попытки вернуться в сознание, вытесненное событие может ассоциироваться с другим вытесненным материалом и перерастать в комплексы. Вытеснение срабатывает, когда не действуют другие психологические защиты (проекция, изоляция) и все что перешло в бессознательное не исчезает, а действует на поведение и психику человека. Реакция вытеснения может проявляться в поведении человека, если он находится в алкогольном опьянении, состоянии стресса, переутомлении.  Вытеснение можно сравнить с забыванием, только при забывании сознание узнает, например, выученный когда-то текст, либо при повторном изучении, он запоминается быстрее, воспроизводится. При вытеснении человек не может ни узнать, ни переучить забытое, когда оно вновь встречается его вниманию. Вытеснение – защита человека от тревоги – в ситуациях «неприемлемости» – чужие недостатки замечаются, а свои вытесняются и «неуспешности» – лучше запоминаются задания, выполненные хорошо, плохо выполненные - забываются. Часто функция вытеснения не справляется и малоэффективна, к примеру в случаях слишком травматичной и болезненной реальности, при сильной энергии влечения, поэтому человек начинает использовать дополнительные средства для более эффективного вытеснения – алкоголь, наркотики и другие психоактивные средства. Подобные случаи называются оглушение – происходит временное изменение сознания, но проблема не решается и плюсом возникают новые проблемы при использовании этих средств.

Замещение – способ психологической защиты, выражающийся в переключении с темы вызывающей тревогу и неприятные ощущения на другую, приемлемую, нравственно допустимым способом или замену неподходящего действия подходящим. За счет такого переноса происходит снятие напряжения, созданного неудовлетворенной потребностью. Это можно наблюдать на примерах: - после конфликта с начальством на работе, человек может обрушить свой гнев на членов своей семьи или домашних животных - человек во время нервного разговора комкает бумагу - мать ненавидит какие-либо черты мужа, срывает свое недовольство на ребенке, который в определённых ситуациях напоминает ей его. Сублимация как пример положительного замещения и положительной защиты.

Рационализация – попытка оправдать поступки и желания, которые могли бы нести в себе потерю самоуважения, предотвращение тревоги и сохранение самооценки. Такой способ защиты можно увидеть на примерах: студент, получивший плохую оценку ищет причину в предвзятости преподавателя, но не признавая свою неподготовленность; при нежелании давать взаймы, находится куча причин почему нельзя дать; у неприятного человека находится куча недостатков, хотя неприязнь и не связана с ними, а имеет совсем другие основания. Механизм рационализации служит полезной целью пока сохраняет комфорт и самооценку. Но не редко ведет к самообману. Существуют некоторые виды рационализации: ·   Актуальная рационализация – необходима, когда человек актуально переживает тревогу и фрустрацию и нужно освобождение от этих состояний. ·   Предвосхищающая рационализация – при предчувствии или предвосхищении травмирующий ситуаций, планируется процесс самооправдания. Также стоит отметить, когда человек предполагает неудачу в каком-то деле, он тратит меньше усилий на ее осуществление. ·   Рационализация для себя и для других – в первом случае нужно снижение ценности объекта или ситуации, которого не смог достичь человек и к которому стремился, для сохранения самоуважения, стремление сохранить свое лицо для себя и для других. ·   Прямая рационализация – для оправдания себя и аргументации своих поступков, говоря о угрожающих событиях, вызывающих тревогу, преувеличивает степень опасности, оправдывая себя. ·   Непрямая рационализация - чаще всего встречается у высокотревожных личностей, мысли направлены на предметы и вопросы, которые прямого отношения к угрозе не имеют. Для самооправдания и самоуважения, как главной стратегической цели, индивид достигает следующими способами: Дискредитация цели – снижение ценности этой цели, к которой человек настойчиво стремится, можно выразить как - "То, что недоступно мне, не может обладать высокими качествами". Дискредитация жертвы – приписывание отрицательных качеств человеку и совершая по отношению к нему аморальные действия – например: "Он бы на моём месте поступил так же, он бы меня не пожалел". Самообман - когда совершается выбор между двумя возможностями, целями, альтернативами поведения – но факт выбора отрицается индивидом, т.е он утверждает, что выбора как такого не было. Такой самообман выступает в двух вариантах – человек представляет себя субъектом деятельности, за которую он не несет ответственность и второй вариант – совершает действия, нанося вред другому, но не признает себя вредителем, убеждая себя, что действовал в пользу жертвы. Иногда встречается реакция в виде равнодушия – возникающая, когда есть угроза чувству собственного достоинства и самооценки.  Таким образом рационализация – реакция оправдания «неуспеха» или попытка объяснить свое поведение, при достижении цели, направленная на подавление тревоги.

Проекция - механизм, при котором собственные отрицательные качества приписываются другим (т.е. проецируются на них), при чем в преувеличенном виде. Например: обеспеченные люди, помещая престарелого родственника в дом инвалидов возмущены равнодушным отношением персонала к нему. При такой психологической защите внутреннее ошибочно воспринимается как происходящее во вне. Пример проекции - муж упрекает жену, в том что она асексуальна, а сам не проявляет сексуальной активности. Как же протекает развитее проекции у ребенка?  Вначале ребенок ребенок интегрирован со своей семьей, воспринимает как единое целое и не видит разницы между собой и окружающими (даже иногда себя называет «он» или «она»), но при взрослении становится все более не зависим и окружающих видит такими же как и он сам (в том числе и неодушевленные предметы), проецируя понятные ему мотивы и побуждения. При падении игрушки он может сказать, что «ей больно», обычно куклу наделяет всеми качествами своего поведения. Такие приемы используются в психотерапии – ребенку дается кукла и он рассматривает ее как родителей или других значимых взрослых, перенося свое отношение к родителям, на куклу. Такой анализ может многое дать и выявить особенности взаимоотношений взрослого и ребенка. Проекция упрощает в какой то степени поведение и поэтому необходимость оценки собственных поступков исчезает. Люди часто переносят свое поведение на других людей, при этом проецирую на них свои эмоции – если человек доволен, удовлетворен своей жизнью, уверен в себе, то в его глазах люди такие же и разделяют с ним его видение мира и отношение, а если он недоволен, в состоянии фрустрации, настроен враждебно, поэтому и приписывает подобную враждебность окружающим. В основном индивид способен объективно оценивать окружающий мир и людей, но если он находится в подавленном состоянии, болезненно самолюбивый человек - создает свой мир восприятия, не учитывая другие реальные факторы. Проекция может существовать самостоятельно, без взаимодействия с другими психологическими защитами. Это в какой-то степени отголосок неосознаваемых установок, освобождающих человека от тревоги, чувства вины и приносящих облегчение. Если человеку удается переложить ответственность и чувство вины на других людей, он сам чествует и воспринимает себя менее виноватым. Обратной стороной проекции может выступать ирония и сарказм. Еще одним вариантом трансформации проекции может являться случай, когда агрессивные намерения приписываются полностью другим, себе же оставляя место жертвы. В качестве дальнейшей защиты от тревоги может выступать реакция агрессии и враждебное поведение, на объект, который является причиной этой реакции, что в свою очередь вызывает ответное чувство вражды – таким образом формируется замкнутый круг.

Соматизация – форма защиты, выражающаяся в выходе из сложной ситуации путем фиксации на состоянии здоровья (пример: ученик «заболевает» перед контрольной работой). Целью такой реакции снижение требований и повышение внимании со стороны близких. Бывает более сложная форма такой защиты, когда человек преувеличивает тяжесть болезни, доходя до создания собственной трактовки заболевания, вызывая ипохондрический синдром. Такие расстройства относят к разряду психосоматики – психологические нарушения проявляются в виде физических симптомов.

Отрицание – способ психологической защиты, когда неприятная реальность отрицается, человек не видит и не хочет видеть неприятных фактов, они отвергаются путем бессознательного отрицания их существования. При такой защите очевидные и существующие явления считаются не значительными или не замечаются. Это может нести как положительные моменты, так не очень. Например, при неизлечимом заболевании человек не принимает этот факт, тем самым продолжает жить и бороться за жизнь. Но иногда отрицание мешает – в случае неприятия критики в свой адрес, не замечая недостатков, поэтому и нет действий для изменения. Также не признавая факта заболевания – не во время оказанной медицинской помощи, что приводит к необратимым последствиям. При известии о смерти близкого – первая реакция отрицание – «Нет!» и уход в детский эгоцентризм – "если я этого не принимаю, значит этого нет" – психика защищается от удара. Еще пример отрицания – при имеющийся алкогольной или наркотической зависимости, человек не признает и отрицает этот факт – не признает существование проблемы с алкоголем или наркотиками, говорит о том, что все под контролем. Жертвы травматических событий и ситуаций могут отрицать, что с ними что-то произошло.

Сублимация – способ психологической защиты, по средством которой социально неприемлемые желания или импульсы преобразуются под социально приемлемые действия и поведение, при этом служат более высокой культурной цели - в , создании искусства или изобретений. Данная защита является довольно полезной для культурного роста, так как помогает в развитии, достижениях и создании чего то нового и выдающегося – одним словом негативные стороны личности преобразуются в достижения и рост. Помогает избавится от напряжения, негативных эмоций, напряжения. Через активные действия приходит удовлетворение своей деятельностью и переключение на положительный настрой. Проявление этой психологической защиты говорит о психологической зрелости и высоком уровне развития личности – присутствует способность управлять негативными сторонами, направлять их в нужное русло. Выделяют 2 основные разновидности сублимации: ·   Первичная – присутствует первоначальная цель, к которой стремится личность – например, когда усыновляют ребенка при невозможности иметь детей, таким образом происходит замещение и достижение цели. ·   Вторичная сублимация – отказ от первоначальной цели, по причине непринятия ее обществом или «запретные», эгоистичные цели, преобразующиеся в новую цель более высокой психологической деятельности. Например, агрессия может выражаться в некоторых профессиях и сублимироваться через них (хирург, военный, политик) или в некоторых видах спорта, стоматолог может сублимировать садизм, выставляющий свои работы художник - эксгибионизм, адвокат - стремление уничтожать.

Почему в определенных ситуациях мы себя ведем, так, а не иначе? В чем же причины наших поступков, реакций на ситуации и других людей?❓❓❓  Важную роль в человеческом поведении играет бессознательное. Что же это – бессознательное? Основателем данного понятия стал З. Фрейд, он ввел и изучил этот термин. Бессознательное – это наши врожденные инстинкты - сексуальный ("эрос" или либидо) и агрессия, страсть к разрушению ("танатос"). Сюда также входят желания, аффекты, вытесненные из сознания по причине их неприемлемости или нежелательности – по причине непринятие обществом, либо травматического влияния на самого человека. Эти желания и инстинкты стремятся быть удовлетворенными – тем самым являясь двигателем человеческого поведения. Бессознательное протестует культуре общества, З.Фрейд утверждал, что инстинкты человека по своей природе асоциальны и эгоистичны. В процессе развития личности идет спор между рвущейся энергией бессознательного и тем, что приемлемо для общества. И этот баланс регулируют защитные механизмы психики. Они могут быть эффективные и неэффективные – все зависит от того, справился ли человек с бессознательным без патологий. Если баланс нарушается между бессознательным и культурными нормами общества, то это является причиной аномалий, невротического поведения, неадекватности. Все трудности возникающие в жизни человека – это невысказанный внутренний конфликт, затаившийся в его подсознании. Все отклонения в поведении регулируются защитными техниками или механизмами, минимизируют или устраняют негативные, травмирующие человека переживания, тревогу, дискомфорт. Таким образом психологическая защита – обозначает поведение человека, направленное на устранение любого негативного и неприятного эмоционального состояния, и бессознательный способ сохранения самооценки, защиты своего «Я», индивидуальности. ☝️Главные цели психологической защиты – сохранение позитивного состояния и удержание такого состояния как можно дольше. Описывается до 50 разновидностей психологических защит; наиболее "частые и признанные" разберём в следующих постах.