Здоровое питание🍃

Очень много разных мнений по этому поводу😅Некоторые считают, что на обед должны быть обязательно крупы, а кто то умышленно от них отказывается, ведь это вред и жир😂 Есть люди, которые считают, что макароны и рис- это зло, а гречка самая диетическая крупа. Ну а моя мама, например, считает, что ни один обед не может обходиться без супа🙈 А теперь я расскажу вам страшную правду: если нравятся крупы, то не вижу смысла специально отказывать себе в их потреблении...

😀ЗАВТРАК КБЖУ 372/33/25/1 Яичница с сыром халуми и шампиньонами ✔️Шампиньоны 100 г ✔️Сыр халуми 45 г ✔️Яйцо 3 шт ✔️Специи, зелень по вкусу Шампиньоны нарезать и обжарить. Отдельно приготовить яйца. Сыр нарезать и обжарить на сковороде/гриле с 2-х сторон ⠀ 😅ЗАВТРАК КБЖУ 396/20/17/38 Яйцо с сыром и круассаном ✔️Круассан 70 г ✔️Яйцо 1 шт ✔️Сыр 30 г ✔️Помидор 50 г ✔️Специи по вкусу Яйцо обжарить. Сыр и помидор нарезать ⠀ 🥰ЗАВТРАК КБЖУ 438/39/7/52 Творожные оладьи с бананом...

Это пищевая группа должна обязательно присутствовать в нашем рационе☝🏻 Сколько? 5 порций разных овощей и фруктов в день. Условно: 1 порция = 1 ладонь или ~400гр овощей и фруктов в день, 3-5 порций по 80-100гр. Какие? Лучше сезонные, так как их сбор идёт на пике созревания, практически без помощи этому процессу. Также лучше стараться в день есть овощи и фрукты разных цветов. Несезонные...

Суть мифа: каждую группу продуктов нужно есть отдельно от другой. Якобы каждая группа (белки, жиры, углеводы) требует для своего расщепления отдельных ферментов. Реальность: ✔️В природе редко встречаются монопродукты. Например, мясо состоит из белков и жиров, а гречка — и из белков, и из жиров, и из углеводов. Как их «разложить» на компоненты?🙈 ✔️Этот миф берёт своё начало из теории раздельного питания, придуманного натуропатом Гербертом Шелтоном...

Очень часто я слышу от девушек, что это не ПП, а вот это точно ПП, и такие ограничения ставят себе многие😔 ⠀Запомните, диета - это не повседневная норма! Диета - это лечебное питание/протокол по рекомендации лечащего врача☝🏻 ⠀Снижение веса - это коррекция пищевого поведения, но не обязательный отказ от конфетки или фрукта после 12-14 ч 🤦‍♀️ Ваше питание, даже при снижении веса, должно быть для Вас привычным...

А Вы замечали, что иногда вроде бы пошел за хлебом и молоком в магазин, а потом в итоге накупил целую кучу ненужных продуктов?🙈 Есть определённые уловки, которые подталкивают нас к эмоциональным покупкам. Например: ✔️Аромат кофе или выпечки в магазине ✔️Музыка ✔️Фрукты и овощи при входе ✔️Скидки на продукты при входе ✔️Самые нужные товары — в конце зала ✔️Тележки большого размера ✔️То, что хотят продать, на уровне глаз ✔️Акционные товары или «3 по цене 2» ✔️Товары на кассе ❗️Исследование, в котором...

ЗАВТРАК КБЖУ 466/15/21/51 ✔️Овсяные хлопья 40 г ✔️Натуральный йогурт 140 г ✔️Кокосовая стружка 10 г ✔️Молоко 50 мл ✔️Шоколад 20 г Подсластитель по вкусу В глубокую тарелку выложить хлопья, стружку, йогурт и молоко...