Ксения Кобзева. 🎙️ДИКТОР. Дыхательно-голосовой терапевт.

Не существует изолированной болезни, узко-специализированной, отдельно существующей. Всё едино, вы - целостная система. 1. Физическая активность. Регулярная утренняя зарядка и час пешей прогулки (кому «45+» - 2 часа). 2. Дыхательные техники. Дыхательная система напрямую связана с сердечно-сосудистой. 3. Контрастные процедуры (душ/баня). 4. Питие воды. Стакан теплой воды за 15-30 мин. до еды - должно быть само собой разумеющимся. 5. Полноценный сон. Отход ко сну не позднее 23:00. В это время вы уже должны спать. 6. Контроль веса. Прямо сейчас измерьте свой ИМТ. Например, здесь. 7. Замена простых углеводов сложными. Не надо рафинированные «пустые», «белые» продукты (рис, мука, сахар). 8. Минимизируйте, а лучше уберите кофе, черный чай. 9. Отказ от курения и алкоголя. 10. Гирудотерапия. Пиявочки🤭 11. Препараты ТКМ (периодически, после консультации со специалистом). 🏃🏃‍♀️Чтобы уйти от болезней, меняйте образ жизни. ИзмЕните "правила" жизни, и вы забудете о многих проблемах со здоровьем, а это непременно 👌отразится и на вашем психо-эмоциональном состоянии только в лучшую сторону 😉🌞 🚨Осталось 2 места на бесплатную консультацию в декабре. Запись: @kseniakobzeva_spb #вопросответ

На самом ли деле вы хотите того, о чем так упоительно говорите ? Далее каждый выбирает актуальное): - перестать без конца болеть и сидеть на таблетках, - начать сладко высыпаться и просыпаться полным энергии и радости, - начать свободно и радостно звучать (и это не только про вокал), - перестать курить, - перестать использовать еду в качестве антидепрессанта и/или источника любви, - слезть со всевозможных диет и нездоровых лишений, - перестать раздражаться на себя и других, - найти силы на то, к чему лежит душа И тд, и тп. ❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓ Чтобы решить важный, актуальный, запрос вашей жизни, нужно не просто об этом мечтать, а трансформировать намерение в действие. Одних мечт недостаточно. Мечтая, вы закладываете нужный вам вектор, пространство начинает откликаться и открывать вам возможности для воплощения нужного в реальность. ❇️ Нужно уметь разглядеть эти возможности и дать себе шанс ими воспользоваться. 🛤 Любое движение начинается с первого шага. На каком этапе застреваете? #мысливслух #воскреснаярефлексия

😏Когда я вам рассказываю про Дыхание и звучание, не воспринимайте это, как что-то не обязательное в вашей жизни. Вы живете без дыхания-звучания и думаете: «Ой, ну, зачем я буду этим заниматься, тратить на это свое время, деньги и тп.?» В то время как Дыхание-звучание - это абсолютно другой уровень жизни! ✨Мощная профилактика вирусных и бактериальных инфекций (привет ковидла и др.веселости), а также совершенно иной уровень здоровья и самочувствия. ✨Способность реагировать на стрессовые раздражители, сохраняя себя. ✨Невероятный потенциал энергии. ✨Подконтрольный ум и его высокая концентрация. ✨Отличный контакт с телом и всем своим существом. ✨Раскрытие всего вашего существа и позволение быть! 📝Дайте себе шанс - узнать о возможностях на пути к другому качеству жизни! Записывайтесь на бесплатную консультацию, написав сюда: https://t.me/schastie_dyshat

✨Мои составляющие здоровья и красоты ⤵️ Осознанное дыхание (отдельная большая тема😊, часами могу рассказывать, какие бонусы дает эта штука)*. Самомассаж*. Зарядка*. Контрастный душ*. Чистое питание (большая тема)*. Питье воды*. Натуральная косметика*. Режим сна. Пение регулярно. Отсутствие лекарственных препаратов. Максимально, насколько это возможно, нехимическая бытовая химия. Отсутствие перманентного телевизора в привычном понимании (шоу, новости, сериалы, реклама, фон). Отсутствие скроллинга в соцсетях. Нет алкоголю с 2012 г., нет курению. Неконфликтность. Состояние благодарности. Чувство юмора. Здоровая музыка. Любимое дело. Интерес к жизни. Время для себя*. * на ежедневной основе Как вы заботитесь о том, что даровано вам на время жизни?😇

🎦 03.12.23 провела онлайн вебинар на тему "Состояние" в очень уютном пространстве своей клиентки, которая является, не побоюсь этого слова, владелицей ателье индивидуального пошива одежды👸. Саша проходила у меня несколько лет назад обучение по курсу "Азбука дыхания". И настолько гармонично встроила дыхание в свою жизнь, что оно стало буквально привычкой, приятной повседневной привычкой. Саша решила устроить для своих женщин встречу, пригласив меня, чтобы поговорить по душам на тему того: 🔅Что есть наше состояние? 🔅Как наше состояние влияет на все сферы жизни? 🔅Возможно ли управлять своим состоянием? 🔅Что для этого нужно? 🔅Как быстро привести себя «в норму», если в голове хаос, в теле напряжение, а эмоциональный фон оставляет желать лучшего? Ведущими вебинара были мы с Сашей. Я поделилась с женщинами своими взглядами не только на дыхание, но вообще на жизнь, и, конечно же, не могла отпустить прекрасных женщин без практики🪂 Мы сделали дыхательно-голосовое упражнение "300-летняя черепаха", упражнение для поддержки иммунитета и улучшения голоса, а также практику самодиагностики. На видео все практики представлены от начала и до конца. Об эффектах рассказано также в самом видео. После просмотра поделитесь, насколько для вас важно ваше состояние? Как разные состояния влияют на вашу жизнь? Посмотреть видео со встречи можно здесь: https://t.me/schastie_dyshat/903

https://t.me/schastie_dyshat/897 🎤 Записала подкаст на тему: "Что такое "правильное" дыхание?" Длительность 2.5 мин.

— Доктор, вечерами я никак не могу заснуть, потому что думаю о тысяче дел сразу! — В таком случае рекомендую вам выпить перед сном порцию касторки. — И что, сразу засну? — Нет, конечно, но зато будете думать только об одном. PS. 🌪️ Они просто не знали о дыхании: и сон нагонит, и дум не будет, и касторку пить не придется 🤓. #немногоюмора

Что мы носим в себе, и что с этим делать? https://t.me/schastie_dyshat/880

Часто ощущаю себя многоруким Шивой). Знакомо?))) День наполнен всевозможными делами, ты исполняешь массу ролей. Мама Жена Повар Хлебопек Кондитер Прачка Уборщица Учитель Водитель такси Менеджер Разведчик Арбитр Актер Студент Преподаватель Логист Наставник Тренер Интересно, всё ли я перечислила?!🙄 Часто бывает так, что моя утренняя зарядка растягивается на 2-3 часа, потому что утром надо: - всех помыть, расчесать и причесать, - погладить всем одежду, - собрать в школу и на работу обеды, - одеть и проводить, - застелить кровати, - включить разные зарядки двоим оставшимся, - помыть, одеть, - помыть малышам п…пу, - раздать завтрак, бывает, по несколько раз, - убрать после завтрака, - снова помыть малышам п…пу, - выдать раскраски, - помочь полепить, - включить сказку и тд. Так, это было еще до моего завтрака. Дальше - снова. С двумя позаниматься хоть чуть-чуть. Снова накормить, одеть, помыть, переодеть, разнять, приготовить, убрать, уговорить погулять, потом еще попробуй догони. И так помножить минимум на 2 раза))). Иногда ничего так, вполне себе живенько, иногда прям ААААААААААААА🤯🥵 Что спасает? Забота о себе. Иначе, как я могу светить и греть тех, кого люблю??? Любви и заботы о других требуется много. Забота о себе. Ой, тут много что делаю. Так и живем). Айда наберем 20 снеговиков ☃️☃️☃️, расскажу. А если 30 - сделаю живой эфир с записью🔥: про жизнь). И не жить мне вообще без ПОДЫШАТЬ. ВСЕГДА ДЫШУ! Делаю очищающее дыхание в течение дня неоднократно: где бы ни была и чем бы ни занималась, и кто бы на руках ни висел, и кто бы ни был в окружении. Занимает 10 секунд, а эффект, скажу вам🚀. Кто раз попробовал, навсегда влюбляется и считает своей неприкосновенной собственностью!🗿 Как спасаете себя вы?

Мужчины тоже приходят, у них есть свои задачи. И здесь тоже пригождается это умение.

После занятия с клиентом обеим сторонам важно понять, что у него получается в самостоятельной практике, с чем есть сложности. Прекрасная Татьяна написала о своих результатах: «Ксения, добрый вечер. Делаю, особенно мне нравится вот этот «дворник»: делаю каждое утро, не пропуская. И даже иногда вечером, если день выдался эмоциональным и хочется немножечко это всё куда-то вывести (точнее не куда-то, а наружу вывести эти эмоции), то я даже и во второй половине дня практикую. Хочу сказать, мне, кажется, я как-то больше стала себя слышать, ощущать свою тело, прислушиваться к нему: а где что у меня происходит, есть ли напряжение, есть ли какие-то болевые моменты в теле? Отслеживаю эмоции отслеживаю чувства, которые приходят. Дышу дыханием перед сном, в транспорте дышу: надуваю живот, сдуваю. Вхожу в этот ритм. Получается. Так что благодарю за практики! И даже, кажется, челюсть стала становится потихоньку свободнее, зажим уходит. Так что буду практиковать всё это и дальше». Вы знаете, что человеку дает способность отслеживать свои состояния?