Найти в Дзене
Важно верить, что результат точно будет
Хочу поделиться личным опытом, насколько важно быть уверенным в том, что цель удастся достичь. Пример буду приводить на похудении и фитнесе. С подросткового возраста я была недовольна своим весом, мне всегда хотелось быть стройной и миниатюрной. Я предпринимала ну очень много попыток в похудении. Часто это были неадекватные способы, т.к. я прибегала к голодовкам. Мне казалось, что проще вообще ничего не есть, чем есть мало и только ещё больше соблазняться и разгонять аппетит. Всю предысторию не буду рассказывать, там были ещё другие факторы...
1 год назад
Хожу к психологу, но качество жизни по-прежнему страдает
Некоторым людям психотерапия не помогает ...потому что у них не психологические проблемы, а нехватка воспитания и культуры Можно очень долго разглагольствовать о том, что это всего лишь недостаток навыков общения, неразвитый социальный интеллект — и всё это поможет сформировать психолог. Это не совсем так. Психотерапия не заменяет социализацию Она эффективна, когда у человека есть запрос на изменения, когда он осознаёт, что что-то идёт не так, и хочет разобраться в себе. Но обычно клиент приходит...
1 год назад
Как понять, что психолог не затягивает работу? Критерии адекватного подхода
1. Четко сформулированные цели На первых встречах психолог помогает вам сформулировать конкретные и измеримые цели терапии. Это не общие фразы вроде "хочу чувствовать себя лучше", а конкретные задачи: снизить тревожность, научиться управлять гневом, улучшить отношения с партнёром. Цели позволяют оценить прогресс и понять, когда вы действительно достигли нужного результата. 2. Регулярная оценка прогресса Хороший психолог регулярно возвращается к вашим целям и обсуждает, что уже изменилось. Если вы замечаете положительные сдвиги — это хороший знак...
1 год назад
Что такое автоматические мысли? Схема работы с такими мыслями
Автоматические мысли так называются, потому что они возникают как бы сами по себе. Если не научиться их отслеживать, это часто может приводить к дисфункциональному поведению. Сначала возникает мысль, а затем эмоция на эту мысль, но это совсем неочевидно. Скорее даже такое утверждение контринтуитивно. Часто могут случаться ситуации, когда ощущается только нарастающая тревога и никаких мыслей даже не замечаешь в этот момент. И вот тут, кстати, психолог может помочь разобрать вашу эмоцию на мысли. В когнитивно-поведенческой терапии мы учимся распознавать эти мысли и заменять их более адаптивными...
1 год назад
Зачем нужен психолог? Что он делает? Может, я и сам(а) смогу справиться?
📎Хороший психолог вас обучает Напрямую психолог не сможет решить ваши проблемы по работе, учёбе или в отношениях, но он может научить вас действовать наиболее адаптивным и эффективным способом. Я не даю готовые ответы или волшебные решения — моя цель в том, чтобы вы стали экспертами по своему собственному состоянию и научились справляться с трудностями самостоятельно. Почему это так важно? Потому что наше восприятие мира часто искажено глубинными убеждениями, негативными автоматическими мыслями или привычками, которые тормозят наше развитие...
1 год назад
Как выстраивается работа в когнитивно-поведенческой терапии?
Отмечу, что терапия — это командная работа психолога и клиента. Моя задача, как психолога, состоит в том, чтобы обучить клиента эффективным методам справляться с проблемами. В КПТ работа идёт по структурированной схеме, которая помогает достичь ощутимых результатов уже после нескольких сессий. Основные этапы: 1. Первичная (диагностическая) консультация и оценка проблемы: на первой сессии проводится детальная беседа с клиентом для выяснения его проблемы и цели терапии. Мы выявляем основные трудности и обсуждаем, что клиент хочет изменить...
1 год назад
КПТ — одна из немногих видов психотерапии, которая была признана эффективной сотней клинических испытаний для разных видов расстройств
Вот почему я выбрала именно это направление👆 ▶️Когнитивно-поведенческая терапия направлена на решение проблем здесь и сейчас. Мы не копаемся в травмах, без необходимости не вспоминаем детство или далёкое прошлое. Не погружаемся в тяжёлые переживания. В информационном поле многих сложилось впечатление будто психотерапия обязательно должна длиться годами и десятилетиями. И в таких подходах, как гештальт или психоанализ, действительно лечение проводится долго. Считаю, что долгая психотерапия далеко...
1 год назад
Вечеринки в 27 теперь выглядят так — приходишь тусить в стоматологию😅 Кроме шуток, испытываю бесконечное уважение к основателю клиники @doctor_mun Для меня так удивительно, когда люди создают что-то, что улучшает жизнь других людей. Когда сделано не для галочки, а когда чётко прослеживается миссия. Такой бизнес будет всегда процветать. Работай лучше остальных — будешь вне конкуренции.
1 год назад
В ответ на пост Вписалась в обучение «Маркетинг личности» от Элеоноры Тюриной😱 Примерно спустя год после каждого обучения я понимаю, что хочу бОльшего. Понимаю, что нужно добрать ещё знаний. Иначе чувствую, что упёрлась в потолок. Это будет самое дорогое моё обучение. Это не просто очередное повышение квалификации. В программе зашита очень ценная информация, которой нет нигде на рынке в таком целостном и едином формате. Эту информацию, пожалуй, можно добрать без этого обучения, но только путём собирания по крупицам с десятков обучений, и то не факт! На рынке оооочень мало обучений, где реально учат думать, а не ✨проявляться✨ Год назад я проходила у Элеоноры обучение «Маркетинговые стратегии» и сиииильно выросла в знаниях и понимании того, как на самом деле нужно вести соц. сети клиентов, чтобы давать результат. Я около полугода уже задумываюсь о том, чтобы вести свои соц. сети, снимать на ютуб и масштабироваться. Это обучение рассчитано как раз на экспертов, маркетологов и онлайн-школы — в общем, на инфобизнес. А это направление существенно отличается от того, в каких нишах я привыкла работать (услуги, товарка). В планах пока что расширить свою продуктовую линейку и брать не только комплексный маркетинг, но и разовые услуги (например, я бы хотела отдельно продавать маркетинговые исследования, кастдевы). Помимо этого, эти знания я смогу применять на экспертах, которые запускают менторство/курсы/дорогие консультации. Короче, каеф! Обучение начнётся в феврале, сможете понаблюдать за моими телодвижениями в этом направлении. Наконец, я начну системно вести свой блог! Пожелайте мне удачи🤞
234 читали · 2 года назад