Скидываем за 7 дней 10кг
Понедельник: Начните свой день со здорового завтрака, такого как смузи или овсянка. Включайте нежирный белок, фрукты и овощи в свой обед и ужин. Избегайте сладких напитков и вместо этого выбирайте воду или травяные чаи. Уделяйте 30 минут физическим упражнениям, таким как быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде. Вторник: Попробуйте периодическое голодание. Пропустите завтрак и ешьте после полудня. Обязательно ешьте питательный обед и ужин, в который входят цельные злаки, нежирные белки и много овощей...