In2fit

Наше тело - зеркало, оно реагирует на все, что происходит вокруг нас. На позитив оно разжимается, а на негативные эмоции сжимается и образуются зажимы и болезни. Основная задача - найти эти зажимы и устранить их, чтобы расслабить Ваше тело. Есть несколько техник, сейчас мы разберём одну из них - «ЧУВСТВУЙ». Берём событие, которое нужно отработать и начинаем отслеживать реакции тела: - Мышцы сжимаются или расслабляются - Челюсть сжимается или расслабляется - Дыхание глубокое или поверхностное - Звук более глубокий или более высокий - Движения тела закрытые или открытые Что дальше? Дальше мы меняем неработающие модели реагирования на работающие. (Где тело реагирует зажимом, меняем установки и осознанно расслабляем). Меняем внутренние установки, меняется реакция в теле и наоборот. Таким образом мы влияем не только на мысли, но и на тело. Двух зайцев спасаем одновременно 😉

🤗Добро пожаловать в Intuitive Fitness – уникальный фитнес-бренд, который помогает своим клиентам понять свое тело на уровне ощущений и достичь своих фитнес-целей более эффективно и с удовольствием. 🦋Я убеждена, что каждый человек обладает внутренней мудростью своего тела, и задача тренера – помочь раскрыть эту мудрость и научить слушать свои ощущения. Мой подход к фитнесу основывается на интуитивном понимании тела, а не на строгих правилах и диетах. 🔑Ключевым отличием Intuitive Fitness от других фитнес-услуг на рынке является основная цель – помочь клиентам научиться понимать свое тело и использовать его возможности максимально эффективно. Я не верю в универсальные диеты и тренировки, потому что каждый человек уникален и имеет свои индивидуальные потребности. 💪На своих тренировках предлагаю широкий спектр программ, которые разработаны с учетом индивидуальных особенностей каждого клиента. Мой подход основан на сочетании кардио- и силовых упражнений, йоги, пилатеса, медитации и других методов, которые помогают развивать гибкость, силу и баланс тела. Если вы ищете систему, которая поможет вам понять свое тело и достичь своих целей без лишних стрессов и ограничений, Intuitive Fitness – идеальный выбор для вас.

Книги 📚 к прочтению, которые помогут разобраться с тем, как работает наш организм! 👇 📕«Анатомия человека» А.В. Краев, О.В. Резцов Глубокая фундаментальная информация. Здесь и системная и общая анатомия и история анатомии, ангиология, ЦНС. 📗«Мышцы» анатомия| движение | тестирование —К.-П. Валериус, А.Франк, Б.К. Колстер, Р. Кройтцер Крепление мышц их роль, функции. Очень детальные иллюстрации. Для меня это одна из самых важных книг. Книга - методичка. Рекомендую не только тренерам, но и тем кто глубже интересуется строением и функциями скелетных мышц. 📘«Анатомия упражнений на растяжку» -А.Нельсон, Ю.Кокконен Упражнения для растяжки с иллюстрациями и обоснованием. 📕 «Анатомические поезда» -Т. Майерс Классика для каждого тренера и массажиста. Книга про фасцию и ее определяющую роль в нашем организме. 📘«Прикладная кинезиология. Восстановление тонуса и функций скелетных мышц» -Л.Ф. Васильева Мышечные тесты, самоопределение первопричины боли. Книга легко написана о сложном + подробные иллюстрации.

6 полезных бутербродов на обед! Основа - черный хлеб + авокадо. 1. Красная рыба + лук. 2. Сыр моцарелла + красный, жёлтый перец + укроп. 3. Жаренное яйцо + укроп. 4. Огурец + укроп. 5. Банан + тертый шоколад. 6. Помидор + лук + зелень. Каждый бутер божественно вкусный😋 Когда попробуете, жду обратную связь в комментариях 😁🤗.