Упражнение «Активизация центра Хара»
Сотьте с прямой спиной, скрестите ноги и сложите руки на животе, расположим левую ладонь на правой сверху на центр Хара, находящемся на 2-3 см ниже пупка. Начи-найте плавное и глубокое дыхание животом. Вдох и выдох должны занимать по 8 секунд. Задерживать дыхание не нуж-но. Во время дыхания сосредотачивайтесь на центре Хара. Представьте себе, что в глубине вашего живота - костер, огонь в котором недавно потух. Однако тлеющие угли еще остались. Когда вы совершаете вдох, то воздух проникает туда, и угли вспыхивают, во время же выдоха вы их словно разду-ваете, и появляется огонь...