ЗАЛИПАШКА!

1. Посвятить необходимое время Один из самых главных факторов в построении крепких отношений – это время, которое вы посвещаете друг другу. В процессе занятой жизни, мы не должны забывать о том, что нужно уделять время на совместные прогулки, походы в рестораны и т.д. Это поможет вам провести качественное время вместе и поддерживать духовную связь. 2. Быть открытым и честным Быть открытым и честным со своими чувствами и мыслями – это необходимая основа для крепких отношений. Если вы чувствуете, что вам не нравится что-то в отношениях, обязательно об этом говорите своему партнеру...

1. Подготовка к медитации Выберите место, где вы будете проводить свою медитацию. Важно, чтобы это было тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Настроиться на медитацию также поможет некоторый физический ритуал: например, разогнуть тело, глубоко вздохнуть несколько раз и снять все отвлекающие внимание вещи (очки, украшения, лишнюю одежду). 2. Упражнение на дыхание Большинство медитационных практик начинаются с упражнения на дыхание. Сохраняйте ровный и неглубокий ритм дыхания. Начинайте наблюдать за своими мыслями, не преследуя их, а лишь наблюдая за происходящим...

1. Планирование Планирование – это основа для достижения успеха в работе и личной жизни. Начните день с составления плана задач на день. Запишите все главные задачи и приоритеты, чтобы понимать, что надо делать в первую очередь. Это поможет избежать беспокойства и постоянного ощущения нехватки времени. 2. Использование техник «Помодоро» Техника «Помодоро» – это метод управления временем, который позволяет лучше фокусироваться на задачах. Суть метода заключается в том, чтобы работать в течение 25 минут, а затем делать пять минут перерыв...