Здоровое тело - йога

КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ ? ПРАВИЛО 52/17 Ученые выяснили, что те люди, которые умеют отдыхать - позже стареют и дольше живут. Оказывается, быть трудоголиком можно, но недолго. Рано или поздно организм не выдержит нагрузки и даст сбой, или вообще сломается. Благодаря многочисленным исследованиям, удалось выяснить как правильно соблюдать баланс труда и отдыха: 🍓 52 минуты работать и 17 минут отдыхать; 🍓 проводить в отпуске не менее 7 дней, но не более 14; 🍓 стараться устраивать краткосрочные каникулы каждые 62 дня. Лучший отдых — смена деятельности. Смена деятельности действительно считается отдыхом, потому что разгружает одну человеческую нейросеть и задействует другую. Это позволяет мозгу восстанавливаться и отдыхать. Попробуйте чередовать физическую и умственную активность, чтобы полноценно расслабиться. ____________ Всем интересной и продуктивной деятельности 🤗👆

#пробеременность Я думала, что эти 9 месяцев станут для меня моментом творческого прорыва, кучи идей и т.д. Но, все получилось наоборот… Плохое самочувствие, вялость, сильный токсикоз с одной стороны и нежелание признавать, что беременность особое состояние - с другой (я продолжала работать в обычном режиме), быстро привели к тому, что оказалась в больнице 🤷‍♀️ Малоприятный диагноз «угроза выкидыша» постепенно заставил замедлиться, задуматься, и, наконец, принять свое положение 🤰 Больница очень быстро показывает, что нет такой работы, которую нельзя остановить 😅 Через пару дней лечения, когда самое плохое осталось позади, появился новый виток проблем под названием «как жить дальше?». Для человека, существующего в ритме большого города, 8 дней постельного режима - это оооочень много для осознаний и принятий решений. Поэтому очень быстро встал вопрос «Что делать с работой»? (Как все знают, моя основная работа - это проведение занятий по йоге и смежным направлениям. В общем, зарабатываю телом :) И об этом в следующем посте 👉 👉 #Пробеременность2 👉 Продолжая предыдущий пост. Моя основная работа - проведение занятий по йоге и смежным направлениям в проекте «Московское долголетие». И, да, я делаю это - потому что люблю 💖 Так вот, через пару дней раздумий в больнице мне стало очевидно, что мое пребывание там - совокупность нескольких факторов: 🚫 полеты на самолете на раннем сроке 🚫 сильный токсикоз 🚫 регулярное выполнение ряда асан и дыхательных техник, не рекомендуемых во время беременности 🤰 🚫 большой объем работы, и как следствие, невозможность отдохнуть и поспать, когда того хочет организм Я наивно думала, что если мое тело привыкло к определенной нагрузке за последние несколько лет, то она же будет приемлема для меня в особом положении. В общем, когда угроза потери малыша была остановлена, у меня образовался серьезный внутренний конфликт: с одной стороны - чтобы избежать дальнейших угроз и дать себе время на закрепление плода и состояния - надо прекращать всю физическую активность, особенно занятия. С другой - оставить занятия и группы - в каком-то смысле предать себя - получается, что: 😏 занятия йогой не работают 😏 подготовка к естественным родам накрывается медным тазом 😏 оставить работу через два месяца беременности не входило в мои планы, от слова «совсем» 😕 бросить долголетие - бросить людей - потерять большой кусок стабильной самореализации 😏 перестать заниматься в моем случае - попрощаться с хорошим самочувствием мышц, связок, фасций и осанкой. ну и чем все закончилось =>> завтра 😃 #пробеременнсть3 возвращаюсь к этой заметке спустя 4 месяца 😅 уже не помню, с чего начинала. Общий итог случившейся ситуации: ☘️ я сделала перерыв в 3-4 недели и продолжила работать ☘️ отдала 2 группы другому тренеру и оставила себе 4 ☘️ полностью переписала программы, оставив только подходящие мне: 🧘‍♀️ техники дыхания 🧘‍♀️ асаны йоги 🧘‍♀️ функциональные тренировки 🧘‍♀️ МФР 🧘‍♀️ работу с глубокими мышцами и т.д. ☘️ в разы выросла профессионально во 2 и 3 триместре ☘️ последнее занятие по работе провела 3 ноября, а родила 6-го 👦 В конечном итоге мной написана, опробована и освоена прекрасная программа по укреплению тела и подготовке к естественным родам. На этапе рождения малыша - это было большим предметом для гордости 😎