Топ 10 способов, как наладить режим сна.
1)Создайте ритуал перед сном. Это может быть любая привычка, которую вы повторяете каждую ночь перед сном. Например, вы можете выпить чай, почитать книгу, слушать музыку или просто принять теплый душ. Ваше тело начнет ассоциировать эти действия с отдыхом, и вам будет легче засыпать. 2)Старайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет наладить ваш циркадный ритм и сделать сон более регулярным. Даже в выходные дни попробуйте не менять свой распорядок дня слишком сильно...