WildWolf.fitness

Я знаю статистику желающих улучшить физическую форму. 90% обращающихся ко мне, хотят похудеть и в большинстве своём это, девчата, - вы. Если мужчине нормально быть с животом, с кружкой пива, в растянутом, но очень уж любимом трико, то женщинам нет. Категорически нет. Несмотря на то, что стандарты красоты меняются, тех, кто им соответствует, совсем немного. Причём стабильно немного. Иприэтом на рынке 100500 предложений по радикальному и не очень улучшению ситуации: косметика, процедуры, инъекции, одежда, скрывающая недостатки и подчеркивающая достоинства Обратите внимание: ничего из этого не решает саму суть проблемы. Корень этой проблемы в том, что никто ни разу не объяснил, как надо. В суть вообще мало кто смотрит. Что такое типичная женщина, которой необходимо похудеть? Последние пять лет безуспешно диетит, голова болит исправно, времени нет, потому что работа-муж-дети, сил ни на что не остаётся, худеть не получается, хотя почти ничего не ест: наверное, кость не такая или бегать надо, но некогда, некуда, негде. Постоянно диета/срыв/откат каждый раз. Напиши мне и я тебе помогу !

И так, ошибки в тренировках, которые допускают 90% людей. 1. Слишком маленький или большие интервалы отдыха. Короткие интервалы заставляют вас терять в интенсивности, недовостановление, снижени качества и объема тренировок. А большие промежутки отдыха - не достаточный метаболический стресс - нет прогрессии, стоите на месте. 2. Слишком мало или много тренируетесь - количество подходов на мышечные группы должно быть от 3 до 10 не меньше и не больше (индивидуально и какие цели). есть лимиты , за которые нелья выходить и не доводить объем до этих значений. 3. Работаете с одним и тем же весом - не повышаете рабочие веса. Отмазка - я уже старая\ый, маленькая, худенькая не работает. Если все делаете верно, веса растут - прогрессия идет, как в силовых, так и мышечной гипертрофии. Заниматья по многу лет с одним и тем же весом = не отсутствие результата. Сила не равна объему мышцы. 4. Не полноценный отдых, не востановление или выздоровление Люди которые жалуются на боль в суставах, плечелокте и тд. постоянную усталость - дайте организму отдых, возможноть востановиться. 5. Не менчете принципы тренировок Не надо годами делать одни и те же тренировки, начинать тренировку с одних и тех же упражнений - меняйте принцип тренировки, переодизацию, разгрузку, скорость, темп, амплитуду и другое, в фитнее более 50 переменных для достижения успеха и NER результата, которые нужно уитывать, менять и подстраивать