Тренер.Киселева

nsknews.info/...kov Как не потерять мотивацию к занятиям в тренажерка? #тренер_киселева

«Протяжка» – упражнение для развития дельтовидных мышц. На что обращаю внимание при выполнении движения: 1. Хват. Делаю его широким, чтобы максимально зацепить средний пучок. 2. Высота подъёма грифа. Работаю под грудь, так чтобы локоть не заходил за переднюю дельту. Так меньше вероятности переключить основную нагрузку на трапецию. 3. Работаю в блоке. Со свободными весами больше ощущаю именно трапециютрапецию, а она мне пока не нужна. 4. Для меня это упражнение не является базовым в тренировке плеч. Поэтому его могу поставить или перед (предварительное утомление) или после (в качестве доработки) базового жима на плечи. Это уже зависет задач от задачи, которую решаю. Обычно делаю это упражнение перед жимом на плечи в Смитте. Мой Вк: @i.kiseveva #тренер_Киселева

Тренер Киселева. Познакомимся? Сколько мне лет? — через два месяца 49. Сколько у меня детей? — Трое. Сколько у меня образований? — основных три. Сколько лет я в фитнесе? — более 15. Сколько лет я тренирую других людей? — около 12. Сколько лет я преподаю фитнес-нутрициологию? — примерно 5. Сколько лет я настраиваю питание, тренировки, образ жизни других людей? — около 12. Имею ли я спортивные достижения? — Да. Мастер спорта международного класса по жиму штаги лежа (любители б/э), Бронзовая призерка Томской области в категории бодифитнес. Количество медалей — не считала, но как-нибудь выложу фото, самой интересно сколько их. Зачем я здесь? — Хочу делиться опытом. Накопилось. План постов написала — подписывайтесь, чтобы быть не упустить интересное. Коротко, емко и наглядно о главном как быть здоровым)