Режим сна: что это такое и как его эффективно восстановить за 10 дней
В жизни каждого человека огромную роль играет сон. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию. Но чтобы все эти функции работали исправно, спать нужно правильно. Структура сна Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции. За ночь человек последовательно проходит две фазы: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз»)...