—Мне можно💚

мы чувствуем себя личностью, я - есть я , отдельная от всех и такая целостная / Тогда мы можем говорить о ЛИЧНЫХ ГРАНИЦАХ . Личные границы- это про что? 🟢 умение говорить «нет» и спокойно принимать отказы 🟢 чувствовать свое тело, обладать физическими границами ( кто-то может вас трогать, обнимать и вам неприятно/приятно) 🟢 высказывать свою точку зрения на определенную ситуацию , постоять за себя и поконфликтовать наши личные границы формируются в раннем детстве( у меня почему-то всплывает сразу песочница и дети, которые делят и не делят игрушки ) и длятся потом уже всю жизнь . Какие вопросы можно задать себе , чтобы осознать свои личные границы?  кто я ?  какой ( какая я) ?  какие у меня есть особенности?  от чего я злюсь? Что меня может разозлить?  что для меня приемлемо, а что нет?  как со мной можно , а как нельзя? с чем вы можете согласиться/ а с чем нет  защитить свои границы - Это сообщить другому человеку , что с вами так нельзя и эта ваша потребность . . Можно сказать: - я не позволю тебе разговаривать так со мной. - стоп - спасибо, не надо. Я и сам могу решить. - я не готов это сейчас обсуждать - это не мое, я не хочу - я выберу сам, что мне сейчас важно и нужно. . А как вы отстаиваете свои границы?  тяжело ли это для вас? . . #психологекатеринбург #психологонлайн #личныеграницы

📌кейс - злиться нельзя, можно же по - другому - ты не можешь испытывать это чувство, не позволяй - если ты злишься, то можешь обидеть других - мама говорила:- веди себя хорошо, будь доброй - ты не должна позорить меня и быть плохой. ✂️ и так этот сейф с запретом на чувство злости запихивают в детскую психику и «злишься- ты плохой человек». - а как быть дальше? Как обходиться со своей злостью ? Что делать -то ? - так и началась моя сессия с психологом 💔 ⭐️ моя злость научилась жить скрытно, это были мои слезы , слезы - мой ресурс и все чувства ✔️ — Можно ли запретить человеку испытывать чувство злости? - нет ☑️ если вы выбрали вариант да, то скорее всего ваша злость контейнировалась в др раздражитель. ( он может проявляться в разных ситуациях) ⭐️ первое знакомство со злостью через визуализацию - будь на расстоянии , не подходи . Не готова . Не будь со мной. ( мое воображаемое чувство злости- это волк 🐺) и вот мы с ним ходим по полю на расстоянии , и я просто смотрю на него и любуюсь. Это первый шажочек «привет, моя злость » 🧡 Сессия окончена . Но работа с моей злостью в терапии продолжается✔️ . - всю неделю посвятила своей злости , хотела чтоб меня кто-то разозлил 😂 и я такая - о да, наконец . —⭐️ пришел этот момент , я осталась одна и почувствовала это чувство внутри себя- 🐺 волк мой, привет ❤️ я тебя вижу , ты так рядом. Я так тебя чувствую - чувствую каждой клеточкой своего тела. — я принимаю тебя, я здесь и я с тобой — ты имеешь право - я разрешаю себе сейчас злиться ⭐️ . 📌 бац. Нелли, с тобой так нельзя и тебе больно. ( мои границы мне сказали привет и это было потрясающе) — я важна и я есть✨ . — ⭐️обращаясь к своей злости можно помочь себе быть , быть увиденной и услышанной ❤️ — ✨ я злюсь и это так оказалось мне нужно . . #психологЕкатеринбург

Так важны оказались для меня эмоции- чувства . Такая важная часть меня и такая поддерживающая. оказывается, на все это нужны силы этот выбор -: принять свои эмоции, прожить , освободиться и встретиться с собой лицом к лицу ., и это дает нам такой невероятный опыт и новые знания о себе. Проживать эмоции ? как это? - это выдерживать себя в этих эмоциях - позволить просто встретиться с ними и познакомиться - дать пространство, место и время - -не убегать, не переключаться, не оценивать /// то что бывает всегда привычно и большинство так делают ( избегают) В определенный момент, если давать этим эмоциям ( чувствам) МЕСТО и позволять им БЫТЬ , то появляется осознанность и ясность - они оказываются ЧАСТЬЮ ТЕБЯ, они перестают быть большой фигурой. чем больше желание подавить или убежать от своих эмоций , тем СИЛЬНЕЕ появляется у фигуры потребность стать ВИДИМОЙ и ВЛАСТНОЙ. ( на подавление требуется еще больше ресурсов, помните об этом) Наши эмоции и чувства -часть нашей жизни и они дают нам импульс, чтобы вы обратили внимание на себя , на то что происходит . Приобретая такой опыт с проживанием и принятием своих чувств - вы понимаете, что убегать больше не нужно, потому что ВАС НЕ РАЗРУШАЮТ ЭТИ ПРОЦЕССЫ. эмоции и чувства - часть вас, НЕ ВЕСЬ ВЫ. ВЫ ЗНАЧИМАЯ ФИГУРА ВЫ УЖЕ ВЫРОСЛИ

Поговорим о любви к себе ? - такая ценность и такое наполнение происходит после прочитанных слов . . Моя любовь к себе, это про что ?  поддерживать себя в любой ситуации , уметь радоваться и радовать своего внутреннего ребенка. Делать себе подарочки. Обнимать себя с любовью.  заботиться о своем теле и о том, как себя чувствует мое тело  выбирать вкусную и полезную еду, без ограничений и запретов.  любить прогулки. Наблюдать все вокруг происходящее: смотреть на людей, замечать их настроение, как они выглядят и о чем они думают. Видеть красоту и замечать детали каждый день- это наполняет.  проводить время с собой. То, что я приобрела и теперь это мое и со мной. Сосредотачиваться на своих чувствах и переживаниях. Останавливаться, делать паузу , говорить с собой и идти дальше  высыпаться. Энергии становится больше  проводить время с друзьями и близкими , говорить обо всем и делиться своими переживаниями, эмоциями и мыслями. Без обесценивая, с принятием - такой, какой ты есть. ВАУ  питать свой мозг информацией каждый день. Книги, фильмы - рефлексия, умение говорить с людьми на любые темы  просить о помощи, когда мне действительно требуется. И быть благодарным и принимать с благодарностью.  умение говорить «нет». Чувствовать свои границы и уважать чужое «нет».  выбирать лучшее для себя, выбирать каждый день новый стиль , пробовать что-то новое и слышать себя. Быть такой разной и быть счастливой . А как у вас проявляется ЛЮБОВЬ К СЕБЕ? Что это для вас? Делитесь 🫶