Блог кето-диета + интервальное голодание

Углеводов минимум, пользы максимум))

Сразу оговорюсь никому ничего не советую. Лично мой опыт Признаюсь, к O.M.A.D. я пришёл далеко не сразу, как начал свой путь в оздоровлении и приображении себя. Для начала я в один день отказался от сахаров и быстрых, да и медленных углеводов (Картоха, макароны, хлеб, булки и всё производное). При условии, что последние лет 5 в основном этим я и питался. Выкинул из дома всё лишнее, что указано выше и началось.. Закупился зеленью, овощами, мясом, рыбой, яйцами. Начал сам готовить по Кето рациону...

Рецепт салата на каждый день чтобы быть здровым и стройным. Вот набор продуктов который нам понадобится Очень вкусный салат. Питаюсь им уже полгода результаты в похудении более чем устраивают...

Комбинирование интервального голодания и кетогенной диеты может быть эффективным стратегическим подходом для управления весом и повышения общего здоровья. Интервальное голодание и кетогенная диета имеют свои уникальные преимущества, и их комбинирование может усилить их положительные эффекты. Интервальное голодание - это паттерн питания, который предполагает периоды поста и периоды приема пищи. Вместо традиционного трехразового питания, интервальное голодание промежуточно включает периоды поста, когда организму не предоставляется пищи. Например, один из популярных паттернов интервального голодания - это 16:8, где период поста длится 16 часов, а период приема пищи - 8 часов...

Интервальное голодание - это подход к питанию, который включает периоды ограничения пищевого приема чередующиеся с периодами нормального питания. Один из самых распространенных и известных методов интервального голодания – это метод 16/8. Однако ряд других типов интервального голодания также пользуются популярностью, включая 18/6, 20/4 и 23/1 методы. 1. Метод 16/8 В этом методе питания вы ограничиваете окно времени, в течение которого можно питаться, до 8 часов в день. Остальные 16 часов остаются периодом голодания. Например, вам разрешено есть только с 12:00 до 20:00, а остальное время принимать только некалорийные напитки, воду или безкофеиновый чай...

Интервальное голодание и кето-диета - два популярных метода потери веса, которые привлекают внимание многих желающих снизить свой вес и улучшить свое общее здоровье. Оба подхода предлагают свои собственные преимущества и недостатки, и важно хорошо разобраться в них перед тем, как выбрать наиболее подходящий для себя. Плюсы интервального голодания: 1. Поддерживает уровень инсулина: Интервальное голодание позволяет контролировать уровень инсулина в организме, что может привести к более эффективному сжиганию жира и снижению риска развития диабета. 2. Улучшает когнитивные функции: Исследования показывают,...

Первым делом мы съедаем кучу зелени и овощей тут у нас:капуста краснокачанная(можно любую) огурцы, помидоры, красный лук, салат, перец болгарский, петрушка, рукола, укроп, авокадо, заправленый оливковым маслом холодного отжима, морской солью, смесью перцев, и лимонным соком...

Раньше думал я думал что голодать вредно, так как тело постоянно хочет съесть, что то перекусить. Рекламные банеры на каждом шагу предлагают нам кучу дешевой еды насыщенную трансжирами и быстрыми углеводами, сахаром, и большинство ест это, и я ел на протяжении лет 8 все это на постоянной основе: пицца, роллы, бургеры, хлеб, булки, хотдоги, сендвичи, сладкая газировка, алкоголь, сахар, пирожные, печеньки, конфетки.  Потом посмотрел в зеркало и решил что хватит.. И так, голодание - когда мы постоянно едим перекусываем жкт работает непрерывно, и инсулин скачет в разные стороны то понижается то повышается как и сахар крови, а чтобы худеть нам нужен низкий инсулин и сахар...

Начнем с того, что когда я искал способ похудеть первым я наткнулся на интервальное голодание уже потом изучив всё, встал вопрос как голодать по 16, 18, или же 20 часов если все время хочется есть уже через 4-6 часов? Ведь топливо у организма заканчивается быстро, если это глюкоза, создается нервное напряжение, раздражение, желание съесть что то сладкое или булку какую нибудь.. Все потому что когда мы едим углеводы и постные белки в кровь выбрасывается инсулин, а это коварный соперник нашему похудению, когда инсулин высокий жир не сжигается, а наоборот запасается если всю поступившую в кровь глюкозу не сжечь сразу же...

Кето диета это - низкоуглеводная, высокожировая диета с умереной долей белка. 5 % углеводов 20% белка 75% жира. Звучит как будто бы ужасно, но это если не разобраться полностью! Эта диета стала популярной в 2017-2018 годах, однако известна была аж с 1921 года с помощью неё лечили эпилепсию у больных детей. Суть заключается в том чтобы перестроить организм на альтернативное "топливо" чтобы вместо глюкозы он питался так называемыми Кетонами - это буквально продукт который образуется после сжигания жира(из рациона и своего) они образуются когда в организме не хватает глюкозы, организму больше негде брать топливо и он начинает кушать свои запасы...