СОБРАТЬ АСАНУ ЗАНОВО 😱 Одно из самых важных правил йоги - не навредить себе. А как можно наведите себе в йоге? Неправильно выполнять асану. Соосность костей и суставов позволит заниматься именно с заботой о своём теле. На данном ниже видео Вирабхадрасана 1 (поза воина 1). Что неверно? 1. Колено передней ноги выходит за стопу. А оно должно быть строго над пяткой. Тем самым угол в колене станет прямым, что безопасно для коленного сустава. 2. Задняя нога расслаблена и согнута. Она должна быть в тонусе, то есть ягодица напряжена, коленная чашечка подтянута, стопой активно отталкиваемся от пола. 3. Нижние рёбра. Их надо направить больше внутрь. 4. Таз. Подкручиваем на себя. Можно попробовать коврик стягивать ногами друг к другу. 5. Расслабленные руки. Они должны быть напряжены, а ладони направлены друг на друга. 6. Плечи. Направляем назад и вниз от ушей. 7. Ну и смотрим перед собой либо чуть вверх. Чётко отстроенная асана - залог успешного и полезного занятия. Верное выполнение вирабхадрасаны 1 на фото #йога#йогадома#асана#вирабхадрасана1
Йога на здоровье
Нет
подписчиков
Как найти гармонию внутри себя? Как сделать сильным и гибким не только тело, но и ум? Попробуйте заняться йогой. Даже 10 минут в день через пару месяцев дадут о себе знать 😉
Знакомство
Всем привет! Меня зовут Аня. Я дипломированный преподаватель хатха-йоги. Как я начала заниматься йогой? В 15 лет у меня были обнаружены протрузии в позвоночнике, сутулость, дистрофические изменения, истощение межпозвоночных дисков. Были уколы, массажи, процедуры, ну немного йоги добавилось. Регулярная практика йоги пришла ко мне в 2020 году, когда начался карантин. У меня бывали сложные периоды в жизни, когда я чувствовала себя совсем плохо, эмоционально. И, знаете, сейчас, спустя 3 года практически каждодневной йоги, я чувствую себя прекрасно...