Екатерина | Создатель стройных и упругих тел

Марафон по похудению - это как оправа для линз ... Обратилась ко мне клиентка с одного из популярных марафонов за месяц до -15 кг! с "поломанной" щитовидкой и гормоналкой... И тут у меня подгорело... Раскрываю как все происходит: ⚡️Быстрый старт – быстрый финиш: Эти марафоны обещают мгновенные результаты, но без долгосрочного эффекта ⚡️Травмы на подходе: Жесткие тренировки для новичков – это как бросить котенка в океан и сказать: "Плыви!" ⚡️Стресс и давление – враги номер один: Несбыточные ожидания и стресс от них могут сделать хуже, чем было. ⚡️Фантомные результаты: Мы видим обещания "минус 10 кг за 10 дней", но это скорее исключение, чем правило. Как правило, это вранье ⚡️Усталость и истощение: Полезут волосы, кожа станет сухой, проблемы п- женски и отвратительное настроение с упадоком сил ⚡️"Один для всех" не работает: Мы все уникальны, и универсальный план может одному подходить, другому навредить.. Да, мы видим "до и после", но мы не видим "после после" и не знаем что человек испытывает, что он чувствует Нет ничего лучше индивидуального подхода, мы же уникальны Это как одна оправа - не сидит на всех одинаково хорошо 📍не всегда ты выбираешь с первого раза нужную, 📍не говоря про диоптрии, которые мы не сами себе прописываем 📍не ищем в гугле "как определить свое зрение быстро, без очков и ограничений"🤣 🙏🏼Активность и нормальное питание - это про истинный кайф, про энергию, позитив, удовольствие а не вот это вот все👆 Дайте обратку - 👍🏻, не жадничайте😼

SOS: Диета больше не работает😱 Вчера мне позвонила знакомая и рассказала, что ее диета больше не работает и она не знает что делать. Она исключила все углеводы: крупы, сладости, мучное, оставила только сахарозаменитель, пила минералку на голодный желудок и сосредоточилась на белке и овощах. Но результатов – ноль 🤷‍♀️ Когда я спросила, что она ест, я была в шоке: ее рацион состоял в основном из жиров и обильного ужина. -Даже белковые продукты оказались жирными! А кефир с семенами чиа и так называемый 'кето-хлеб' – это сплошные жиры и быстрые углеводы, к сожалению она этого не знала 😢 Ужин всегда был тоже перенасыщен жирами, яйца, сыр и тушеные овощи иногда котлеты из куриного фарша, который также сочит жирами РЕЗЮМИРУЮ - жирный жир и сахара! Конечно, я ей скорректировала меню и уменьшила число воды в день, 3-4 литра для нее - это перебор.... Это классический пример того, как ЯКОБЫ ПРАВИЛЬНОЕ питание может привести к проблемам. Ее печень могла бы быстро выйти из строя, желчный прифигеть, а вес – только расти и расти. Девчонки, помните о балансе в питании! Как проверить свой рацион? Если у вас мало энергии, чувствуете тяжесть в животе, отеки и вес стоит на месте, хотя должен уходить – возможно, ваше питание неверное. И если оно вам не нравится в долгосрочной перспективе, это может привести к набору веса. Не дайте своей диете обмануть вас! Если у вас похожие симптомы, пора пересмотреть ваше питание. 💪🥗 Напишите мне, если сомневаетесь в своем рационе – вместе мы найдем идеальный баланс для вашего здоровья и красоты! 💌🌸

🌟 А что если сочетать фитнес и немного ботокса? Да, звучит странно, но как держится у активных людей? Есть ли разница? 💪 Фитнес делает тело упругим, а ботокс – это как вишенка на торте: Представь, ты в отличной форме, и тут немного ботокса добавляет этому эффекту. Это как когда одеваешь классные аксессуары к своему любимому наряду. 🎈 Ботокс как маленький праздник для твоего лица: Ты же стараешься быть в форме, пп и активность, так почему бы не добавить немного блеска своему образу? Ботокс может сделать это ненавязчиво и красиво, главное не переборщить. ⚡️ Спортсмены восстанавливаются быстрее, и это касается и ботокса: Мы же знаем, как важно восстанавливаться после занятий спортом. И с ботоксом та же история – все проходит быстрее и легче - меньше отеков и дольше стоит. Это не реклама ботокса, а почему бы и нет? НО.... Без спорта и баланса в питании - эффект будет не очень🙏🏻 Так что, что скажете? Кто-нибудь уже пробовал такое сочетание? Как держится? Интересно услышать ваши мнения, пишите в комментариях! 💬🥰

Борьба с временем: Как заботиться о себе, будучи занятой женщиной? 🌪️ Стресс, работа, семья - бывает сложно уместить всё в сутки! Девушки, я вас понимаю. Но что, если я расскажу вам, что даже в самом бурном графике можно найти время для себя? 🤔💪 ✨ Планирование — ваш лучший друг: Определите приоритеты, составьте расписание, включив в него короткие, но эффективные тренировки и моменты заботы о себе. 🏋️ Краткие тренировки: Это вообще не проблема, если только в желании, для трансформации достаточно 80 минут в неделю или 12 минут в день,ч тобы жирок плавился, появился тонус тела и энергия без стресса 🥗 Быстрые и здоровые блюда: Поиск рецептов, подходящих для занятых женщин, и создание запасов здоровой еды заранее сэкономят вам время и усилит ваше самочувствие. 🤗 Вовлечение семьи: Занимайтесь спортом вместе, готовьте ужины вместе. Подговорите подругу или возьмите наставника, который вас будет поддерживать и напрявлять, это прям большая боль, именно поэтому я больше люблю персональную работу. Человеку всегда нужен человек с поддержкой и мотивацией 💖 Самосознание и забота о себе — это не роскошь, а вложение в своё здоровье и счастье. Помните, вы заслуживаете лучшего! 🌟