Даша DARYSON. Консультант по сну и семейным отношениям

Это одновременно сложное и простое понятие, связанное с временем бодрствования и регулирующее засыпание и сон О сложном: существует модель регуляции сна (закономерности нашего режима сон/бодрствования) которая включает в себя два процесса: 1. Гомеостатический - про бодрствование, приводящее к накоплению усталости; 2. Циркадный - про внутренние часы, которые могут определять «день-ночь». В этой модели возникает понятие «давление сна», а именно накопленная усталость, приятная, расслабляющая, которая позволяет нам быстро и легко заснуть, крепко и спокойно спать...

Задавались ли Вы вопросом как часто нужно менять подушку? Почему это необходимо делать? Какую подушку выбрать? Если нет, то тогда вам будет полезная информация, которую я подготовила для вас о подушках. Наполнитель. Существует огромное количество различных видов наполнителей, которые разделяются на: натуральные и синтетические. Приобретая к примеру, пуховую или перьевую подушку Вы должны убедиться в наличии сертификата, подтверждающего «чистоту» сырья и правильность обработки. На сегодняшний день...

Когда возникает проблема со сном, первым делом, мы ищем ее причину. Собираем данные, чтобы понять какие факторы повлияли на то, что ребенок плохо спит, родители не могут заснуть или не высыпаются. Соответственно от того, какие выявлены «мешающие» спать факторы, зависит выбор стратегии по работе над организацией сна всей семьи. Какие бывают факторы? Вы не удивитесь, конечно, что внутренние и внешние. Но написать я должна одно - НЕ ВСЕ факторы подлежат «замене и возврату». Но найти наиболее удачные варианты по работе с ними реально! Генетика...

Темперамент есть нечто иное как тип высшей нервной системы. Характеристика личности, определяющая скорость реакции на жизненные события и степень проявления эмоциональности. Все вы знаете про 4 типа: сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. Разделяются они по трём параметрам: 1 - сила возбудительного процесса - скорость реакции (условных рефлексов); 2- сила тормозного процесса - скорость внутреннего торможения (в буквальном смысле); 3 - подвижность нервных процессов = переключаемость. Типология каждой личности связана с нейрохимией мозга...

В теории и практики принято разделять два вида нарушений детского сна: первичные - поведенческие, которые корректируются немедикаментозно; вторичные - медицинские, вызваны заболеваниями и требуют медицинской помощи. Когда действительно есть проблема? Красные флаги сна, на которые нужно обратить внимание: - странные движения ночью; - храп; - дыхание через рот, паузы, шумное дыхание; - ночная потливость; - все, что смущает родителей. Бессонница (инсомния) детям ставится очень редко. Хотя 80% обращений родителей - это все жалобы на повторяющиеся поведенческие нарушения...