Креатин в спорте:что это, кому подходит и зачем он нужен?
Креатин — одна из самых изученных и эффективных спортивных добавок. Она естественным образом встречается в организме (в основном в мышцах) и участвует в выработке энергии при коротких, интенсивных нагрузках — например, при подъёме тяжестей, спринтах или прыжках. Почему креатин работает? Когда вы тренируетесь с высокой интенсивностью, вашим мышцам нужна быстрая энергия. Креатин помогает восстанавливать АТФ (аденозинтрифосфат) — основной источник энергии для клеток. Чем больше креатина в мышцах, тем дольше вы можете работать на максимуме...