TechZone

Магний — главный антистрессовый макроэлемент! Магний - важнейший минерал для организма, играющий роль в более чем 300 ферментативных процессах. Он считается жизненно важным макроэлементом, наряду с натрием и калием, и участвует в регулировании кровяного давления, проведении нервных импульсов, сокращении мышц и многом другом. Магний может существовать в следующих 15 формах: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния. Цитрат магния - это хорошо усваиваемая форма магния, которая обычно используется в хорошо известных препаратах, таких как MagneV6, Magnelis и цитрат магния Solgar. Он действует как спазмолитик, снимая желудочно-кишечные спазмы и улучшая запор и секрецию желчи, что делает его популярным средством в гастроэнтерологии. Малат магния - это еще одна форма магния, которая, как было показано, эффективно снимает мышечные спазмы и уменьшает усталость и токсичность алюминия в организме. Исследования показали, что треонат магния в сочетании с треоновой кислотой улучшает как долговременную, так и кратковременную память более эффективно, чем цитрат магния. Таурат магния - это высоко биодоступная хелатированная форма магния, которая полезна для снижения резистентности к инсулину и лептину, а также для подавления тяги к сладкому и ночных перекусов. Оксид магния - это форма магния, которую следует употреблять только при снижении кислотности желудка, так как в противном случае это может вызвать сильную осмотическую диарею. Это хороший вариант для тех, кто борется с запорами. Хлорид магния в основном используется в качестве соли для ванн из-за его успокаивающего действия на нервную систему, хотя мы обсудим это подробнее позже. Оротат магния - это соединение магния и оротовой кислоты, которое особенно эффективно для поддержания здоровья сердца, помогая при нарушениях ритма и ИБС по типу пролапса митрального клапана. Сульфат магния, который в сочетании с серной кислотой, обычно используется в виде солей для ванн и внутривенных инъекций для облегчения гипертонических кризов. Таких форм магния, как аспартат и глутамат магния, лучше избегать, поскольку они классифицируются как эндотоксины. Глицинат и бисглицинат магния являются высокоэффективными формами магния, которые смешиваются с глицином, что делает их идеальным выбором для лечения синдрома хронической усталости и тазовых болей. Они также мягко воздействуют на пищеварительную систему, не вызывая слабительного эффекта. Лактат магния - это относительно недорогая форма магния, которая синтезируется искусственным путем и обладает общеукрепляющим действием. Он обычно используется в качестве вспомогательного вещества в большинстве препаратов магния. Карбонат магния - это еще одна форма магния, которая полезна для лечения повышенной кислотности желудочного сока, нейтрализует действие НПВП и помогает при ГЭРБ. Однако он не подходит для людей с фенилкетонурией. Хелат магния - это высоко биодоступная форма магния, которая погружена в аминокислоту, повышая ее биодоступность. Он не изменяет кислотность желудка, как другие связанные с кислотой формы магния, что делает его подходящим для всех, хотя он менее эффективен при лечении запоров и других дискинезий желудочно-кишечного тракта. Хелат магния является менее распространенной формой магния и может быть более дорогим, чем другие варианты.

Что такое БАДы: польза или вред для здоровья? Биологически активные добавки (БАДы) не являются лекарственными средствами. Прием их хоть и не заменит здоровую пищу, однако поможет дополнить ее полезными компонентами, необходимыми для полноценной работы организма. Что же такое БАДы и какова их реальная роль в деле поддержания нашего здоровья? Пищевые добавки - это продукты, изготовленные из натуральных или синтетических веществ, которые принимаются перорально для обеспечения определенной пользы для здоровья. Эти продукты включают поливитамины, минеральные добавки, растительные экстракты, омега-3 жирные кислоты, пробиотики и другие специализированные добавки. Использование пищевых добавок с годами становится все более популярным, и многие люди используют их для восполнения дефицита питательных веществ в своем рационе или для решения конкретных проблем со здоровьем. Подсчитано, что к 2026 году мировой рынок пищевых добавок достигнет 200 миллиардов долларов. Важно отметить, что, хотя пищевые добавки могут быть полезны для некоторых людей, они не являются заменой здорового питания и образа жизни. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим приема пищевых добавок. Важно отметить, что, хотя некоторые пищевые добавки могут быть полезны для определенных людей, они не являются заменой здорового и сбалансированного питания. На самом деле, лучший способ получить необходимые витамины, минералы и питательные вещества - это разнообразная диета, состоящая из фруктов, овощей, цельного зерна, постных белков и полезных жиров. Кроме того, производство и продажа пищевых добавок регулируются не так строго, как отпускаемые по рецепту лекарства. Это означает, что некоторые добавки могут содержать вредные ингредиенты, неточную маркировку или не обеспечивать предполагаемых преимуществ. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете другие лекарства. Они могут предоставить индивидуальные рекомендации, основанные на ваших индивидуальных потребностях, и помочь вам избежать любых потенциальных рисков. Бесконтрольный прием БАДов и витаминов в лучшем случае никак не улучшит ваше здоровье, в худшем — серьезно навредит. Переизбыток ряда витаминов и микроэлементов может привести к сенсибилизации. Человек может реагировать на употребление добавок сыпями, покраснениями, зудом.