Подготовка к марафону, план тренировок на пол года.
Подготовка к марафону – это сложный и долгий процесс, который требует от спортсмена большой выносливости, силы и сосредоточенности. Как тренер с 10-летним стажем, я могу поделиться своим опытом и дать план тренировок на пол года. Первый месяц. В первый месяц тренирующийся должен изучить свое тело, понять, как оно реагирует на нагрузки. Не нужно начинать сильной физической нагрузки, лучше постепенно наращивать тренировки. В первые две недели необходимо тренироваться 3-4 раза в неделю, начиная с пробежек по 20-30 минут...