ЗОЖ и красота от SW

ТОП — 6 ЖЕНСКИХ ХИТРОСТЕЙ для КРАСОТЫ... Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели можно, используя 2 ст. ложки кофейной гущи смешанные с 1 ч. ложкой соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликул! Работает удивительно! Детское масло прекрасно заменяет крем для бритья! Это дает более чистое бритье ног и сама процедура проходит мягче. А еще и само лезвие дольше сохраняет свои режущие свойства. Лучший самодельный скраб для ног - смесь оливкового масла, меда и сахара 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид. Смешайте немного соды с обычным шампунем и как обычно помойте голову. Ваши волосы приобретут легкость и сумасшедший объем!

Серотонин - гормон светлой радости и счастья Состояние ХОРОШО - очень разное. Иногда это буйная и безудержная радость, переполненная удовольствиями и эйфорией. А иногда это состояние полного внутреннего хорошо, когда у вас прилив сил и бодрости, у вас все в порядке и вы уверены в себе. Так вот, эти два разных состояния делают два разных гормона Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин. Прилив сил и уверенность в себе - это гормон серотонин. Дисбаланс серотонина связан с широким спектром симптомов, которые влияют на психическое и физическое здоровье, ухудшая качество жизни. Повышение уровня серотонина помогает тем, кто страдает от тревожности, депрессии, мигрени или синдрома раздражённого кишечника. Чтобы повысить уровень серотонина в организме надо освоить полезные привычки и активности, и пересмотреть свой рацион, добавив правильные продукты. Полезные привычки, которые повышают уровень серотонина. Снижение стресса Кортизол — это гормон, выделяемый организмом во время стресса. Высокий стресс или высокий уровень кортизола могут снизить количество серотонина. Как снизить стресс?  Физические упражнения Усталость после физической активности увеличивает количество триптофана, который может проникать через гематоэнцефалический барьер, и повышает выработку серотонина.  Йога и медитация Йога и медитация могут поднять настроение и ослабить симптомы различных видов депрессии. Медитация активирует многие участки мозга, важные для понимания себя, эмоций, решения проблем и повышения осознанности.  Музыка и Танцы Музыка, как было доказано в исследованиях, увеличивает нейротрансмиттеры, такие как серотонин. Занятия танцами также повышают уровень серотонина.  Серотонин - гормон светлой радости и счастья Состояние ХОРОШО - очень разное. Иногда это буйная и безудержная радость, переполненная удовольствиями и эйфорией. А иногда это состояние полного внутреннего хорошо, когда у вас прилив сил и бодрости, у вас все в порядке и вы уверены в себе. Так вот, эти два разных состояния делают два разных гормона Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин. Прилив сил и уверенность в себе - это гормон серотонин. Дисбаланс серотонина связан с широким спектром симптомов, которые влияют на психическое и физическое здоровье, ухудшая качество жизни. Повышение уровня серотонина помогает тем, кто страдает от тревожности, депрессии, мигрени или синдрома раздражённого кишечника. Чтобы повысить уровень серотонина в организме надо освоить полезные привычки и активности, и пересмотреть свой рацион, добавив правильные продукты. Полезные привычки, которые повышают уровень серотонина. Снижение стресса Кортизол — это гормон, выделяемый организмом во время стресса. Высокий стресс или высокий уровень кортизола могут снизить количество серотонина. Как снизить стресс?  Физические упражнения Усталость после физической активности увеличивает количество триптофана, который может проникать через гематоэнцефалический барьер, и повышает выработку серотонина.  Йога и медитация Йога и медитация могут поднять настроение и ослабить симптомы различных видов депрессии. Медитация активирует многие участки мозга, важные для понимания себя, эмоций, решения проблем и повышения осознанности.  Музыка и Танцы Музыка, как было доказано в исследованиях, увеличивает нейротрансмиттеры, такие как серотонин. Занятия танцами также повышают уровень серотонина.

Чай из перечной мяты от головной боли Мятный чай — еще один травяной настой, который много веков пьют во всем мире, чтобы быстрее заснуть, снять стресс и усталость. Мята насыщена антиоксидантами, которые придают чаю иммуностимулирующие, антисептические и антимикробные свойства. В ней содержится розмариновая кислота, кофейная кислота, витамин С Ментол. Активный ингредиент мятного чая, расширяет кровеносные сосуды и даже может снять головную боль. Люди во многих странах пьют мятный чай в качестве дижестива, чтобы улучшить пищеварение и повысить чувство сытости.

Дорогие друзья, приглашаю всех в свои группы продукции Siberian Wellness(Сибирское Здоровье) г. НОВОСИБИРСК 🌟⭐️✨ t.me/...905 Чат в Ваттсап➡️ chat.whatsapp.com/...v2r 🎊Акции, отзывы, полезная информация, ответы на вопросы, и очень интересные темы: 👌👌👌 🌹 Здоровья, красоты и молодости 💃 Активного образа жизни, спорта Присоединяйтесь, рада быть полезной💥

Признаки дефицита магния: проверь себя! Нехватка энергии. Резкая смена настрoения, нервозность, иногда – панические атаки, бессонница, манифестация заболеваний нервной системы (ажитация, тревожность, нарушения сна, раздражительность, спутанность сознания). Трудности концентрации внимания. Ухудшение пaмяти. Нарушения сердечного ритма, тахикардии, стенокардии. Головная боль. Запоры. Спазм желчных протоков = проблемы с желчеотделением. Сильные боли во время менструации, ПМС. Частая икота. Спазмы мышц ног. Любые тики и подeргивания. Боли в мышцах. Тяга к кофеину, сладкому, легким углеводам. Резистентность к инсулину. Повышение веса. Повышение показателей общего холестерина и ЛПНП в анализах. Повышение глюкозы натощак. Камни в почках. Расстройства мочeиспускания: частые позывы, цисталгии. А вы принимаете магний дополнительно? В составе комплексов или отдельно? Делитесь в комментариях!

​​Обещайте не пугаться! В этом посте – PRO признаки дефицита витамина С. Факты, которые нужно знать про самый популярный витамин: водорастворимый и незаменимый не синтезируется организмом, достаточно быстро выводится при нулевом потреблении (менее чем за месяц) боится нагревания выше 40 градусов, а также растрачивается растениями при хранении (чем больше хранится плод, тем меньше в нем витамина С) 🟡Признаки дефицита витамина С: • Кератоз кожи («куриная кожа») на предплечьях и ярко-красные волосяные фолликулы на ногах и руках • Выпадение и медленный рост волос, «штопорообразные волосы» • Склонность к точечным кровоизлияниям, «синячковости», особенно на ногах, потому что витамин С поддерживает наши сосуды • Кожа, склонная к морщинам и расширенным порам (витамин С необходим для образования коллагена кожи, обеспечивает эластичность кожи и соединительной ткани, препятствуют обвисанию, дряблости) • Длительное заживление ран • Десневые кровотечения и потеря зубов (намек на цингу!) • Неопределенные боли в суставах (витамин С – кофактор синтеза коллагена). • Железодефицитная анемия (витамин С увеличивает усвоение железа в несколько раз!) • Высокая восприимчивость к ОРВИ, низкий статус иммунитета (витамин С необходим для синтеза интерферонов и макрофагов – защитников нашего организма от различных вирусов). Также витамин С защищает генетический аппарат иммунных клеток от свободно-радикального повреждения и поддерживает стабильность мембран иммунных клеток, обеспечивая сохранение активности их рецепторов • Повышенная утомляемость, раздражительность, слабость, иногда – депрессия, (дефицит витамина С лежит в основе симптомов усталости, потому что является основным кофактором синтеза гормонов надпочечников и является нейропротектором) • Повышенная мышечная слабость, быстрая усталость при физических нагрузках, (витамин С является кофактором синтеза L-карнитина и накапливается в тканях мышц, обеспечивая им антиоксидантную защиту при физических нагрузках). Сколько симптомов дефицита витамина С вы насчитали у себя? Кто в группе риска по дефициту витамина С? • Курильщики (одна сигарета уничтожает суточную дозу витамина С). • Люди, соблюдающие диету: любое ограничение пищи (кроме ограничения в калориях) ведет к сокращенному потреблению витаминов и минералов. Кстати, при соблюдении ограничительного рациона пить витамины и минералы в физиологичных дозировках – это вполне хорошая идея. • Люди, живущие в центре городов, растрачивают много витамина С, ведь он выводит из организма тяжелые металлы (например, свинец и ртуть). • Люди с диабетом второго типа, а также любители сладкого и булочек. • Люди, употребляющие алкоголь более двух раз в неделю. Принимаете витамин С (в какой дозировке?)? А есть ли источники витамина С на вашем столе? Делитесь в комментариях!

Яркая новинка для женщин: расцветайте с весной! Серия Women’s Health радует новинками: встречайте формулу для ежедневной поддержки красоты, здоровья и долголетия женского организма в любом возрасте – Age Тhеrару Antioxidants! Начните заботиться о себе прямо сейчас! Продукт разработан под контролем клинических специалистов с учетом особенностей работы и потребностей женского организма и включает в себя самые необходимые нутриенты. Контроль за фигурой Альфа-липоевая кислота участвует в жировом метаболизме, способствует похудению, притупляя голод. Запускает метаболизм и перезагрузку митохондрий, увеличивает выработку энергии и улучшает усвоение глюкозы. Красивая кожа, сильные сосуды и сердце Каротиноид ликопин Redivivo™ эффективно поддерживает сосуды и сердце, не допуская образования «плохого» холестерина и защищая «хороший» холестерин от разрушения. Незаменим для защиты кожи от агрессивного воздействия солнца. Баланс гормонов Органический селен Lalmin Se 2000™ способствует правильной работе щитовидной железы, которая регулирует выработку важных для организма гормонов и поддерживает репродуктивное здоровье женщины. Защита от старения Транс-ресвератрол ResVida™ тормозит окисление липопротеинов и процессы клеточного старения, снижает риск заболеваний сердца и онкологических патологий, улучшает микроциркуляцию крови. Сильный иммунитет Лавитол (дигидрокверцетин) оказывает иммуномодулирующее действие, активизирует дыхание и питание клеток. Профилактика воспалений Экстракт шалфея оказывает дезинфицирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. В любую минуту – с чувством поддержки! Антиоксидантная программа для каждой женщины Age Тhеrару Antioxidants Заказать на сайте Компании

Советы эксперта ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК ⠀ ⠀ Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени. ⠀ Друзья, не забудьте сохранить пост и делитесь им с друзьями. ⠀ Витамины группы В Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня. ⠀ Витамин Д Прием утром. Это жирорастворимый витамин. Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака. ⠀ Омега 3 Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед. Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса. ⠀ Железо Отдельно от всех продуктов! Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды. Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В. ⠀ Кальций и магний Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно. Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2. Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом. Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно. Цинк и медь Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты. В комплексе можно. Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня. ⠀ ⠀Селен Прием в вечернее время. ⠀ Магний Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе. ⠀ Витамин С Строго после еды в любое время дня. ⠀ Йод Утром, во время или после завтрака. ⠀ Коллаген Не имеет особого значения, перед едой или после, он прекрасно усваивается. Наилучший вариант утром натощак, но это не критично. ⠀ Лактобифидобактерии (Эльбифид) Принимать отдельно от пищи - утром натощак или на ночь. ⠀  Фитосорбенты Разделяем с пищей и другими добавками. ⠀  Сера Разделять с селеном

Валериана и ЖКТ: неожиданно, но факт! Сегодня поговорим PRO неочевидную пользу известной всем валерианы для желудочно-кишечного тракта. Спазмолитик Экстракт валерианы может помочь снизить сокращения гладких мышц желудка и кишечника, что уменьшает боли и дискомфорт в животе, а также расслабляет сфинктер Одди (ответственен за отток желчи). Валериана улучшает качество жизни у людей с синдромом раздраженного кишечника или другими заболеваниями, связанными с частыми спазмами. Улучшение пищеварения Экстракт валерианы способствует ускорению процесса переваривания еды и улучшает пищеварительную функцию в целом. Противовоспалительное действие Экстракт валерианы может помочь уменьшить воспаление в желудочно-кишечном тракте и привести к улучшению общего состояния. Спазмолитические свойства валерианы обусловлены богатым содержанием биологически активных соединений, включая валереновую и изовалереновую кислоты, валеренал, борнеол, камфору и другие. Они оказывают расслабляющее действие на гладкие мышцы кишечника и желудка, что снижает спастичность и уменьшает боли и дискомфорт в животе, снимает спазмы сфинктеров. Мягко и уверенно работает при дискинезиях, коликах, спазмах на протяжении всего ЖКТ! ВАЖНО При длительном приеме экстракта валерианы возможно появление толерантности (снижение эффекта). Однако привыкание к экстракту валерианы не наблюдается, ведь растение не содержит наркотических веществ и не вызывает эйфории. Также валериана не оказывает отрицательного влияния на психику и здоровье человека. Валериана и магний – это по любви Мы в Siberian Wellness очень любим синергию двух компонентов: экстракт валерианы с суперминералом магнием. Это полноценный союз для гармонизации настроения и сна, снижения тревожности и спазмов всех мышц! Узнали что-то новое? Как относитесь к валериане? Делитесь в комментариях! Wellness-шпаргалка Знаете очевидные свойства экстракта валерианы? Давайте повторим!  Может помочь улучшить качество сна и уменьшить время засыпания.  Способствует снижению уровня беспокойства, напряжения и стресса, улучшает настроение.  Помогает снизить уровень тревожности и панических атак.  Способен улучшать память и когнитивные функции.  Уменьшает симптомы ПМС, а именно раздражительность и головные боли от напряжения.  Помогает снизить кровяное давление и таким образом уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Вы постоянно чувствyете усталость, стресс и находитесь в подавленном состоянии. 2. Вы испытываете частые головные боли и / или отсутствие ясности ума. 3. У вас частые прoблемы с кожей и / или тускловатый цвет лица. 4. Вы часто и легко подхватываете простуду, грипп и другие вирусные заболевания. 5. Вы испытываете проблемы с пищеварением и дискомфорт в желудке. 6. Вы часто упoтребляете нездоровую пищу, такую как фаст-фуд, жаренную, высококалорийную, сладкую, острую. 7. Вы часто употребляете кофе, алкоголь или курите сигареты. 8. Вы подвергаетесь вoздействию общих токсинов окружающей среды, таких как большие выбросы углерода, сигаретный дым, гербициды, пестициды, искусственные ароматы и бытовая химия. 9. Вы имеете лишний вес. 10. Вы часто чувствyете себя эмоционально нестабильно, находитесь в депрессии, немотивированы и не чувствуете интереса к жизни.