С заботой о себе

Белок - главный строительный материал организма. Это питательное вещество, которое играет важную роль в росте, восстановлении и поддержании тканей нашего организма. Он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками белка. Белок содержится во многих продуктах, включая мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые и орехи. Недостаток белка в организме неизбежно сказывается на здоровье и самочувствии, однако многие все равно недооценивают его пользу. Почему же он так важен? Одним из главных преимуществ белка является то, что он помогает наращивать и восстанавливать мышечную ткань...

Если у вас нет заболевания, сопровождающегося дряблостью кожи, то скорее всего её причина - организм не вырабатывает достаточное количества коллагена. В настоящее время в мире производится большое количество БАДов, которые призваны восполнить запасы коллагена в организме человека. Коллаген - главный компонент здоровой кожи. Разберёмся: стоит ли принимать такие добавки или есть какие-то другие способы закрыть недостачу этого жизненно важного вещества? Коллаген - это каркас нашего организма. Если высушить кожу, то где-то 75% от всей массы придется на коллаген...

Все мы знаем, что у нас в рационе должно быть много овощей и фруктов. Но почему? А все дело в том, что нам нужны не только белки и углеводы, но и клетчатка. Клетчатка - важнейший элемент здорового и сбалансированного питания, жизненно важный для поддержания нашего общего здоровья и хорошего самочувствия. В отличие от других макроэлементов, клетчатка не усваивается организмом во время переваривания, а вместо этого проходит через пищеварительный тракт, по пути удаляя шлаки и токсины. Одним из ключевых...

Витамин D3 – это один из самых важных витаминов для нашего здоровья. Он помогает укрепить кости, поддерживает иммунную систему и улучшает настроение. Но многие люди считают, что витамин D3 нужен только зимой, когда солнечных лучей не хватает. Однако, даже летом его употребление остается не менее важным. Почему витамин D3 так важен? Витамин D3 является ключевым фактором для здоровья костей. Он помогает усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста и укрепления костей. Без достаточного количества витамина D3 кости могут стать хрупкими и ломкими...

Кофе – это один из самых популярных напитков в мире, который употребляют миллионы людей каждый день. Многие люди уверены в его пробуждающих свойствах и способности повышать концентрацию внимания, но остается вопрос, в чем польза и вред употребления кофе? ПОЛЬЗА КОФЕ Кофе содержит кофеин, мягкий стимулятор, который может помочь улучшить работу мозга, включая память, бдительность и время реакции. Кофеин, содержащийся в кофе, может стимулировать нервную систему, что приводит к увеличению выработки адреналина, что может улучшить физическую работо-способность и повысить выносливость...

Сонливость после еды – это часто встречающееся явление, которое может привести к снижению производительности и ухудшению настроения. Чаще всего это происходит после плотного обеда или ужина. Многие люди сталкиваются с такими проблемами, как сонливость, усталость и трудности с концентрацией после того, как они съели большую порцию еды. Все дело в том, что наш организм тратит много энергии на переваривание и усвоение пищи, которую мы употребляем. После того, как мы переедаем или съедаем тяжелую пищу, наш организм начинает выделять инсулин, который понижает уровень глюкозы в крови...

Железо — важнейший элемент для нашего организма, он входит в состав гемоглобина, который является составляющей эритроцитов - красных кровяных телец. Благодаря гемоглобину клетки нашего организма получают кислород. При недостаточном содержании железа в организме мы получаем железодефицит. Дефицит железа - распространенная проблема с питанием, которая возникает, когда организму не хватает железа для нормального функционирования. Железо является важным минералом, который помогает транспортировать кислород через кровоток к тканям и органам организма...

Сухофрукты и мёд являются популярными альтернативами сладостям, так как они содержат меньше сахара и более полезны для здоровья.  Про мед я уже рассказывала здесь. Но сегодня поговорим про сухофрукты. В чем коварство сухофруктов? Сухофрукты вкусные, а еще их удобно брать с собой в качестве перекуса, поэтому для многих они стали не только приятным дополнением к каше или творога, но и перекусом.  Большинство сухофруктов — хорошие источники клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов, например калия...

В нашей современной жизни каждый день мы сталкиваемся с большим количеством стрессов и негативных эмоций. Стресс на работе, нехватка времени на хобби и общение с друзьями, неправильное питание, которое может повышать уровень стресса в организме. Хорошей новостью является то, что есть продукты, которые помогают более эффективно бороться со стрессом и улучшать наше психологическое состояние. В этой статье мы рассмотрим так называемые «антистресс продукты». Этот фрукт богат витаминами и минералами: калий, витамин Е, витамины группы В, фолиевая кислота и Омега-3...

БАДы - это пищевые добавки, изготовленные полностью на основе натуральных компонентов с низкой субтерапевтической дозой действующего вещества. Они предназначены для получения дополнительных витаминов, минералов и других питательных веществ, которых может не хватать в рационе человека. В то время как использование пищевых добавок становится все более популярным, часто обсуждается вопрос о том, являются ли они маркетинговым трюком или необходимостью? С одной стороны, можно сказать, компании, производящие...

В этой статье я хочу рассказать, почему так важно не забывать завтракать. Во-первых, завтрак помогает контролировать аппетит и пищевое поведение, что позволяет избежать переедания в течение дня. Если вы не позавтракаете утром, ваш организм перейдет в режим повышенного аппетита и начнет требовать еду в течение дня, что может привести к перееданию и чрезмерному потреблению калорий. Во-вторых, завтрак - это первый прием пищи после ночного периода, когда организм находится в режиме голодания. Если вы...

Замачивание фруктов и овощей – это один из способов подготовки продуктов к использованию. Некоторые люди могут задаться вопросом, зачем это нужно, но на самом деле этот процесс имеет множество преимуществ. Замачивание помогает устранить остатки пестицидов и химических удобрений. Многие фрукты и овощи обрабатываются химическими веществами, чтобы увеличить их урожайность и защитить от вредителей. Однако эти химикаты могут быть опасны для здоровья человека, поэтому замачивание помогает убрать их с поверхности продуктов...