Вопросы психического здоровья

Причины и способы борьбы с тревожностью. Тревожность - распространенная проблема в современном мире. Многие люди испытывают постоянное беспокойство, страхи, волнение. Откуда берется тревожность и как с ней справиться? Источники тревожности Существует три основные причины повышенной тревожности: Ситуационная тревожность. Она возникает после каких-то жизненных событий, случившихся с человеком (например, потеря работы, развод). Человек начинает испытывать сильное беспокойство и тревогу при мыслях об этой ситуации. Личностная предрасположенность. Некоторые люди с детства склонны воспринимать мир как опасное и угрожающее место. Они постоянно чувствуют себя в тревоге и беспокойстве. Эндогенные причины. Иногда повышенная тревожность возникает из-за особенностей работы головного мозга и нарушений баланса нейромедиаторов. Как проявляется тревожность Повышенная тревожность имеет различные проявления: Вегетативные (учащенное сердцебиение, потливость, дрожь) Обсессивные (навязчивые мысли, страхи) Компульсивные (принудительные действия вроде частой проверки пульса, мытья рук) Люди с высокой тревожностью также склонны к приступам паники. Это происходит из-за неправильной интерпретации собственных ощущений и вегетативных реакций. Что делать с повышенной тревожностью Борьба с тревожностью включает несколько направлений: Психотерапия. Необходимо разобраться в глубинных психологических причинах тревоги, найти ее источник в жизненных обстоятельствах или особенностях личности. С помощью психотерапевтических техник можно изменить установки и отношение к ситуациям, которые вызывают тревогу. Медикаментозное лечение. Антидепрессанты и транквилизаторы позволяют снизить общий уровень тревожности. Однако они не решают проблему полностью, если не проводится работа над психологическими причинами. Обучение навыкам релаксации и осознанности. Это помогает лучше контролировать свое состояние и не доводить тревогу до критических уровней. Изменение образа жизни. Больше физических упражнений, здорового сна, полноценного питания, практик благодарности и медитаций также благотворно влияют на уровень тревожности. Наиболее эффективным подходом является комплексная работа со специалистами - и психотерапевтами, и психиатрами одновременно. Это позволяет добиться стойких позитивных изменений в состоянии человека. Далее мы будем говорить о том что такое ВСД и как избавиться от этих состояний.