К Здоровью!

Кофе — один из самых любимых напитков во всем мире. Многие люди просто не представляют свою жизнь без чашки американо или кофе с молоком с утра. Этот напиток дарит заряд бодрости и оказывает положительное тонизирующее воздействие на организм. Однако, несмотря на его популярность, употребление кофе может иметь и отрицательные последствия для здоровья. Чем полезно употребление кофе? 1. Кофе профилактирует развитие старческой деменции, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона, поэтому особенно полезен для пожилых людей...

Вещество под названием пиридоксин, которое значительно чаще называют витамином B6, представляет собой водорастворимый микроэлемент, который требуется организму для выполнения ряда функций. Он используется  для обмена веществ, синтеза нейромедиаторов, а также производства гемоглобина. Тело человека не способно самостоятельно генерировать пиридоксин. В связи с этим данный микроэлемент должен поступать в организм из натуральных продуктов или пищевых добавок. Стандартного рациона, как правило, достаточно для удовлетворения потребностей тела в этом вещества...

Небольшие приемы пищи помогают сдерживать чувство голода и не переедать во время основной трапезы. Кроме того, так вы поддерживаете работу желудочно-кишечного тракта, улучшаете обмен веществ и стимулируете похудение. Перекус дает понять организму, что голодная смерть ему не грозит, уровень сахара в крови не снижается до критической отметки, поэтому можно успокоиться и расслабиться. Обычно перекусы включают в схему питания между завтраком и обедом, обедом и ужином, а также перед сном. Но в разных...

10 фактов, которые вы должны знать до начала её использования.   1. Кето-диета кажется чем-то новым в мире диетологии, но на самом деле впервые очень-низкоуглеводная диета с высоким содержанием жира использовалась ещё в 1920-х годах для лечения эпилептических приступов.   2. В классическом варианте кето-диета — это 65-80% жиров, 15-25% белков, 5-15% углеводов (что составляет от 20 до 50 граммов углеводов ежедневно в сравнении с обычными 150-200 граммами в день).   3. Как это работает? В норме организм использует глюкозу в качестве топлива...

Слово «витамин» знакомо каждому, это факт. С чем оно у вас ассоциируется?  С фруктами, овощами, ягодами или с разноцветными таблетками с яркими запахами в пластмассовых банках? С солнцем или с желтыми капсулами? А может с жирными каплями во флаконах из затемненного стекла?   Напомню, что существует 13 витаминов: 4 из них жирорастворимые – А, D, Е, К, 9 же являются водорастворимыми – С и многочисленные витамины группы В. Большинство витаминов не синтезируется в организме человека. В связи с этим, они должны регулярно поступать с пищей...

Что может скрываться за плохим сном и бессонницей? Как часто вставая с постели вы чувствуете себя уставшим? Если узнали себя это статья для Вас. Если вы легли пять часов назад, то головная боль после пробуждения — это естественная реакция на нехватку отдыха. Но если по утрам снова тянет в кровать, сколько бы вы ни отдыхали, скорее всего у вас бессонница. Чтобы справиться с ней, нужно выяснить причины и искоренить их. Тем более что некоторые из них опасны и без проблем со сном. Проблемы с щитовидной...

Что такое авокадо? Авокадо - уникальный фрукт. Обычно фрукты богаты углеводами, авокадо же содержит много жиров. Многочисленные исследования доказали пользу авокадо в отношении  снижения веса и уменьшения риска сердечно-сосудистых катастроф – инфарктов и инсультов. Авокадо крайне питательно. Оно содержит порядка 20 витаминов, а также микроэлементы - магний, марганец, медь, цинк, железо, фосфор. Питательная ценность авокадо выглядит так: в 100 г содержится 160 ккал, 2 г белка, 15 г жира, 9 г углеводов, 7 из которых приходятся на клетчатку...

Все продукты в данном списке имеют низкий гликемический индекс и, кроме того, содержат такие питательные вещества, как: кальций, калий  клетчатка, магний,  витамины А (каротиноиды), С и Е.  ФАСОЛЬ Фасоль богата клетчаткой - только в половине чашки содержится треть суточной нормы, кроме того, фасоль - прекрасный источник магния и калия. Фасоль относится к группе крахмалистых овощей, однако, в половине чашки содержится столько же белка, сколько в одной унции (прим. 1 унция = 28,3 г) мяса, при этом в отличие от того же мяса отсутствуют насыщенные жиры...

Аристократическая бледность Если при взгляде в зеркало вам вспоминается то ли Белоснежка, то ли вампиры из фильма "Сумерки" — это повод сдать обычный анализ крови и проверить уровень гемоглобина. Бледность — один из признаков железодефицитной анемии, от которой довольно легко избавиться, если пересмотреть питание и купить специальные добавки с железом. Сухая кожа Кожа стала стянутой, шелушится, даже чешется, хотя на аллергию это всё и не похоже. Возможно, просто наступила зима и коже не хватает влаги...

Щитовидная железа — орган в виде бабочки, расположенный у основания шеи. Её половинки-лепестки лежат по обе стороны от дыхательного горла и связаны тонкой полоской железистой ткани — перешейком. Щитовидная железа продуцирует гормоны, которые контролируют метаболизм, критически важные функции человеческого организма: Стандартное исследование включает тестирование уровней: Какие показатели стоит проверить в первую очередь Чтобы получить общее представление о работе железы, назначают комплексное исследование: Т3 и Т4, ТТГ...

Все нуждаются в достаточном количестве витамина D. Но прежде чем дополнить свой рацион этим важным витамином, убедитесь, что вы знаете разницу между витамином D2 и D3. Витамин D2 и D3 - две основные формы витамина D. Витамин D2 присутствует в растениях и дрожжах, а D3 - в продуктах животного происхождения. Витамин D2 содержится : Витамин D3 содержится : Какой же витамин лучше для нашего здоровья Витамин D2 вырабатывается растениями, а Витамин D3 вырабатывается вашей кожей, когда вы получаете достаточно солнечного света...