Психолог Мария Сухова

"Тебе нужно на терапию" Сейчас часто услышишь эту фразу в разговоре. Если человек чувствует усталость нужна терапия, Если столкнулся с проблемой нужна терапия, Плохое настроение нужна терапия, С кем-то поругался нужна терапия и т д. Так вот, что я хочу сказать ЧЕЛОВЕК САМ РЕШАЕТ, когда Он ГОТОВ☝️ идти на терапию или консультацию к психологу. Он САМ решает нужно ему или нет. Повсеместное впихивание еды, которая ему не нужна вызывает только отвращение и человек делает еще несколько шагов назад. Оценка состояния другого человека вызывает только напряжение. Даже если он делится чем-то болезненным, неприятным скорее всего этот человек хочет разделить свои чувства, а не услышать что ему делать.  В современном мире только ленивый не скажет другому как ему надо жить и что делать и тем самым обесценивает чувства, действия, жизнь другого человека. В этот момент этого взрослого человека превращают в ребёнка, который не знает что, как и куда. Так вот резюме: каждый человек сам решает как ему жить, куда идти и т д. Даже если человек живет деструктивной как нам кажется жизнью, ему может быть норм. Да-да, ему может быть норм. Человеку самому важно дойти до своего дна, чтобы начать выбираться. Да, может быть жестоко. Но я считаю важно уважать позицию другого человека, какой бы она ни была. А вот когда человек сам пришел к чему либо, сам начал оценивать, сам делать миллиметровые шаги представляете как это ценно. Потому что человек самостоятельно начал созревать и это очень важно. Ведь когда вкладываешь САМ собственные силы куда -либо совершенно по другому ощущаешь себя, свои действия, ценность своей жизни. Кто ГОТОВ придти на консультацию, терапию записывайтесь. Ваш психолог Мария Сухова 8-921-641-69-08 #психолог#решение#психотерапия#ценности#консультация#чувства#психологонлайн#усталость#насилие#действия#психологожизни#жизнь#психология

❤️‍🔥ЛАЙФХАКИ❤️‍🔥 Если чувствуете, что НА ГРАНИ в любой ситуации в любом месте, вот способы справиться: ✅ выйти ( на улицу, в другое помещение, в соседнюю комнату), важно уйти из места напряжения ✅ выписать или нарисовать все что происходит, что чувствуете ✅ проматериться про себя или вслух, постучать кулаком, покричать в подушку, сжать что-то в руке, смять или разорвать бумагу , покричать (не путаем выливать все на кого-то - ЭТО неконструктивно и ни к чему скорее всего не приведёт )-здесь некоторые способы выпустить злость) ✅ поговорите о своих ЧУВСТВАХ(не только о самой ситуации) с близким человеком (не обязательно звонить кому-то, это можно сделать про себя -представьте человека, которому Вы можете про себя высказать все что происходит и говорите) ✅ переключиться (послушать музыку, что-то почитать, послушать, с кем-то поговорить на другие темы, налить чай и т д).‼️ Важно, это если Вы находитесь в общественном месте и Вам не выпустить эмоции, потом Важно все равно вернуться к тому, что Вы чувствуете. ✅ позвонить кому-то или написать, тому человеку, который готов Вас просто СЛУШАТЬ. ✅ дыхательные практики ✅если хочется плакать найдите место, где выпустите Ваши слезы (многие сдерживают т.к. на работе и т д, но всегда можно выйти куда-то) ✅ если находитесь в эпицентре конфликта и чувствуете, что уже всё см. П1- дайте себе паузу, выйдете ✅спросите себя: что со мной, что я чувствую, чего хочу. Ответы на эти простые вопросы могут сбить напряжение На самом деле Важно помнить 3 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА: ‼️ в таком состоянии ресурсов нет, критичность отключается, решения принимать опасно ‼ ️Вы имеете право выйти из эпицентра, даже если Вы находитесь в кабинете директора ‼️все что с Вами происходит это сильное напряжение, Вы не сходите с ума, с Вами все в порядке (все так), это реакция на ситуации Как Вам лайфхаки? Сохраняйте себе, ставьте ❤ Ваш психолог Мария Сухова 8-921-641-69-08 #психолог#лайфхак#психология#стресс#напряжение#психотерапия#ресурс#рекомендации#семейнаяпсихология#злость#консультация

Йога или растяжка Вы не поверите, но уже почти год я мучаюсь вопросом, чем заниматься регулярно. И то, и то мне безумно нравится и в данном случае для меня важно выбрать, чтобы не распыляться и все таки углубиться в какой-то процесс. И то , и то одновременно пробовала, вообще не воодушевило. По ощущениям как будто поверхностно. И вот на днях я решила проанализировать (я ж психолог🤣). Что мне мешает выбрать, что мне дает одно, а что другое, какие ассоциации и какие трудности... И вот что я обнаружила... Кстати, по поводу йоги я даже разбирала со своим терапевтом. Я хотела разобраться почему то, что мне дает энергию, силы, гармонию, легкость вызывает у меня ... НАПРЯЖЕНИЕ... На тот момент я не смогла найти ответа, говорили что-то про стремление к идеалу и т д. И вот буквально пару дней назад меня наконец осенило. Я человек-движуха, человек постоянной суеты, постоянного напряжения, усилие через насилие и т д. И о да- это растяжка. Куда бы я не ходила, растяжка там мягко говоря через боль, насилие и т д. Я знаю, что есть мягкая растяжка, но мне ведь это не интересно 🫣 Сейчас же на самом деле я нахожусь на этапе перехода... ⤵️ ➡️Перехода к балансу, Господи дурацкое это слово, между работой и отдыхом ➡️Перехода к усилию с азартом и адреналином (а не через насилие), ➡️ Перехода получению достижений и целей через энергию, а не через напряжение ➡️Перехода к последовательности действий, а не суеты и все одновременно И вот это уже все про йогу для меня. Мне оказалось сложно выбрать из-за того, что старые паттерны поведения, привычки мне все еще ближе, понятнее и роднее. Но уже не актуальны. А новое еще в процессе построения. И вот так каждый раз ставишь ногу чуть, вперед, выглядываешь, осматриваешься и раз назад. В следующий раз уже делаешь уверенный шаг. Потом следующий оглядываешься и т д. Я сейчас как раз на серединке. И как будто смотрю в одну сторону в другую ... И в каждой стороне много страха и одновременно радости, тревоги и предвкушения... И все же хочу уйти от того, что мне приносило скованность, боль, выгорание, тревогу, панические атаки и придти к чему-то другому, что-то уже мне понятно, а что-то пока нет, но это будет точно другое... Я все же считаю, что важно ломать стереотипы, деструктивные установки и представления и вообще всё, что мешает нам идти к целям, получать удовольствие от жизни, наслаждаться процессом. И это не про то, что стремиться к идеалу или только к прекрасному, совсем нет.  Это про то, что уходить от того, что тебя разрушает, видеть то, что тебя разрушает, видеть то, что тебя наполняет, не избегать НИКАКИХ эмоций, давать себе возможности, осваивать новое, получать впечатления, видеть свое дно и отталкиваться от него в прекрасные наполняющие места, а еще выбирать или дать себе паузу, это тоже важно... Записывайтесь на консультацию, если хотите управлять своей жизнью, наслаждаться, получать удовольствие, идти вперед и ощущать полноту жизни❤ Ваш психолог Мария Сухова 8-921-641-69-08 #психология#йога#спорт#ограничения#психологонлайн#выбор#терапия#установки#консультация#психолог#психотерапия#семейнаятерапия

ОХ УЖ ЭТИ СТРАХИ Очень непростая тема и на самом деле очень глубокая. Есть множество техник по работе со страхами-нарисовать, слепить, увидетб образ, проговорить, трансформировать и много много еще разных. И не всегда это все помогает. Знаете почему? Потому что ,например,за обычным страхом насекомых, часто кроется совершенно другой, глубинный страх. И не обязательно это только страх смерти. Например, лет 5 назад я жутко боялась крыс, вот как только вижу, бегу на километры вперёд без оглядки, не кричу, а просто бегу. Выглядела это я Вам хочу сказать забавно. Решила разобраться со своим терапевтом, и знаете на что мы вышли.... Не поверите... Мама... В кратце Крыса ассоциировалась с чувствами к маме. Сейчас у меня осталась неприязнь к этим существам, впрочем и всё. 20 лет я боялась высоты. В какой-то момент вдруг появился этот страх и всё. Скажу так чувствовала я себя на высоте так.... Голова кружилась, по телу мурашки и... хотелось спрыгнуть.... Навязчиво прям. Это страшно, даже от одной мысли. Пару месяцев назад привыкшая к этому страху, вдруг в торговом центре я обнаружила, что я спокойно смотрю вниз с 4 этажа. Хм... Странно... Нет никаких ощущений. Я стала проверять. Пришла домой посмотрела с балкона, все ок. И тут меня осенило, страха уже нет. Я стала анализировать , что изменилось. И тут я поняла. Для меня это опора на себя, доверие. Я боялась высоты, потому что не чувствовала устойчивости в себе. Мне хотелось спрыгнуть, чтоб ее ощутить. Пазл сошёлся. Действительно последний год я столько работала с собой и наконец я почувствовала. Но даже этого сначала не поняла, не заметила изменений. Вчера , чтоб окончательно поставить точку я пошла с детьми в верёвочный парк и прошла 3 этажа🔥 Это было нелегко, я материлась наверху, бормотала разные слова поддержки себе , но я прошла, точнее шла, а это как и раз и важно ИДТИ. А ведь еще несколько лет назад, я вцепилась в бревно и не могла сойти с места, вообще ни в какую сторону. Так вот к чему я это все рассказываю. Наши страхи нам помогают, помогают понять себя, узнать себя и что-то изменить. Главное их услышать. А Вы хотите узнать, что хочет сказать Вам Ваш страх? Психолог Мария Сухова Записывайтесь на консультацию✅ Встретимся с Вашими страхами вместе‼️✅ 8-921-641-69-08